vsebina
Dviganje in prehrana, ki ga je opravil britanski dermatolog Nicholas Perricone, je takoj po pojavu postalo prodajna uspešnica.
Poimenoval ga je dieta za dvig obraza, saj je bil učinek tega sistema moči zmanjšanje telesne teže skupaj s splošnim pomlajevalnim učinkom. In učinek tega je bil očiten, saj se je prikazal neposredno na obrazu - gube so se zgladile, polt je postala bolj sveža, koža je postala elastična, lasje pa močni in sijoči.
Dejstvo je, da so osnova prehrane Perricone bogata z antioksidanti in vitamini, jagodami in sadjem ter tudi morskimi maščobnimi ribami (zlasti lososom).
Kako shujšati in se pomladiti na dieti Dr Perricone
Pomembno je, da morate iz svojega življenja odstraniti tisto, kar prispeva k poškodbi molekul v koži. In sicer povečano uživanje sladkorja, pomanjkanje spanja, dolgotrajno izpostavljanje soncu, kajenje, alkohol.
Glavni proizvodi prehrane:
- Losos. Ta riba je bogata z vitkimi beljakovinami, ki obnavljajo celice in maščobne kisline omega 3, ki kožo hranijo in ji dajejo lesk in svežino. Poleg tega vsebuje antioksidante in snov DMAE, ki ohranja mišični tonus, vključno z mišicami obraza in preprečuje nastanek gub.
- Sadje in jagode (maline, borovnice, jagode, melona, jabolka, hruške) za sladico. Obstaja tudi veliko antioksidantov, ki vsebujejo ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom, ki ne povzročajo hitrega zvišanja krvnega sladkorja.
- Temno zelena zelenjava. Vsebujejo tudi antioksidante, ki nevtralizirajo proste radikale in preprečujejo staranje.
Kako jesti na dieti dr. Perriconeja
Hrano uživajte v strogem vrstnem redu: najprej beljakovine, nato ogljikovi hidrati.
Obstajata dve različici te slavne diete - 2-dnevna in 3-dnevna. Dr. Perricone trdi, da boste uživali losos vsaj dvakrat na dan v okviru 28-dnevne diete in imeli boljši videz. Poleg tega bo ta krajša različica pomagala, da se pripravite na dolgo prehrano in ugotovite, kako vam ustreza.
3-dnevna dieta za lifting obraza:
Zajtrk: jajčno bela omleta 3 jajca in 1 celo jajce in (ali) 110-160 g lososa (ribe lahko nadomestimo s perutninskim mesom ali tofujem); pol skodelice ovsene kaše, pol skodelice jagod in rezine melone; 1-2 kozarca vode.
Večerja: 100-150 gramov lososa ali tune; solata iz temno zelene zelenjave s prelivom iz olivnega olja z limoninim sokom; 1 kivi ali rezina melone in pol skodelice jagod, 1-2 skodelice vode.
Večerja: 100-150 gramov lososa; solata iz temno zelene zelenjave s prelivom iz olivnega olja z limoninim sokom; pol skodelice parjene zelenjave (šparglji, brokoli, špinača); rezina melone in pol skodelice jagod, 1-2 skodelice vode.
Pred spanjem lahko jeste: 1 jabolko, 50 g puranjih prsi; 150 g naravnega jogurta brez dodatkov; majhna pest lešnikov, orehov ali mandljev.
28-dnevna dieta za lifting obraza:
Načelo oskrbe v 28-dnevni različici je enako: 3-krat na dan z 2 prigrizki, vendar veliko širši nabor izdelkov:
- morske ribe in morski sadeži, puranje in piščančje prsi;
- vsa zelenjava, razen korenovk (krompir, korenje, pesa), grah in koruza;
- zelenice;
- jagode in sadje, razen banan, pomaranč, grozdja, lubenice, manga, papaje (povzročajo hitro zvišanje krvnega sladkorja);
- surovi oreški (orehi, pekani, mandlji, lešniki);
- stročnice (leča in fižol), oljke in oljčno olje;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- ovsena kaša;
- med pijačami - voda, zeleni čaj in peneča mineralna voda.
Kaj ne jesti
Prepovedani alkohol, kava, soda in sadni sokovi, predelana hrana in hitra hrana, pecivo in sladkarije, katera koli žita, razen ovsene kaše, omak in marinad.
In prav tako morate piti dovolj tekočine (8-10 kozarcev vode, zeleni čaj) in telovaditi.
Več o dieti Dr Perricone si oglejte v spodnjem videu:
