Top 20 video posnetkov z elastiko različnih trenerjev na youtubu

Elastični trak je odlično orodje za krepitev mišic, izboljšanje strij in ustvarjanje napete postave. Pred tem smo že napisali članek o prednostih, zmogljivosti in značilnostih uporabe elastičnega traku. Ta športna oprema postaja vse bolj priljubljena zaradi svoje kompaktnosti, lahkosti in poceni.

Ponujamo vam 20 najboljših brezplačnih videoposnetkov z elastičnim trakom z različnih kanalov YouTube. Pri izbiri primernih vaj se bodo lahko znašli kot začetniki in napredni študentje. Zelo pogosto gumica, ki se uporablja za vadbo pilatesa: lahko vam pomaga povečati obseg gibanja in obremeniti problematična področja. Tudi ta vrsta ekspanderja se uporablja pri treningu moči za vse mišične skupine.

Najboljši najboljši video z elastiko na youtubu

1. Booty Brigade! Najboljši trening zadnjice doma (10 minut)

Če še niste postali ljubitelj pozitivnega treninga youtube channel blogilates, je čas, da nadoknadite. Avtorske tečaje Cassey Ho ponuja kratke, a zelo koristne video z elastičnim trakom za gluteuse. Program je popolnoma na tleh in bo odličen dodatek k vašim treningom.

Booty Brigade! Najboljši trening zadnjice doma!

2. Pilates vadba 30-minutna vaja za celo telo (30 minut)

Učinkovite video posnetke z elastiko ponuja tudi znana youtube trenerka Jessica Smith. Eden izmed njih je pilates vadba za celo telo. Ta polurni program pilatesa, ki se izvaja v mirnem tempu in vključuje previdnost preučevanje vseh mišičnih skupin: roke, ramena, prsni koš, stegna, zadnjica, trebuh in hrbet. Prva polovica stoji, v drugi polovici boste izvajali vaje s trakom, ki leži na tleh.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 minut)

Strokovnjakinja za trening hujšanja Denise Austin je posebej zasnovala Power Zone Metabolism Booster, tako da lahko kurite maščobe in nežno obdelujete vsa problematična področja. Pred tem smo opravili pregled te vadbe z elastičnim trakom znamke Denise, tako da lahko najdete podrobnejši opis programa. Youtube predstavlja tri segmente tega kompleksa, zato vam priporočamo, da preizkusite vse:

Denise Austin: Kardio vadba za izgorevanje maščob

4. Pilates vadba navzgor navzdol, polna 30 minut (20 minut)

To je kratek trening z elastičnim trakom iz videa Upside-Down Pilates, ki specializiruetsya pri pilatesu. Lekcija je popolnoma na tleh, izvajali boste klasične gibe pilatesa, vendar z uporabo ekspanderja. V tem programu so še posebej dobro razdelane osnovne mišice. Videli boste zanimive različice drobljenja, Superman, stranska deska s trakom. Prosimo, upoštevajte, da je ta kanal Pilates objavil nekaj video posnetkov z elastiko.

5. Vadba za odporni pas - roke in uteži za zgornji del telesa (27 minut)

Če želite poudarjeno delo na zgornjem delu telesa, poskusite video z elastičnim trakom trenerke Linde Wooldridge. Vadili boste za ramena, roke, prsni koš in hrbet. Značilnost programa: večina izvedenih vaj hkrati z bučico in krilom. To bo pripomoglo k učinkovitejši uporabi vseh mišičnih skupin brez izjeme.

6. Zategnite in zategnite z uporovnim trakom (13 minut)

Izvirna in zelo učinkovita vadba za problematična področja ponuja kanal Cosmo Body. Ustvarili so trije video posnetki z elastiko: za roko, trebuh in zadnjico. Trening traja 13 minut, če pa jih združite v eno vadbo, boste prejeli celoten 40-minutni program.

7. Zgradite boljši plen: 20-minutna vadba z naravnim zadkom (20 minut)

Build a Better Booty je še en video posnetek z elastičnim trakom trenerke Jessice Smith. Zasnovan je posebej za izboljšanje zadnjice, znebiti povešanja in celulita. Del vaje poteka v navpičnem položaju, nekateri v vodoravnem položaju. Dober trening iz teh vaj bo dobil mišice bokov.

8. Vadba skupnih telesnih odpornih pasov (13 minut)

Tudi plesalci pri treningu uporabljajo elastični trak. Video kanal JJ Dancer je za vas pripravil kratek video z gumijastim ekspanderjem za mišični tonus. Prva polovica vsake seje je stoječa: izvajali boste vaje za zgornji del telesa. V drugi polovici boste vaje za stegna in zadnjico izvajali na preprogi.

