V tem članku boste med drugim izvedeli:
- Kaj piti in kako?
- Ali lahko pijem z obrokom?
- Ali je nevarno piti ob obroku?
Kaj piti in kako?
Dobro se zavedamo, da ustrezna hidracija telesa zagotavlja njegovo pravilno delovanje in naše dobro počutje. Vsaka oseba mora dostaviti 30 ml tekočine na vsak kilogram telesne teže na dan. Ta zaloga se poveča v posebnih primerih, kot so fiziološka stanja, vročina, vročina itd.
Dovoljenje za namakanje ni omejeno na mineralno vodo, ugodno je izbrati tudi zeleni čaj, sadne ali zeliščne čaje. Črnega čaja ni priporočljivo piti med obroki, saj zmanjša absorpcijo železa. Iz zdravstvenih razlogov se je vredno izogibati sladkanim pijačam, polnjenim z umetnimi dodatki ali gaziranim pijačam.
Ali lahko pijem z obrokom?
V dobrem zdravju …
Zdrav človek brez želodčnih obolenj lahko pije tekočino, kadar koli se mu zahoče, pri čemer upošteva priporočene količine. Poleg tega lahko spitje kozarca vode ali zelenega čaja 15 minut pred načrtovanim obrokom učinkovito zmanjša zaužito količino, kar je zelo pomembno za ljudi, ki hujšajo.
… In v bolezni.
Pri želodčnih obolenjih je situacija drugačna. Vsakdo, ki trpi za refluksom kisline, zgago ali zakisanostjo, bi moral dvakrat premisliti o pitju ob obroku. V tem primeru velja tudi, da je koristno, da ne pijete približno pol ure pred obrokom in do eno uro po obroku. Osebe z refluksom bi morale omejiti tudi količino popite tekočine zvečer.
Ali je nevarno piti ob obroku?
Nevarna navada
Vse postane bolj zapleteno, ko srkanje postane metoda hitrejšega vsrkavanja obroka. Manj žvečimo, torej ne dovolimo encimom sline, da bi se predprebavili, posledično se po takšnem obroku počutimo prenasičeni in napihnjeni.
Prisluhnite svojemu telesu
Vsak od nas si mora sam določiti ritem vnosa tekočine. Če smo zdravi, je dovolj, da pravilno izberemo tekočino (mineralna voda, zeleni čaj, sadni ali zeliščni čaji, razredčeni sokovi) in jo pijemo po majhnih požirkih, brez hitenja. Čas, ko pijemo te tekočine, bo preveril naše dobro počutje