Raztezanje štirikolesnikov

Raztezanje kvadricepsa, tehnika izvajanja vaje:

1. Lezite na tla. Samo dodajte pas, vrv ali ekspander peš. Upognite koleno in se poskušajte dotakniti stopala ali zadnjice, kot je prikazano na sliki. To bo vaš začetni položaj.
2. Nežno povlecite jermen, s čimer povečate pritisk. Zadržite ta položaj 10-20 sekund, nato z drugo nogo izvedite raztezanje.