Video trening Zumba fitnes: plešite, kurite maščobe, izboljšajte svojo obliko

Ste se naveličali dolgočasnih monotonih treningov, ki so naporni in utrujajoči? Začnite plesati, kurite maščobe in izboljšajte svojo obliko s programi Zumba Fitness. Preprost video hitrost iz fitnesa Zumba vam bo pomagal pri izgorevanju maščob in učinkovitem delu na vseh problematičnih področjih.

Živahne, poživljajoče in zelo pozitivne lekcije, ustvarjene samo za hujšanje in izboljšanje razpoloženja. Trening Zumba fitnes je zelo enostavno spremljati, tako rekoč nimajo zapletenih korakov in gibov.

Za treninge doma priporočamo ogled naslednjega članka:

• Top 20 ženskih tekaških copat za fitnes in treninge
• Najboljših 50 trenerjev na YouTubu: izbor najboljših treningov
• Top 50 najboljših vaj za vitke noge
• Eliptični trener: kakšne so prednosti in slabosti
• Pull-UPS: kako se učiti + nasveti za pull-UPS
• Burpee: dobra vozna zmogljivost + 20 možnosti
• Top 30 vaj za notranjo stran stegen
• Vse o HIIT-treningu: korist, škoda, kako ravnati
• 10 najboljših športnih dodatkov: kaj jemati za rast mišic

Program Zumba Fitness: Ciljne cone

Znana fitnes inštruktorica in strokovnjakinja za trening Zumbe Tanya Beardsley je za vas pripravila program Zumba Fitness: Ciljna območja. Plesni kompleks vam bo pomagal, da se osredotočite na problematična področja in si prizadevate za izboljšanje postave.

Kompleks Zumbfitnes ciljne cone vključuje tri razrede po 25 minut:

• Abs in noge (trebuh in noge). Ta video vključuje več plesnih stilov: tango, reggaeton, salsa.

• Orožje in Poševnice (roke in stranske trebušne mišice). Vadili boste trebušni ples, flamenko, merengo.

• Kardio in glute (kardio in zadnjica). Pouk s poudarkom na zadnjici vključuje trebušni ples, hip-hop merengue, salso, reggaeton.

Vsak razred Zumbe vključuje 5 pesmi z različno koreografijo. Vsi plesni gibi so poenostavljeni, zato bo program opravil svoje naloge. V vseh tečajih je bil podprt aerobni tempo, tako da boste porabili kalorije in maščobe. Za treninge Zumbe ne potrebujete dodatne opreme niti plesnih veščin.

Zumba Fitness: Ciljna območja, primerna za katero koli raven treninga. Raven kardio aktivnosti je najboljša za začetnike in srednje. Če upoštevate stopnjo koreografske zahtevnosti, lahko program pripišemo tudi začetni ravni. Napredno ukvarjanje lahko te vaje Zumba uporablja kot naboj ali poleg drugih programov.

Program Zumba Fitness: sistem za popolno preobrazbo telesa

Ponujamo vam kompleks preprostih plesnih vaj pod ognjeno glasbo Zumba Fitness: sistem za popolno preobrazbo telesa. Te zelo energične in kurjenje maščob so bolj kot plesna zabava kot običajni tečaj. Vendar pa učinkovitost pri hujšanju in izgorevanju kalorij ni slabša od klasičnih tečajev fitnesa.

Ta kompleks je težji od ciljnega območja in trajanje vadb je daljše, vendar program ustreza številnim udeleženim. Na voljo je vadba Total Body Transformation in koreografija z zmernim tempom. Vendar dvom o njihovi visoki učinkovitosti ni potreben. Ne preživite le časa v družbi profesionalnih trenerjev Zumba, ampak se znebite odvečne teže. Program je zasnovan za hujšanje in izgorevanje maščob!

