- Mišična skupina: Hip
- Dodatne mišice: spodnji del hrbta, srednji del hrbta
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik
Raztezanje mišic, ki oklepajo boke v sedečem položaju - vaje tehnike:
- Sedite na tla. Nagnite se naprej, z obema rokama primite stegno nad kolenom.
- Kolena naj bodo skupaj in noge iztegnjene naprej. Pritisnite prsni koš na kolena. S tem lahko raztegnete hrbtne mišice in odstranite hrbet s kolen, medtem ko z rokami oklepate stegno.
raztezne vaje za noge vaje za stegna
- Mišična skupina: Hip
- Dodatne mišice: spodnji del hrbta, srednji del hrbta
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik