Moško zdravje in moč sta od prehrane odvisni nič manj kot žensko telo. Le nabor izdelkov za močnejši spol je drugačen - bolj brutalen in visoko kalorični. Kaj je koristno za moške jesti, da se počutijo bolje?
rdeče meso
Rdeče pusto meso je vir beljakovin in levcina, ki sta nujna za rast mišic, zato je še posebej pomembno, da ne pozabimo na meso za športnike. In tudi v mesu je veliko železa, ki je pomembno za krvni obtok.
Ostrige
Cink je pomemben element za moškega, za delo njegovega srca in reproduktivnega sistema. Cink poleg ostrig najdemo v govejem, piščančjem, puranjem in bučnih semenih.
Mastne ribe
Omega-3 maščobne kisline so še posebej pomembne za zdravje vsakega človeka in moški niso izjema. Pomembne so za normalno delovanje srca in ožilja.
Jajca
So vir beljakovin, železa in luteina ter so osnova za pridobivanje mišične mase in hematopoezo. Ker je v jajcu veliko holesterola, morate pozorno spremljati količino zaužitih jajc.
ovsena kaša
Niso samo vlaknine in pravi počasni ogljikovi hidrati tisti, ki bodo izboljšali delo prebave. Je pa tudi pomočnik pri čiščenju krvnih žil pred holesterolom, moški pa bi morali še posebej spremljati njegovo raven.
Mleko in jogurt
Je tudi osnova beljakovinske diete, ki bo pospešila gradnjo mišic ter vsakemu moškemu dala moč in samozavest. Plus fermentirani mlečni izdelki bodo izboljšali delo prebavil in črevesja ter bodo tudi odličen prigrizek za športnika.
avokado
Odličen izdelek za zniževanje ravni holesterola in preprečevanje bolezni srca, zlasti miokardnega infarkta, ki so mu tako nagnjeni moški.
Banane
Vir kalija in dobrega razpoloženja, kar pomeni močne kosti in mišice, normalen krvni tlak in dobro uveljavljeno spolno funkcijo.
Ginger
Ta izdelek ima protivnetni učinek in bo pomagal športnikom pri okrevanju po treningu, lajša bolečine v mišicah.
paradižnik
Paradižnik in omake iz njih so bogate z likopenom, ki ščiti prostato pred rakom. In glede vsebnosti kalorij je paradižnikova omaka nižja od smetane, zato ji je treba dati prednost.
Pistacije
Beljakovine, vlaknine in cink, ki jih vsebujejo pistacije, pomagajo zniževati holesterol in kompetentno podpirajo zdravje moških – srca, krvnih žil in reproduktivnega sistema.