Dehidracija je težava, ki ni značilna le za vročo sezono. Pomanjkanje vode ne vpliva le na notranje organe, temveč tudi na vsa telesna tkiva, zato je priporočljivo, da ne zanemarite nasveta o nenehnem pitju vode. Nekateri izdelki bodo tudi pomagali vzdrževati vodno ravnovesje.
Lubenica
Vodilni med izdelki, ki vsebujejo vodo, saj je sestavljen iz 91 odstotkov. Lubenico lahko dodajamo smutijem, solatam, pripravimo ohlajene sorbete in jo jemo le cele.
Kumara
Rekorder po vsebnosti vode med zelenjavo. Samo grizenje kumar je precej dolgočasno, kuhanje juh, solat in prigrizkov na njihovi osnovi pa je druga stvar!
Redkev
Korenina, ki je 95 odstotkov vode. Ne zanemarjajte njegove uporabe v sezoni, dodajte ga v solate, okroške in juhe ter ga jejte tudi z omakami ali jogurtom.
Melona
Melona je učinkovita tudi v boju proti dehidraciji. Pripravi okusne sladice – smutije, sladoled, solate in prigrizke.
Jagoda
Jagode bodo pomagale tudi vzdrževati vodno ravnovesje v telesu, če nimate alergijskih reakcij na rdeče jagode. Ni treba nikogar prepričevati, naj jedi doda jagode – je okusna in osvežujoča.
Korenček
Korenje je 90 odstotkov vode, vendar pod pogojem, da ga jeste surovo. Na osnovi korenja si lahko pripravite sadno solato, smutije, sok – tudi samo grizenje korenčka namesto prigrizka bo velik plus.
Paradižnikov
Zelo zadovoljujoča zelenjava, ki kljub temu vsebuje dovolj vode, da je uvrščena v oceno najbolj vodenih. Paradižnik vsebuje proste radikale, ki bodo zaščitili telo pred škodljivimi vplivi okolja.
Zelena
Zelena je zelo sočna zelenjava, vsebuje veliko vlaknin in vitaminov. Potešijo ne samo žejo, ampak tudi lakoto. Zelena upočasnjuje staranje, spodbuja prebavo, pomirja živčni sistem in blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem.
Brokoli
Poleg vode brokoli vsebuje veliko vitamina C, K in A ter je dober antioksidant. Da bi ohranili največjo korist, je treba brokoli kuhati kratek čas, do al dente, in shraniti v hladilniku.