Raztezanje z izpadom in zasukom

Raztezanje s pljučem in vrtenjem - vaje tehnike:

1. Postanite naravnost. Stopala na širini ramen. To bo vaš začetni položaj.
2. Sledite napadu nazaj, naredite korak nazaj z eno nogo in upognite koleno druge noge. Po končanem izpadu obrnite zgornji del telesa proti nogi, ki je pred nami.
3. Po kratkem premoru se vrnite v začetni položaj in ponovite raztežaj, naredite napad nazaj in se obrnite v nasprotno smer.