- Skupina mišic: Srednji del hrbta
- Dodatne mišice: trapezoid
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: drugo
- Zahtevnost: srednja
Raztezanje ledvenega trikotnika - tehnike vaje:
- Lezite na hrbet. Postavite valj pod zgornji del hrbta. Roke prekrižajte na prsih, stisnite rame. To bo vaš začetni položaj.
- Dvignite boke in premikajte težo na valjčku. Zavijte izmenično na vsako stran, tako da utež premikate levo in desno, kot je prikazano na sliki. Na koncu vsakega zavoja 10-30 sekund.
raztezne vaje za hrbet
- Skupina mišic: Srednji del hrbta
- Dodatne mišice: trapezoid
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: drugo
- Zahtevnost: srednja