Raztezanje za stranske mišice stegna

Raztezanje za stranske mišice stegna - vaje tehnike:

1. Lezite na tla z obrazom navzdol. Postavite eno nogo na valj.
2. Stopala obrnite tako, da se je notranji del stegna premaknil na valj, kot je prikazano na sliki.
3. Prestavite svojo težo na blazino in poskušajte sprostiti notranjo stran stegna. Zdaj premaknite blazino za noge s kolena na kolk. Občutite napetost v mišicah, zadržite ta položaj 10-30 sekund. Ponovite za drugo nogo.