Kompleks Sistem za preoblikovanje celotnega telesa Zumba Fitness vključuje 6 video treningov:

• Zumba Fitness Basic (60 minut). To je učna lekcija, da se boste naučili osnovnih plesnih gibov Zumbe. Najprej inštruktorji naredijo ples s polno hitrostjo: v tej različici, v kateri mora gledati v ples. Nato gibe ponavljajo korak za korakom, postopoma povečujejo hitrost in kompleksnost koreografije. Ta pristop vam bo omogočil, da se naučite vseh osnovnih gibov Zumbe zelo hitro in enostavno.
• Kardio zabava za fitnes Zumba (50 minut). To je zelo dinamična kardio vadba, ki vam bo omogočila, da boste v 500-minutnih urah porabili približno 50 kalorij. Program lahko uporabite kot rutinsko kardio vadbo, ki jo vključite v svoj fitnes načrt, tudi če ne nameravate trenirati v kompleksu z Zumbo.
• Zumba Fitness Sculpt and Tone (45 minut). Ta vaja vam ne bo pomagala zgolj pri porabi kalorij in ohranjanju mišic v tonu! V paketu s programom DVD so posebne tonik palice, težke 0.45 kg, ki bodo potrebne za ta video, lahko pa uporabite lahke dumbbells ali steklenice za vodo. V to dejavnost niso bili vključeni le plesni gibi, temveč tudi klasična funkcionalna vaja, ki je pravilno vpisana v ples.
• Zumba fitness živo (55 minut). Ta plesna kardio vadba je v živo pred številnim občinstvom. Predavanje vključuje najmanj navodil, zato je program bolje izpolniti, če želite so že obvladal osnovne gibe Zumbe.
• Zumba Fitness Flat Abs (20 minut). Kardio vadba s poudarkom na KOR vam bo pomagala zategniti trebušne mišice in porabiti kalorije. Korzetne mišice boste uporabljali z različnimi gibi telesa s koreografskimi elementi različnih plesnih stilov.
• Zumba Fitness 20-minutni Express (20 minut). Fiery Express vadba Zumba 20 minut primerna za tiste, ki nimajo dovolj časa, a želijo v kratkem času doseči odlične rezultate in izgoreti maščobe.

Koledar ur je naslikan za 10 dni, lahko pa načrtujete svoj fitnes načrt. Vadita Tanya Beardsley in Zumba Creator, Alberto Perez. Program je primeren tako za začetnike kot za izkušene študente. Če pa šele začnete trenirati, je bolje, da začnete izbirati program Ciljna cona, in šele nato nadaljujte s kompleksom Sistem za popolno preobrazbo telesa.

Prednosti programov:

• Zumba je kardio vadba, ki vam bo pomagala pri porabi kalorij in maščob. Lahko shujšate in si prizadevate za izboljšanje svojih oblik.
• Izberite najprimernejšo vajo ali izvedite vse razrede ponujenih sistemov.
• To je plesni video, zato boste uživali, ne samo za izvajanje rutinskih kardiovaskularnih vaj.
• Poleg popolnosti telesa boste lahko razvili plastičnost in izboljšali svoje plesne sposobnosti.
• Trenerji ponujajo zelo preprosto koreografijo gibov, ki je kos popolnoma vsem.
• Zumba ples ob spremljavi glasbe, ki bo zagotovo dvignila vaše razpoloženje.
• Program je mešanica različnih plesnih stilov: trebušni ples, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Ne bo dolgčas!

Med minusi velja omeniti nizko težavnost tečaja. Program ponuja preprosto koreografijo in obremenjujoče obremenitve, ki so primernejše za začetnike in srednje stopnje. Za tiste, ki se redno ukvarjajo z vajami HIIT, bo komplet primeren le za izpust in razbremenitev napetosti.

Zumba Fitness - to je dobra možnost za porabo kalorij, učenje preprostih plesnih veščin in izboljšanje problematičnih področij. S pozitivno Zumbo boste tako ali tako uživali v fitnesu in to vedno z veseljem.

Glej tudi: Dance Sean Ti - Cize.