vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 656 |
| Beljakovine | 16.2 gr |
| Maščobe | 60.8 gr |
| Ogljikovi hidrati | 11.1 gr |
| Voda | 3.8 g |
| Vlaknine | 6.1 gr |
| Glikemični indeks | 15 |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 8 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.39 mg | 26% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.12 mg | 7% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 5.8 mg | 8% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.6 mg | 26% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.8 mg | 24% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.82 mg | 16% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.8 mg | 40% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 77 mcg | 19% |
| Vitamin K | filokinon | 2.7 μg | 2% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 474 mg | 19% |
| Kalcij | 89 mg | 9% |
| Magnezij | 120 mg | 30% |
| Fosfor | 332 mg | 33% |
| Natrijev | 7 mg | 1% |
| Iron | 2 mg | 14% |
| Jod | 3 mg | 2% |
| cink | 2.57 mg | 21% |
| Selen | 4.9 μg | 9% |
| Baker | 530 mcg | 53% |
| Žveplo | 100 mg | 10% |
| Fluorid | 685 μg | 17% |
| Mangan | 1.9 mg | 95% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 170 mg | 68% |
| izolevcin | 625 mg | 31% |
| Valin | 753 mg | 22% |
| levcin | 1170 mg | 23% |
| treonin | 596 mg | 106% |
| Lizin | 424 mg | 27% |
| Metionin | 236 mg | 18% |
| Fenilalanin | 711 mg | 36% |
| Arginin | 2278 mg | 46% |
| histidin | 391 mg | 26% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.