Glavne vrste psihoterapije

Katero smer psihoterapije izbrati? V čem se razlikujejo in kateri je boljši? Ta vprašanja si zastavi vsaka oseba, ki se odloči, da bo s svojimi težavami šla k specialistu. Pripravili smo majhen vodnik, ki vam bo pomagal dobiti predstavo o glavnih vrstah psihoterapije.

Psihoanaliza

Ustanovitelj: Sigmund Freud, Avstrija (1856–1939)

Kaj je to? Sistem metod, s katerimi se lahko potopite v nezavedno, ga preučite, da bi človeku pomagali razumeti vzrok notranjih konfliktov, ki so nastali kot posledica izkušenj iz otroštva, in ga tako rešili pred nevrotičnimi težavami.

Kako se to zgodi? Glavna stvar v psihoterapevtskem procesu je preoblikovanje nezavednega v zavestno z metodami svobodnega povezovanja, razlage sanj, analize napačnih dejanj ... Med seanso pacient leži na kavču, pove vse, kar pride do njega. um, tudi tisto, kar se zdi nepomembno, smešno, boleče, nespodobno. Analitik (sedi na kavču, pacient ga ne vidi), ki razlaga skriti pomen besed, dejanj, sanj in fantazij, poskuša razvozlati zaplet prostih asociacij v iskanju glavnega problema. To je dolga in strogo regulirana oblika psihoterapije. Psihoanaliza poteka 3-5 krat na teden 3-6 let.

O tem: Z. Freud "Psihopatologija vsakdanjega življenja"; »Uvod v psihoanalizo« (Peter, 2005, 2004); "Antologija sodobne psihoanalize". Ed. A. Zhibo in A. Rossokhina (Sankt Peterburg, 2005).

  • Psihoanaliza: dialog z nezavednim
  • "Psihoanaliza je lahko koristna za vsakogar"
  • 10 špekulacij o psihoanalizi
  • Kaj je transfer in zakaj psihoanaliza brez njega ni mogoča

Analitična psihologija

Ustanovitelj: Carl Jung, Švica (1875–1961)

Kaj je to? Celovit pristop k psihoterapiji in samospoznanju, ki temelji na preučevanju nezavednih kompleksov in arhetipov. Analiza osvobaja vitalno energijo človeka iz moči kompleksov, jo usmerja v premagovanje psiholoških težav in razvoj osebnosti.

Kako se to zgodi? Analitik s pacientom razpravlja o njegovih izkušnjah v jeziku podob, simbolov in metafor. Uporabljajo se metode aktivne domišljije, svobodne asociacije in risanja, analitična peščena psihoterapija. Srečanja potekajo 1-3 krat na teden 1-3 leta.

O tem: K. Jung »Spomini, sanje, razmišljanja« (Air Land, 1994); Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: "Vem, da demoni obstajajo"
  • Zakaj je Jung danes v modi
  • Analitična terapija (po Jungu)
  • Napake psihologov: kaj bi vas moralo opozoriti

psihodrama

Ustanovitelj: Jacob Moreno, Romunija (1889–1974)

Kaj je to? Preučevanje življenjskih situacij in konfliktov v akciji, s pomočjo igralskih tehnik. Namen psihodrame je naučiti človeka reševati osebne probleme z igranjem svojih fantazij, konfliktov in strahov.

Kako se to zgodi? V varnem terapevtskem okolju se pomembne situacije iz človekovega življenja odigrajo s pomočjo psihoterapevta in drugih članov skupine. Igra vlog vam omogoča, da občutite čustva, se soočite z globokimi konflikti, izvajate dejanja, ki so v resničnem življenju nemogoča. Zgodovinsko gledano je psihodrama prva oblika skupinske psihoterapije. Trajanje – od ene seje do 2-3 let tedenskih srečanj. Optimalno trajanje enega srečanja je 2,5 ure.

O tem: Psihodrama: Navdih in tehnika. Ed. P. Holmes in M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psihodrama od blizu. Analiza terapevtskih mehanizmov« (Klass, 1998).

  • psihodrama
  • Kako se znebiti šok travme. Psihodramska izkušnja
  • Zakaj izgubimo stare prijatelje. Psihodramska izkušnja
  • Štirje načini, kako se vrniti k sebi

Gestalt terapija

Ustanovitelj: Fritz Perls, Nemčija (1893–1970)

Kaj je to? Študija človeka kot celostnega sistema, njegovih telesnih, čustvenih, družbenih in duhovnih manifestacij. Gestalt terapija pomaga pridobiti celosten pogled na sebe (gestalt) in začeti živeti ne v svetu preteklosti in fantazij, ampak »tukaj in zdaj«.

