Voda je osnova življenja. Ko je ni več, vse zamrzne. Toda takoj, ko postane na voljo vsem živim bitjem in v velikih količinah začne življenje spet brbotati: cvetijo cvetovi, plapolajo metulji, rojijo čebele ... Z zadostno količino vode v človeškem telesu se začnejo procesi zdravljenja in obnavljanja mnogih pojavljajo se tudi funkcije.
Da bi telesu zagotovili tekočino, je treba vodo zaužiti ne le v čisti obliki ali v obliki kompotov, čajev in drugih tekočin, temveč tudi kot izdelke, ki vsebujejo vodo v največji količini.
Voda bogata hrana
Navedena približna količina v 100 g izdelka
Splošne značilnosti vode
Voda je tekočina brez okusa, barve in vonja. Po kemijski sestavi je vodikov oksid. Kot vemo, ima voda poleg tekočega stanja trdno in plinasto stanje. Kljub temu, da je večina našega planeta pokrita z vodo, je delež vode, primerne za telo, le 2,5%.
In če upoštevamo, da je 98,8% celotne količine sladke vode v obliki ledu ali je skrita pod zemljo, potem je na Zemlji zelo malo zaloge pitne vode. In samo skrbna uporaba tega najbolj dragocenega vira nam bo pomagala rešiti življenje!
Dnevne potrebe po vodi
Dnevne potrebe telesa po vodi so odvisne od spola, starosti, telesne konstitucije in kraja prebivanja osebe. Na primer, za osebo, ki živi na obali, se lahko porabljena voda zmanjša v primerjavi z osebo, ki živi v Sahari. To je posledica dejstva, da telo lahko del vode, ki jo potrebuje telo, absorbira neposredno iz vlage v zraku, kot to velja za prebivalce obalnih območij.
Po zadnjih raziskavah na področju fiziologije je potrebna količina vode za osebo 30 ml na 1 kilogram telesne teže.
To pomeni, da če je teža odrasle osebe 80 kg, jih je treba pomnožiti s 30 ml tekočine, na katero se zanaša.
Tako dobimo naslednje rezultate: 80 x 30 = 2400 ml.
Potem se izkaže, da mora za polno življenje oseba, ki tehta 80 kg, popiti vsaj 2400 ml. tekočin na dan.
Potreba po vodi se poveča z:
- V primeru visoke temperature zraka in nizke vlažnosti. V takih razmerah se telo segreje in da se prepreči prekoračitev najvišje dovoljene temperature za človeško telo 41 ° C, se človek začne potiti. Tako se telesna temperatura zmanjša, vendar se izgubi velika količina vlage, ki jo je treba dopolniti.
- Potreba po vodi se poveča z uporabo presežne soli. V tem primeru telo potrebuje več vlage za normalizacijo krvne sestave.
- Telo izkusi vse vrste bolezni (na primer zvišano telesno temperaturo), zato potrebuje dodatno tekočino za hlajenje telesa in hitro odstranjevanje škodljivih snovi.
Potreba po vodi se zmanjša z:
- Najprej živi v podnebju, napolnjenem z vodno paro. Primeri tovrstnega podnebja vključujejo obalne regije, kot je baltiška obala, pa tudi območja tropov.
- Drugič, to je nizka temperatura zraka. Pozimi navsezadnje vedno želimo piti manj kot poleti, ko telo potrebuje dodatno vlago, da telo ohladi.
Asimilacija vode
Najprej za popolno asimilacijo vode potrebujete čisto, nestehtano molekulo vode. Voda, namenjena pitju, ne sme vsebovati različnih škodljivih nečistoč. “Težka voda” ali devterij je po svoji kemijski sestavi izotop vodika, a zaradi svoje strukture, ki se razlikuje od običajne vode, so vsi kemični procesi v telesu med njeno uporabo nekajkrat počasnejši.
Zato si velja zapomniti talino, ki je lažja in bolj zdrava. Takšna voda pomaga izboljšati delovanje kardiovaskularnega sistema, pospešuje regenerativne procese v telesu in spodbuja metabolizem.
Drugi dejavnik, ki vpliva na absorpcijo vode, je pripravljenost telesa na ta proces. Fiziologi opisujejo primere, ko so površinske plasti kože brez vlage preprečevale njen prodor v globino. Primer takšne krivice je koža starejših. Zaradi dehidracije postane ohlapna, nagubana in brez tona.
