vsebina
- Od rojstva: za kaj se uporablja vitamin D?
- Zakaj naši dojenčki dobivajo vitamin D?
- Vitamin D potrebuje: koliko kapljic na dan in do katere starosti?
- Ali morate med nosečnostjo jemati vitamin D?
- Vitamin D, tudi za odrasle!
- Kje se naravno nahaja vitamin D?
- Neželeni učinki, slabost, utrujenost: kakšna so tveganja prevelikega odmerjanja?
Vitamin D je bistvenega pomena za telo. Ima bistveno vlogo pri rasti kosti, saj omogoča asimilacijo kalcija in fosforja v telesu. Zato preprečuje bolezni mehkih kosti (rahitis). Čeprav se dodatki lahko priporočajo v kateri koli starosti, so nujni med nosečnostjo in za novorojenčke. Bodite previdni pri prevelikem odmerjanju!
Od rojstva: za kaj se uporablja vitamin D?
Če je nujno za razvoj okostja in zobovje otroka, vitamin D olajša tudi delovanje mišic, živčnega sistema in sodeluje pri izboljšanju imunske obrambe. Ima preventivno vlogo saj po njegovi zaslugi otrok predstavlja svoj kalcijev kapital za preprečevanje dolgotrajne osteoporoze.
Nove študije dokazujejo, da bi uravnotežen vnos vitamina D preprečil tudi astmo, sladkorno bolezen, multiplo sklerozo in celo nekatere vrste raka.
Zakaj naši dojenčki dobivajo vitamin D?
Omejena izpostavljenost – zaradi zaščite otroške kože – soncu in zimska obdobja zmanjšujejo fotosintezo vitamina D v koži. bolj pigmentirana je otrokova koža, večje so njegove potrebe.
Še toliko bolj moramo biti previdni, če se naš otrok drži vegetarijanske ali veganske prehrane, saj je tveganje za pomanjkanje vitamina D, če izvzamemo meso, ribe, jajca, celo mlečne izdelke, resnično in pomembno.
Dojenje ali mleko za dojenčke: ali obstaja razlika v dnevnem odmerku vitamina D?
Tega ne vemo vedno, vendar je materino mleko slabo z vitaminom D in formula za dojenčke, tudi če je sistematično obogatena z vitaminom D, ne zagotavlja dovolj, da bi zadostila otrokovim potrebam. Če dojite, je zato treba na splošno zagotoviti nekoliko večji dodatek vitamina D.
V povprečju imajo torej novorojenčki dodatni vitamin D do 18 ali 24 mesecev. Od tega trenutka in do 5 let se dodatek daje le pozimi. Vedno na zdravniški recept, se lahko ta dodatek nadaljuje do konca rasti.
Pozabi: če smo mu pozabili dati njegove kapljice ...
Če smo prejšnji dan pozabili, lahko odmerek podvojimo, če pa sistematično pozabljamo, nam lahko pediater ponudi alternativo v obliki kumulativnih odmerkov, na primer v ampulah.
Vitamin D potrebuje: koliko kapljic na dan in do katere starosti?
Za dojenčke do 18 mesecev
Otrok potrebuje vsak dan največ 1000 enot vitamina D (ie)., torej tri do štiri kapljice farmacevtskih specialitet, ki jih človek najde v trgovini. Odmerek bo odvisen od pigmentacije kože, pogojev sončne svetlobe, morebitne prezgodnje rojstva. Idealno je, da jemljete zdravila čim bolj redno.
Od 18 mesecev do 6 let
V zimskem času (v primeru zaprtja lahko tudi), ko je izpostavljenost soncu zmanjšana, zdravnik predpiše 2 odmerka v ampuli po 80 ali 000 ie (mednarodne enote), v razmiku treh mesecev. Ne pozabite napisati opomnika na mobilni telefon ali v svoj dnevnik, da ne pozabite, saj včasih lekarne ne dostavijo dveh odmerkov naenkrat!
Po 6 letih in do konca rasti
Pri ženskah dve ampuli ali eno ampulo vitamina D na leto, vendar dozirano na 200 ie. Vitamin D se tako lahko daje dve ali tri leta po začetku menstruacije pri dekletih in do 000-16 let pri fantih.
Pred 18. letom in če je naš otrok dobrega zdravja in ne predstavlja dejavnikov tveganja, ne smemo preseči povprečja 400 ie na dan. Če ima naš otrok dejavnik tveganja, se dnevna meja, ki se ne sme preseči, podvoji oziroma 800 ie na dan.
Ali morate med nosečnostjo jemati vitamin D?
« Nosečnicam v 7. ali 8. mesecu nosečnosti priporočamo dopolnjevanje z vitaminom D, predvsem zato, da bi se izognili pomanjkanju kalcija pri novorojenčku, znanem kot neonatalna hipokalcemija., pojasnjuje prof. Hédon. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da bi vnos vitamina D med nosečnostjo imel ugodno vpliva na zmanjševanje alergije pri dojenčkih ter bi sodeloval tudi pri dobrem splošnem stanju in dobrem počutju nosečnice. Odmerjanje temelji na enkratnem peroralnem vnosu ene ampule (100 ie). »
Vitamin D, tudi za odrasle!
Tudi mi potrebujemo vitamin D za krepitev imunskega sistema in kosti. Zato se o tem pogovorimo s svojim zdravnikom. Zdravniki praviloma priporočajo uporabo za odrasle ena žarnica od 80 ie do 000 ie vsake tri mesece oz.
Kje se naravno nahaja vitamin D?
Vitamin D nastane zaradi kože v stiku s sončno svetlobo, nato shranjeni v jetrih, da so na voljo telesu; delno ga lahko zagotovimo tudi s hrano, zlasti z mastnimi ribami (sled, losos, sardele, skuša), jajci, gobami ali celo oljem iz jeter polenovke.
Mnenje nutricionista
« Nekatera olja so obogatena z vitaminom D in gredo celo tako daleč, da pokrijejo 100 % dnevne potrebe z 1 žlico. Toda zadosten vnos vitamina D brez zadostnega vnosa kalcija poleg tega ni zelo učinkovit, ker vitamin D potem nima veliko vpliva na kosti! Mlečni izdelki, obogateni z vitaminom D, so zanimivi, ker ne vsebujejo le vitamina D, temveč tudi kalcij in beljakovine, potrebne za dobro trdnost kosti, tako pri otrocih kot pri odraslih. «, pojasnjuje dr. Laurence Plumey.
Neželeni učinki, slabost, utrujenost: kakšna so tveganja prevelikega odmerjanja?
Preveliko odmerjanje vitamina D lahko povzroči:
- povečana žeja
- slabost
- pogostejše uriniranje
- motnje ravnotežja
- zelo utrujen
- zmede
- krči
- na vejico
Tveganja so še toliko bolj pomembna pri otrocih, mlajših od enega leta, saj so delovanje ledvic ni zrelo in da so lahko bolj občutljivi na hiperkalcemijo (preveč kalcija v krvi) in njene učinke na ledvice.
Zato je močno ni priporočljivo uživati vitamina D brez zdravniškega nasveta in da se raje kot zdravila zatečemo k prehranskim dopolnilom brez recepta, katerih odmerki so primerni za vsako starost – še posebej za dojenčke!