Kako se to zgodi? S podporo terapevta klient dela s tem, kar se dogaja in čuti zdaj. Pri izvajanju vaj živi skozi svoje notranje konflikte, analizira čustva in fizične občutke, uči se zavedanja »govorice telesa«, intonacije svojega glasu ter celo gibov rok in oči ... Posledično doseže zavedanje svoj lastni "jaz", se nauči biti odgovoren za svoja čustva in dejanja. Tehnika združuje elemente psihoanalitičnega (prevajanje nezavednih občutkov v zavest) in humanističnega pristopa (poudarek na »soglasju s samim seboj«). Trajanje terapije je najmanj 6 mesecev tedenskih srečanj.

O tem: F. Perls “The Practice of Gestalt Therapy”, “Ego, Hunger and Aggression” (IOI, 1993, Pomen, 2005); S. Ginger »Gestalt: Umetnost stika« (Per Se, 2002).

  • Gestalt terapija
  • Gestalt terapija za lutke
  • Gestalt terapija: dotik realnosti
  • Posebna povezava: kako se gradi odnos med psihologom in klientom

Eksistencialna analiza

Ustanovitelji: Ludwig Binswanger, Švica (1881–1966), Viktor Frankl, Avstrija (1905–1997), Alfried Lenglet, Avstrija (r. 1951)

Kaj je to? Psihoterapevtska smer, ki temelji na idejah filozofije eksistencializma. Njegov začetni koncept je »obstoj« ali »resnično«, dobro življenje. Življenje, v katerem se človek spopada s težavami, uresničuje svoja stališča, ki jih živi svobodno in odgovorno, v katerem vidi smisel.

Kako se to zgodi? Eksistencialni terapevt ne uporablja zgolj tehnik. Njegovo delo je odprt dialog s stranko. Slog komuniciranja, globina obravnavanih tem in vprašanj daje človeku občutek, da ga razumejo – ne le strokovno, ampak tudi človeško. Klient se med terapijo nauči postavljati smiselna vprašanja, biti pozoren na to, kaj vzbuja občutek strinjanja z lastnim življenjem, ne glede na to, kako težko je. Trajanje terapije je od 3-6 posvetovanj do nekaj let.

O tem: A. Langle »Življenje, polno smisla« (Genesis, 2003); V. Frankl »Človek v iskanju smisla« (Napredek, 1990); I. Yalom "Existencialna psihoterapija" (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: "Moja glavna naloga je povedati drugim, kaj je terapija in zakaj deluje"
  • Yalom o ljubezni
  • "Ali rad živim?": 10 citatov iz predavanja psihologa Alfrieda Lengleta
  • O kom govorimo, ko rečemo "jaz"?

nevro-lingvistično programiranje (NLP)

Ustanovitelji: Richard Bandler ZDA (r. 1940), John Grinder ZDA (r. 1949)

Kaj je to? NLP je komunikacijska tehnika, ki je namenjena spreminjanju običajnih vzorcev interakcije, pridobivanju zaupanja v življenje in optimizaciji ustvarjalnosti.

Kako se to zgodi? Tehnika NLP se ne ukvarja z vsebino, ampak s procesom. V okviru skupinskega ali individualnega usposabljanja vedenjskih strategij klient analizira lastne izkušnje in korak za korakom modelira učinkovito komunikacijo. Razredi - od nekaj tednov do 2 let.

O tem: R. Bandler, D. Grinder »Od žab do princev. Uvodni tečaj NLP usposabljanja (Flinta, 2000).

  • John Grinder: "Govoriti je vedno manipulirati"
  • Zakaj toliko nesporazumov?
  • Ali se moški in ženske slišijo
  • Prosim, govori!

Družinska psihoterapija

Ustanovitelji: Mara Selvini Palazzoli Italija (1916-1999), Murray Bowen ZDA (1913-1990), Virginia Satir ZDA (1916-1988), Carl Whitaker ZDA (1912-1995)

Kaj je to? Sodobna družinska terapija vključuje več pristopov; skupno za vse – ne delajte z eno osebo, ampak z družino kot celoto. Dejanja in namere ljudi v tej terapiji niso zaznane kot individualne manifestacije, ampak kot posledica zakonov in pravil družinskega sistema.

Kako se to zgodi? Uporabljajo se različne metode, med njimi tudi genogram – »diagram« družine, sestavljen iz besed strank, ki odraža rojstva, smrti, poroke in ločitve njenih članov. V procesu sestavljanja se pogosto odkrije vir težav, ki prisilijo družinske člane k določenemu vedenju. Običajno se srečanja družinskega terapevta in klientov odvijajo enkrat na teden in trajajo več mesecev.

O tem: K. Whitaker »Polnočni refleksije družinskega terapevta« (Klass, 1998); M. Bowen “Teorija družinskih sistemov” (Cogito-Center, 2005); A. Varga “Sistemska družinska psihoterapija” (Govor, 2001).

