norost Shauna T ali P90x s Tonyjem Hortonom: kaj izbrati?

Med sodobnimi fitnes programi je morda najtežja stvar, ki velja za Insanity iz Shauna T in P90x Tonyja Hortona. Ta dva nora kompleksa sta spremenila pristop k domačemu športu in ga temeljito pripeljala na novo raven.

Tako ste se odločili, da se preizkusim in skušam doseči fantastične kondicijske rezultate tudi doma. Kaj ustaviti pri vaši izbiri: Insanity ali P90x?

Za treninge doma priporočamo ogled naslednjega članka:

  • Vadba TABATA: 10 sklopov vaj za hujšanje
  • Top 20 najboljših vaj za vitke roke
  • Tek zjutraj: uporaba in učinkovitost ter osnovna pravila
  • Trening moči za ženske: načrt + vaje
  • Sobno kolo: prednosti in slabosti, učinkovitost za hujšanje
  • Napadi: zakaj potrebujemo + 20 možnosti
  • Vse o crossfitu: dobro, nevarnost, vaje
  • Kako zmanjšati pas: nasveti in vaje
  • Top 10 intenzivnih HIIT treningov o Chloe ting

Primerjava P90x in Insanity

Najprej primerjajte oboje in analizirajte, kakšne podobnosti in temeljne razlike v pristopu slavnega trenerja Shauna T in Tonyja Hortona. To bo pomagalo pri odločitvi, čigav koncept vam je bližje in kakšna bi bila boljša izbira za začetek.

Glavne podobnosti med programi:

  1. Insanity in P90x sta eden najučinkovitejših fitnes programov za vadbo doma, milijon sledilcev pa Tony Horton in Sean T. Učinkovito, a zelo težko in naporno.
  2. Oba programa s postopnimi težavami pridigata celostni pristop. Končni koledar ste že naredili z različnimi treningi, od katerih vam vsak pomaga narediti še en korak do izjemnega telesa.
  3. Oba kompleksa imata bolj nežne alternativne programe, ki jih je mogoče izvesti kot pripravljalni korak pred Insanity in P90x.
  4. Oba programa sta primerna tako za moške kot za ženske. Izbira je posebej odvisna od zasledovanih ciljev.
  5. V obeh primerih boste to storili 6-krat na teden z enim prostim dnevom.

Glavne razlike med programi:

  1. Norost je kompleks kardio (z elementi vadbe z utežmi in plyometric) za izgorevanje maščob in povečanje vzdržljivosti. Medtem ko je P90x predvsem kompleks za trening moči (z elementi aerobike), ki ustvarja olajšanje in razvoj mišic. To je njihova glavna in temeljna razlika.
  2. Za P90x boste potrebovali dodatno opremo: nekaj uteži z utežmi, ekspander, vodoravno palico. Za Insanity popis ni potreben.
  3. P90x v bolj intuitivnem uravnoteženju obremenitve: danes jutri trenirate ramena in roke, noge in hrbet, pojutrišnjem vas čaka joga. Od Insanityja ni jasnega ločevanja mišičnih skupin, zato malo ni dovolj "prostora".
  4. Norost traja 2 meseca pouka, pri P90x pa bi morali to narediti 3 mesece. Poleg tega imate v drugem primeru na voljo 3 različne koledarje, ki jih lahko izbirate glede na vaše potrebe in stopnjo usposobljenosti.
  5. Vsi treningi P90x trajajo 1 uro, Insanity prvi mesec naredite 40 minut, drugi mesec 50 minut.
  6. S Shaunom T boste zagotovo shujšali in odstranili telesno maščobo, lahko pa izgubite mišice. Tony Horton boste zagotovo dobili olajšanje in povečali svojo moč, a verjetno ne boste imeli dovolj dela na kurjenju maščob.

Priporočamo tudi, da preberete podrobne opise obeh programov:

  • Insanity s Shaunom T .: pregled super intenzivnega treninga
  • P90X s Tonyjem Hortonom: ekstremna vadba programa doma

Kdo je bolj primeren Insanity, P90x in komu?

Kakšne zaključke lahko povzamemo iz zgoraj navedenega: kdo ustreza Insanityju, P90x in komu? Poskusimo orisati glavne točke.

Bolje je izbrati Insanity, če:

  • želite izgubiti težo, izgubiti maščobe na trebuhu in nogah, vizualno suhi;
  • kot kardio programi in se običajno nanašajo na vzdržljivostni trening;
  • ne postavljajte si ciljev za izgradnjo mišičastega telesa;
  • nimate bogatega arzenala športne opreme.

Bolje je izbrati P90xče:

  • želite doseči olajšanje in razviti mišice rok, hrbta, trebuha in nog;
  • radi delajo z utežmi in izvajajo trening moči;
  • izgube teže ne postavljajte za glavni cilj;
  • imeti na voljo potrebno opremo.

Prvi pogled Insanity, da shujšate in shujšate, nato pa začnete delati na mišični masi s P90x. To ima smisel. Manj učinkoviti se bodo najprej spopadli s Tonyjem Hortonom, nato pa še s Shaunom T. Z Insanityjem obstaja nevarnost, da izgubite vse pridobljene mišice.

Ne pozabite, da je pri izbiri P90x ali Insanity veliko odvisno od vaših ciljev in sposobnosti. Izberite tisto, kar vam je bližje in bolj dostopno, rezultat pa ne bo kar čakal.

Glej tudi:

  • 10 najboljših športnih dodatkov: kaj jemati za rast mišic
  • Trening moči za ženske z naramnicami: načrt + vaje

Pustite Odgovori