9. Ange's Pilates Theraband Vadba (30 minut)

Video kanal Ange's Pilates, specializirano za pilatespreprosto se nisem mogel zabavati, da bi se izognil treningu z elastiko. S programom Theraband Workout boste delali na razvoju mišične moči in telesnega tona. Prva polovica razreda stoji, druga polovica pa na tleh.

10. Tracey Mallett | Vadba za trdno rit: Lose the Belly Flab (10 minut)

Kratek lekcija za zadnjico z gumijastim trakom predstavlja slavni trener Tracy mlat. Program je popolnoma na tleh, vaje boste izvajali na vseh štirih, na boku, na hrbtu, izboljševali boste kolesarske zadnjice ter stegna in trebuh.

11. Denise Austin: Integrirani pilates vadba za zgornji in spodnji del telesa (7 minut)

Njegova različica Pilatesa z elastičnim trakom je razvila Denise Austin. Pomagala vam bo kratka lekcija za zgornji in spodnji del telesa hitro in varno za delo na problematičnih področjih. Za program je značilno majhno število ponovitev, a raznolikost gibov.

12. Vadba za čudovit pilates za telo (10 minut)

Beautiful Body Pilates Workout - to je še en video z elastiko iz kanala blogilates. Cassey Ho, strokovnjak za pilates, je za vas pripravil preprost trening na tleh, ki vključuje vaje za vsa problematična področja. Video je zbral več kot 350 tisoč zadetkov, poskusite.

13. 30-minutni pilates trening z Thera-bandom

Pilates kanala Ange, ki smo ga omenili zgoraj, lahko najdete še en video z elastiko. Kakovost izdelati lekcijo na tleh vam bo pomagal pri delu na mišicah telesa in vlečenju postave. Trening poteka s poudarkom na mišičnem sistemu.

14. Theraband vadba za celo telo (10 minut)

Dva kratka 10-minutna treninga z elastiko ponujata kanal Joy of Movement Fitness Solutions. Video bo všeč tistim, ki med poukom ne marajo nepotrebnih pogovorov. Pojasnil in dialogov ne bo, le zaporedne vaje in štoparica. V vsakem programu boste našli 19 različnih vaj s kratkim počitkom 15 sekund med nizi.

15. Vadba za odporne trakove za pilates (30 minut)

Kakovost trening za pilates in ponuja kanal Rivercity Pilates. Lekcija popolnoma leži na tleh, klasično vajo boste izvajali počasi. Veliko breme bodo dobili mišični sistem, zadnjica in boki. Program je kot nalašč za začetnike, zelo udobno streljanje in veliko pojasnil inštruktorja vam bo pomagalo jasno in pravilno izvajati vse predpisane gibe.

16. Kratka vadba za celo telo z uporovnimi pasovi (7 minut)

Če ne želite porabiti veliko časa za vaje z elastiko, vam bo videoposnetek s kanalom Natalie Jill zagotovo všeč. Vadba traja samo 7 minut, ampak v tem času boste imeli čas za delo na zgornjem in spodnjem delu telesa. Če želite podaljšati zabavo, sledite temu videu v nekaj krogih in dobili boste popoln program.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Vadba z Corinno Frey (15-20 minut)

Ampak, če vas ne moti, da naredite spodnje komentarje trenerja v nemščini, potem boste imeli koristi od youtube kanala HappyAndFitFitness. Trenerka Corinna Frey ponuja video z elastiko za zgornji del telesa, spodnji del telesa in trebuh. Pridružite se jim v polnopravnem programu ali preprosto sledite videoposnetku:

18. Theraband Übungen (20 minut)

Trener se je razvil še en fitnes kanal v nemškem jeziku BodyKiss dva živahna treninga 20 minut za hujšanje in izboljšanje telesa. Delali boste na krepitvi mišic, odpravljanju problematičnih področij in izgorevanju kalorij.

19. Pilates Theraband con (35-45 minut)

Če vas pouk nemščine ne moti, lahko preizkusite video pilates z elastičnim trakom v španskem jeziku. Vadba kanala Amaiafit je odstranila dovolj proračuna, toda na kakovost izbranega programa vaj je vsekakor vredno biti pozoren. Poleg tega boste v nasprotju z zgoraj predstavljenimi kratkimi lekcijami našli podaljšano vajo.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12–30 minut)

Na koncu vam predstavimo še dve vadbi s kaseto televizijskega programa VanessaB Health v angleščini. Programi so namenjeni povečanju moči in mišični tonus ciljna območja. V prvem programu boste delali na mišicah ramen in hrbta, v drugem pa mišice rok in trebuha.

Naj vam prinese vsak predlagani video z elastiko kakovost in hitri rezultati. Preizkusili program? Ne pozabite deliti svojega mnenja v komentarjih!

Preberite tudi: Najboljših 13 video posnetkov s fitbolom z različnih youtube kanalov

Za hujšanje, Z zalogo

Pustite Odgovori