Top 10 najboljših video posnetkov za jutranje vadbe z Olgo Saga

Če menite, da lahko z rednim fitnesom plačilo prezrete, gre za nesporazum. Kakovostna jutranja telovadba v eni uri po prebujanju aktivira vse pomembne organske sisteme, vodi telo v tonus in krepi imuniteto. Ponujamo vam 11 različnih video posnetkov za jutranje vadbe doma z Olgo Sago.

Preden pa začnete pregledovati video z jutranjimi vajami, morate razumeti, za kaj je koristno polnjenje in zakaj je tako pomembno, da izvajate lahke vaje, ko se zbudite?

Uporaba jutranjih vaj:

  • Vadba pomaga telesu, da preide iz načina spanja v budni način, aktivira vse fiziološke procese v telesu.
  • Jutranji šport spodbuja oksigenacijo vseh telesnih tkiv in, kar je najpomembneje, možganov. Izboljša koncentracijo in pospeši miselne procese.
  • Jutranja vadba vam bo izboljšala razpoloženje in zmanjšala možnost razdražljivosti čez dan.
  • Redno polnjenje od doma izboljša delovanje vestibularnega aparata in s tem spodbuja koordinacijo in občutek za ravnotežje.
  • Jutranje vaje popolnoma poživijo, izboljšajo učinkovitost in zagotavljajo vitalnost za ves dan.
  • Polnjenje poveča krvni obtok, kar pozitivno vpliva na delovanje dihal in možganov.
  • Redna vadba pomaga krepiti imunski sistem in poveča odpornost telesa na negativne vplive okolja.

Kot lahko vidite, polnjenje ne samo izboljša zdravje, ampak tudi pomaga preživeti dan čim bolj učinkovito. V videu lahko izvajate jutranje vaje, še posebej zdaj ponujajo najrazličnejše trenerje. Ponujamo vam, da ste pozorni na polnjenje doma od Olge Saga.

TOP 50 trenerjev na YouTubu: naša izbira

Video s polnjenjem doma od Olge Saga

Olga Saga je avtorica serije programov "Prilagodljivo telo". Vendar pa so njeni video posnetki režirani ne samo na razvoj prožnosti in raztezanja, ampak tudi na zdravje celotnega organizma. Na njenem kanalu lahko najdete komplekse za odpiranje kolčnih sklepov, pravilno držo, izboljšate funkcionalnost gibalnega aparata. Tudi Olga je ustvarila vrsto videoposnetkov za domače polnjenje, ki jih lahko izvajate po prebujanju.

Programi, ki trajajo 7-15 minut, lahko pa kombinirate več razredov ali naredite en video z nekaj ponovitvami, če pravočasno iščete trajnejše domače vaje.

1. Jutranje vaje za enostavno prebujanje (15 minut)

Mehka vadba za prebujanje vam bo pomagala, da boste ves dan čutili priliv moči in energije. Ta video za polnjenje od doma je še posebej koristen za izboljšanje drže telesa, krepitev hrbtenice in razkritje prsnega koša.

UTRENNÂÂ ZARÂDKA za enostavno PROBUŽDENIJA

2. Jutranji kompleks “fit and vitki” (9 minut)

Ta naprava ne bo samo okrepila telesa, ampak vam bo pomagala tudi do vitke postave. Dinamični video z jutranjimi vajami je sestavljen iz najbolj priljubljenih asan za toniranje mišic in krepitev hrbtenice.

3. Učinkovite domače vaje - vadba za noge (11 minut)

Če iščete video posnetke z jutranjimi vajami s poudarkom na spodnjem delu telesa, preizkusite ta sklop. Predlagane vaje vam bodo pomagale ogreti mišice nog in povečati gibljivost kolčnih sklepov. Tudi ta program lahko pred razdelitvami zaženete kot ogrevanje.

4. Kompleks "Prebujenje" (8 minut)

Kratek kompleks za prebuditev prožnosti hrbta in pravilno držo. Našli boste veliko nagibov naprej in nazaj, kar prispeva k vlečenju hrbtenice in obnovi delovanja mišično-skeletnega sistema.

5. Jutranji kompleks energosberegayushie (12 minut)

Video za jutranje vaje je bil namenjen predvsem ogrevanju in izboljšanju delovanja notranjih organov. Našli boste veliko število rotacij telesa, pa tudi vaje za prožnost mišic, vezi in kit.

6. Jutranja gimnastika "Plastika, gibljivost in ravnotežje" (9 minut)

Video za jutranje vadbe doma je namenjen razvoju gibljivosti vseh večjih sklepov. Nabor vaj je popoln tudi kot skupne vaje.

7. Komplet jutranjega utrjevanja (10 minut)

Program je primeren za napredne študente. Olga Saga je bila vključena v video o domu, ki je napolnjen s krepilnimi vajami za toniranje mišic v rokah, hrbtu, stegnih in zadnjici. Čakate na navpično gubo, držo venca, držite statični trak z dvigom rok in nog.

8. Domače vaje in raztezanje vsak dan (7 min.)

Kratek video jutranje vaje se začne z učinkovitimi vajami za vyrajenii in prožnost hrbtenice. Potem boste našli nekaj vaj o ravnotežju in gibčnosti sklepov spodnjega dela telesa.

9. Jutranji kompleks "Energija in prilagodljivost" (16 minut)

Video vam bo pomagal napolniti se z energijo in živahnostjo za cel dan ter povečati gibljivost sklepov. Prva polovica pouka je v sedečem položaju s prekrižanimi nogami, nato greš v položaj navzdol obrnjenega psa.

10. Kompleks "Mehko prebujanje" za začetnike (14 minut)

In ta video polnjenja doma za začetnike, ki bo pomagal izboljšati gibljivost sklepov in prožnost hrbtenice. Predlagana vaja bo izboljšala tudi elastičnost vezi in mišic vašega telesa.

11. Polnjenje hrbtenice zaradi bolečin v hrbtu (10 minut)

Možnost polnjenja doma vam bo pomagala okrepiti hrbtenico, obnoviti funkcionalnost mišično-skeletnega sistema, razviti prožnost hrbta. Ta video je še posebej priporočljiv za tiste, ki jih skrbi bolečina v hrbtu.

Preizkusite vse predlagane videoposnetke za jutranjo telovadbo ali na podlagi vašega opisa izberite najbolj zanimive za vas. Olga Saga je resnična strokovnjakinja na področju skupnih vaj, razvoja prožnosti in raztezanja, da se znebite bolečin v hrbtu. Začnite redno delati jutro vsaj 10-15 minut in telo se vam bo zahvalilo.

Oglejte si tudi naše druge zbirke:

Joga in raztezanje je majhen učinek vadbe

Pustite Odgovori