vsebina
Mangovo sadje je tako edinstveno, da ga včasih imenujejo tudi "kralj sadja". Koliko kalorij je v mangu in kakšna je njegova hranilna vrednost? Kako olupiti mango: s kozarcem ali nožem? Odkrijte vse to zdaj.
Vsebnost kalorij manga
Okusno sadje manga vsebuje dragocene kalorije, saj tistim, ki ga jedo, poleg energije daje bogat nabor hranil.
100 gramov manga je 70 kalorij. Sadje je idealen prigrizek med obroki, dopolni jutranjo zmešnjavo in uspešno nadomesti sladico, saj vsebuje v primerjavi s kosom torte veliko manj kalorij in je lahko zdrav.
Hranilna vrednost manga
Tako kot drugo sadje je tudi mango dober vir vitaminov in mineralov, ogljikovi hidrati pa nam dajejo močno energijo. Med vitamini mango vključuje vitamine C, A, E, K in nekatere vitamine skupine B. Hranilna vrednost manga vključuje tudi minerale, zlasti baker.
Uživanje tega sadja je dober način za oskrbo telesa s kalijem, ki uravnava ravnovesje vode in elektrolitov v telesu. In antioksidanti dopolnjujejo to mešanico dragocenih sestavin.
Uporabne lastnosti
Mango preprečuje številne zdravstvene težave. Čeprav je ključ do ohranjanja dobre oblike uporaba različnih izdelkov, boste morali na svoj jedilnik dodati mango. Tu so prednosti, ki jih lahko pričakujete:
- mango - vir prehranskih vlaknin, ki blagodejno vplivajo na črevesje, preprečujejo zaprtje in zagotavljajo daljši občutek sitosti,
- zaradi svojega antioksidanta mango ne le izboljša videz, ampak tudi preprečuje razvoj nekaterih vrst raka,
- mango vam zagotavlja vitamin A, ki je na primer koristen za kožo in vid
- sveži mango vsebujejo kalij, poleg uravnavanja ravnovesja vode in elektrolitov v telesu pa je pomembno tudi vzdrževanje pravilnega delovanja srca in nadzora krvnega tlaka
- vitamina C in E, skrita v plodovih manga, igrata antioksidativno vlogo in telesu prinašata odvečne proste radikale
- sadje manga vsebuje vitamin B6, ki blagodejno vpliva na živčni sistem
- mango vsebuje tudi baker, ki je med drugim potreben za proizvodnjo rdečih krvnih celic.
Mango - kako jih očistiti s kozarcem ali nožem?
Tako kot pri vsakem sadju in zelenjavi je glavno pravilo, da mango temeljito operete v hladni vodi in posušite s čisto krpo. Mangovo sadje ima bogat okus, zato ga uživamo ločeno kot prigrizek.
Kako odstraniti mango iz semena? Marsikdo se ne more znebiti kosti manga. Eden od priljubljenih načinov je rezanje manga na obeh straneh kosti in nato rezanje na kocke, da ne bi odrezali kože.
Kako olupiti mango na drugačen način? Poskusite odstraniti kožo s posebnim rezalnikom, nato pa razrežite koščke.
Kako olupiti mango s kozarcem? Najprej mango prerežemo na polovico in nož pošljemo 1 cm od črte, ki ločuje sadje vzdolž dolge osi. Razdelite na dve široki polovici, vzemite kozarec in prinesite sadje na rob kozarca. Mango previdno položite na rob kozarca, kožo pustite zunaj, meso pa znotraj. To je preprost način, kako olupite mango s skodelico in ga je vredno poskusiti.
Kako narezati mango? Prva od zgornjih metod se odlično obnese, zahvaljujoč kateri dobite lepo enakomerno kocko. Idealne so kot sestavina lahkih in zdravih solat, kot dodatek k muslijam, jogurtu ali kaši za zajtrk. Plodovi manga so zelo lepih barv, zato jih lahko uporabite kot okras jedi ali sladic. Če imate radi smutije, koščke manga zmešajte z mlekom ali jogurtom, lahko dodate še eno sadje, na primer banano.
Mango - uporaba v kozmetiki
Hranila, ki jih vsebuje sadni mango, ne bodo samo obogatila vaše prehrane, ampak bodo tudi podpirala nego telesa. Mango se dobro poda k domači kozmetiki. Kožo osveži in nahrani, zmanjša pojav por.
Za mastno kožo je priporočljiva preprosta maska iz zdrobljene kaše manga. Po čiščenju nanesite pasto 10 minut in nato sperite s toplo vodo. Če je vaša težava suha koža, pretlačeno kašo manga zmešajte s kremastim naravnim jogurtom in nanesite masko na četrt ure.
Zdaj informacije za ljubitelje naravnih pilingov za telo. Dodamo pretlačeno kašo manga dve žlički mleka in sladkorja. Dobro premešajte in nato z masažo telesa masirajte s pridobljeno kozmetiko. Tako se boste znebili odmrlih kožnih celic, kožo zgladili in nahranili.
Mango je lahko tudi izvirna dekoracija hiše ali stanovanja - ker je mango mogoče pridelati iz semen zrelega sadja. Rastlina dobro uspeva na toplih, sončnih lokacijah in ima rada visoko vlažnost.
Navodilo za rezanje in kockanje manga si oglejte v spodnjem videu:
Lahko se naučite manga kemična sestava kot tudi več podrobnosti o mangu v našem velikem članek o mangu.