  • Psihoterapija družinskih sistemov: risanje usode
  • Sistemska družinska terapija – kaj je to?
  • Kaj lahko naredi sistemska družinska terapija?
  • "Ne maram svojega družinskega življenja"

Terapija, osredotočena na klienta

Ustanovitelj: Carl Rogers, ZDA (1902–1987)

Kaj je to? Najbolj priljubljen sistem psihoterapevtskega dela na svetu (po psihoanalizi). Temelji na prepričanju, da je človek, ki prosi za pomoč, sposoben sam ugotoviti vzroke in najti način za rešitev svojih težav – potrebna je le podpora psihoterapevta. Ime metode poudarja, da je naročnik tisti, ki vodi vodilne spremembe.

Kako se to zgodi? Terapija poteka v obliki dialoga, ki se vzpostavi med klientom in terapevtom. Najpomembnejše v njem je čustveno vzdušje zaupanja, spoštovanja in neobsojajočega razumevanja. Stranka lahko čuti, da je sprejeta takšno, kot je; lahko govori o čemer koli brez strahu pred sodbo ali neodobravanjem. Glede na to, da človek sam ugotavlja, ali je dosegel želene cilje, lahko terapijo kadarkoli prekinemo ali pa se odločimo za nadaljevanje. Pozitivne spremembe se pojavijo že na prvih sejah, globlje pa so možne po 10-15 sestankih.

O tem: K. Rogers »Psihoterapija, osredotočena na klienta. Teorija, sodobna praksa in uporaba« (Eksmo-press, 2002).

  • Psihoterapija, osredotočena na odjemalca: izkušnja rasti
  • Carl Rogers, človek, ki zna slišati
  • Kako razumeti, da imamo slabega psihologa?
  • Kako se spopasti s temnimi mislimi

Ericksonova hipnoza

Ustanovitelj: Milton Erickson, ZDA (1901-1980)

Kaj je to? Ericksonova hipnoza uporablja človekovo sposobnost nehotenega hipnotičnega transa – stanja psihe, v katerem je najbolj odprta in pripravljena na pozitivne spremembe. To je "mehka", nedirektna hipnoza, pri kateri oseba ostane budena.

Kako se to zgodi? Psihoterapevt se ne zateka k neposredni sugestiji, temveč uporablja metafore, prispodobe, pravljice – nezavedno pa samo najde pot do prave rešitve. Učinek lahko pride že po prvi seji, včasih traja več mesecev dela.

O tem: M. Erickson, E. Rossi "Človek iz februarja" (Klass, 1995).

  • Ericksonova hipnoza
  • Hipnoza: potovanje vase
  • Dialog podosebnosti
  • Hipnoza: tretji način možganov

Transakcijska analiza

Ustanovitelj: Eric Bern, Kanada (1910–1970)

Kaj je to? Psihoterapevtska smer, ki temelji na teoriji treh stanj našega "jaz" - otroškega, odraslega in starševskega, pa tudi vpliva stanja, ki ga človek nezavedno izbere na interakcijo z drugimi ljudmi. Cilj terapije je, da se klient zaveda principov svojega vedenja in ga prevzame pod nadzorom odraslih.

Kako se to zgodi? Terapevt pomaga ugotoviti, kateri vidik našega "jaz" je vpleten v določeno situacijo, pa tudi razumeti, kakšen je nezavedni scenarij našega življenja na splošno. Kot rezultat tega dela se spremenijo stereotipi vedenja. Terapija uporablja elemente psihodrame, igranja vlog, družinskega modeliranja. Ta vrsta terapije je učinkovita pri skupinskem delu; njegovo trajanje je odvisno od želje naročnika.

O tem: E. Bern "Igre, ki jih ljudje igrajo ...", "Kaj rečeš, ko rečeš" zdravo "(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Transakcijska analiza
  • Transakcijska analiza: kako pojasnjuje naše vedenje?
  • Transakcijska analiza: kako je lahko uporabna v vsakdanjem življenju?
  • transakcijska analiza. Kako se odzvati na agresijo?

Telesno usmerjena terapija

Ustanovitelji: Wilhelm Reich, Avstrija (1897–1957); Alexander Lowen, ZDA (r. 1910)

Kaj je to? Metoda temelji na uporabi posebnih fizičnih vaj v kombinaciji s psihološko analizo telesnih občutkov in čustvenih reakcij osebe. Temelji na stališču W. Reicha, da vse travmatične izkušnje preteklosti ostanejo v našem telesu v obliki »mišičnih sponk«.

Kako se to zgodi? Težave bolnikov se obravnavajo v povezavi s posebnostmi delovanja njihovega telesa. Naloga osebe, ki izvaja vaje, je razumeti svoje telo, spoznati telesne manifestacije njegovih potreb, želja, občutkov. Spoznanje in delo telesa spreminjata življenjske nazore, dajeta občutek polnosti življenja. Pouk poteka individualno in v skupini.

O tem: A. Lowen »Fizična dinamika strukture znakov« (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psihosomatika in telesna psihoterapija" (Klass, 2005).

  • Telesno usmerjena terapija
  • Sprejmite svoje telo
  • telo v zahodnem formatu
  • Prebolel sem! Pomagajte si s pomočjo karoserije

Pustite Odgovori