Trojni raztezanje

Trojno raztezanje - vaje tehnike:

1. Ta vaja za raztezanje mišic, sestavljena iz treh stopenj. Začnite s skokom naprej. Pomaknite se navzdol, dokler se koleno skoraj ne dotakne tal. Držite hrbet naravnost. Zadržite ta položaj 10-20 sekund.
2. Zdaj upognite roko (isto stran kot noga, ki stoji pred) komolec in ga potisnite navzdol. Komolec se nahaja ob nogah, kot je prikazano na sliki. Druga roka počiva na tleh na liniji stopal, da ohrani ravnotežje.
3. Po 10-20 sekundah v tem položaju položite obe roki na stranice stopala. Odstranite nogavico s tal, naslonjeno na peto. Vleči mišice. Po potrebi postavite še eno nogo bližje. Zadržite ta položaj 10-20 sekund, nato ponovite raztezanje z drugo nogo.