Želite izkusiti svoje novo telo z intenzivnimi treningi? Predlagamo vam, da preizkusite 2 programa Patrick Gudo (Patrick Goudeau), s katerima boste lahko shujšali, zategnili telo in privedli do mišičnega tonusa.
Program Patrick Gudo: Lean Hot Body in Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo je certificiran trener in eden najbolj iskanih ameriških strokovnjakov za fitnes. Patrick, znan po edinstvenem in inovativnem pristopu k usposabljanju, je izdelal več kot 20 DVD-jev, ki so postali priljubljeni po vsem svetu. Njegov program je uravnotežen, raznolik in zanimiv, poleg tega pa zagotavljajo hitre in kakovostne rezultate.
Še enkrat se zahvaljujemo aktivni udeleženki naše skupine Vkontakte Olgi za priporočilo, da bodite pozorni na usposabljanje Patricka Guda. Olga ima bogate izkušnje z intenzivnimi programi in svoje mnenje vedno deli v video komentarjih, za kar ji uredništvo izraža globoko hvaležnost.
Predstavljamo vam dve vadbi Patricka Guda: Pusto vroče telo in Ekstremna kalorija. Podobne so po strukturi, trajanju in sestavi vaj, vendar Extreme Calorie Burn intenzivneje obremeni razred. Program je zgrajen po načelu visokointenzivni intervalni trening, boste izmenjevali segmente moči in kardio za učinkovito kurjenje maščob.
V obeh kompleksih poleg glavne vadbe vključuje tudi kratek bonus video za trebušne mišice:
- Lean Hot Body (2010): 60 minut (glavna vaja) + 10 minut (bonus Abs)
- Ekstremna kalorija (2011): 67 minut (osnovni trening) + 9 minut (bonus Abs)
Programi so sproščeni neodvisno drug od drugega, zato zaporedje razredov ni navedeno. Kar zadeva kratke bonus videoposnetke, jih lahko dodate glavni vadbi in jim dodelite ločen čas.
Opis Patricka Guda
Za pouk s Patrickom Gudom boste potrebovali dva para bučk različnih tež. Na primer 1.5 in 3 kg ali 2 kg. in 4 V obeh programih boste našli veliko število počepov, izpadov, skokov, nekaj burpeejev, sklec, vaj za moč, hitrost in vzdržljivost. Premori med segmenti se v neprekinjenem načinu ne izvaja nobena aktivnost. Nekatere vaje so za tovrstne dejavnosti precej izvirne.
Vadba Patrick Gudo zgrajena v krožnem sistemu z izmenjava aerobne in močne obremenitve. Izvajali boste vaje z utežmi in s težo lastnega telesa. Zaradi kardio vadbe bo vaš srčni utrip med vsemi urami v območju girosigme. Tempo treninga je v porastu, vključili boste vse mišične skupine zgornjega in spodnjega dela telesa.
In Pusto vroče telo uporablja zapletene akordne vaje in zanimivo koreografijo giba. Ampak v Ekstremna kalorija Patrick Gudo ponuja intenzivnejšo obremenitev, zlasti kar zadeva srčno-žilni sistem. Vendar sta oba programa primerna samo za napredni krog trgovanja, pa tudi tisti, ki nimajo zdravstvenih težav.
Med vadbo boste morda občutili velik stres na kolenskih sklepih, gležnju in hrbtu, zato bodite previdni, uporabljajte lahke uteži, pravilno tehniko vaj in poslušajte občutke v svojem telesu. Če morate vzeti odmor ali poenostaviti vajo, potem to storite.
Upoštevajte, da ekipa Patricka Guda prikazuje vaje, ki so nam že znane Anna Garcia. Za tiste, ki imajo radi intenzivno vadbo, vsekakor poskusite njen celovit program Inferno Workout.