10 najboljših videoposnetkov kardio Body Combata na youtubu od 10 do 45 minut

vsebina

O treningu BodyCombat
Video BodyCombat 10-45 minut

BodyCombat je intenziven kardio trening za skupino dvorane, ki pokriva eno največjih mednarodnih fitnes podjetij , Les Mills International od leta 2000. Program sestavljajo gibi iz borilnih veščin, združeni v snope, znane pod glasbo. Trenerja svetovnega razreda Dan Cohen in Rachael Newsham sta razvijalca koreografije BodyCombat.

O treningu BodyCombat

BodyCombat je postal neverjetno priljubljen program na svetu. Trenutno je skupinsko usposabljanje za BodyCombat izvedeno v več kot 100 državah, skupno število inštruktorjev pa presega 100 tisoč ljudi. Program je idealen za zmanjšanje volumna in oblikovanje vitkega napetega telesa. Porabili boste kalorije, okrepili mišice, razvili kardiovaskularno vzdržljivost, izboljšali koordinacijo in moč.

Osnova BodyCombata so gibi različnih borilnih veščin: karate, boks, taekwondo, tai chi, kapoeira in muay Thai. Vadba je preprosta kombinacija različnih skokov in udarcev ter udarcev, brc, kolen in komolcev.

Toda glavni poudarek programa je energična glasba, ki je trening. To so ponavadi remiksirane različice priljubljenih pop in rock smeri. Program BodyCombat se posodablja vsake 3 mesece, izdal je več kot 80 izdaj predavanj.

10 razlogov za BodyCombat:

To je odlična kardio vadba za izgorevanje kalorij in zmanjšanje maščobe. Po mnenju Les Millsa lahko v eni uri vadba BodyCombat porabi od 600 do 800 kalorij.
Vadba BodyCombat ni le kardio, temveč tudi tonizirajoče vaje za mišice zgornjih in spodnjih delov telesa. Lahko zmanjšate volumen telesa in se znebite problematičnih področij.
To je odlična vadba za srčno mišico in preprečevanje bolezni srca in ožilja.
Vadba, ki temelji na borilnih veščinah, je ena najboljših vaj za krepitev mišic steznika, izboljšanje drže in oblikovanje napetega trebuha. Trenerji pravijo, da z vidika vpliva na kor: 1 ura BodyCombat = 1700 škrtanje.
Tak intervalni trening pospeši metabolizem in povzroči, da telo ure po pouku porablja kalorije še ure.
Les Mills na Youtube ponuja več brezplačnih videoposnetkov, ki jih lahko počnete doma (od 15 do 45 minut).
Pouk poteka v zažigalni sodobni glasbi, ki vam daje dodaten zagon med treningi.
Treningi se izvajajo brez dodatne opreme, zato je enostavno opraviti doma.
To je zanimiv in pester program, v katerem se ne samo trenira koristno, ampak tudi zabava.
Vadba BodyCombat odlično razvija koordinacijo in gibčnost.

Da bi imeli kar največ koristi z vidika izboljšanja kakovosti telesa in razvoja kardiovaskularnega sistema, je priporočljivo zagnati program BodyCombat 2-3 krat na teden po 45-60 minut ali 4-5 krat na teden po 15-30 minut. Pazite, da to storite v supergah, da ne poškodujete sklepov.

KAKO IZBRATI TEČALO ZA FITNES