Tretji dejavnik, ki vpliva na asimilacijo vode, je stanje človekovega zdravja. Tako na primer pri dehidraciji pride do zmanjšanja prebavljivosti tekočine. (Dehidracija je izguba velike količine vlage v telesu. Pri odraslih je kritični kazalnik 1/3 celotne količine tekočine v telesu pri otrocih, mlajših od 15 let). V tem primeru se za boj proti splošni dehidraciji telesa uporablja intravenska infuzija fiziološke raztopine. Rešitev je pokazala tudi dobre rezultate. Ringera-Loka… Ta raztopina poleg kuhinjske soli vsebuje kalijev klorid, kalcijev klorid, sodo in glukozo. Zahvaljujoč tem sestavinam se ne obnovi le celotna prostornina tekočine, ki kroži v telesu, ampak se izboljša tudi struktura medceličnih pregrad.
Uporabne lastnosti vode in njen vpliv na telo
Vodo potrebujemo, da raztopimo koristne snovi, potrebne za prevoz do različnih organov in sistemov. Poleg tega ima voda pomembno vlogo pri oblikovanju in delovanju vseh sistemov človeškega telesa.
Brez vode bodo vsi življenjski procesi minimalizirani. Ker je izločanje presnovnih produktov nemogoče brez prisotnosti zadostne količine tekočine v telesu. Ob pomanjkanju vode trpi tudi metabolizem. Prav pomanjkanje vlage postane krivec za prekomerno težo in nezmožnost hitrega iskanja želene oblike!
Voda vlaži kožo in sluznico, čisti telo toksinov in toksinov, je osnova sklepne tekočine. Ob pomanjkanju vode začnejo sklepi "škripati". Poleg tega voda ščiti notranje organe pred poškodbami, vzdržuje konstantno telesno temperaturo in pomaga pretvarjati hrano v energijo.
Interakcija vode z drugimi elementi
Verjetno vam je znan izraz: "Voda odnaša kamenje." Torej je voda po svoji naravi edinstveno topilo. Na svetu ni snovi, ki bi se lahko uprla vodi. Hkrati je snov, raztopljena v vodi, tako rekoč vdelana v splošno strukturo vode in zaseda prostor med njenimi molekulami. In kljub temu, da je raztopljena snov v tesnem stiku z vodo, je voda zanjo le topilo, ki lahko prenese večino snovi v eno ali drugo okolje našega telesa.
Znaki pomanjkanja in presežka vode
Znaki pomanjkanja vode v telesu
Prvi in najpomembnejši znak nizke vsebnosti vode v telesu je zgoščevanje krvi… Brez zadostne količine vlage kri ne more opravljati svojih funkcij. Posledično telo prejme manj hranil in kisika, presnovni produkti pa ne morejo zapustiti telesa, kar prispeva k njegovi zastrupitvi.
Toda ta simptom lahko zaznajo le rezultati laboratorijskih preiskav. Zato lahko samo zdravniki na tej podlagi ugotovijo prisotnost pomanjkanja tekočine. Naslednje signale o pomanjkanju vlage v telesu lahko zaznate sami.
Drugi znak pomanjkanja vode v telesu je suha sluznica… V normalnem stanju morajo biti sluznice rahlo vlažne. Toda v primeru pomanjkanja tekočine se lahko sluznica izsuši in razpoka.
Tretji simptom, vreden omembe, je suhost, bledica in ohlapnost kožepa tudi krhke lase.
Odsotnost, razdražljivost in celo glavoboli so lahko tudi posledica neustreznega vnosa tekočine čez dan in so četrti najpomembnejši simptom pomanjkanja tekočine.
Akne, zobne obloge na jeziku in slab zadah so pomembni signali pomanjkanja tekočine in lahko kažejo na neravnovesje v vodnem ravnovesju telesa.
Znaki odvečne vode v telesu
Če je oseba nagnjena k prekomerni debelosti, hkrati pa ima visok krvni tlak in labilni živčni sistem, pa tudi obilno znojenje, vse to kaže na to, da ima v telesu znake odvečne tekočine.
Hitro povečanje telesne mase, otekanje v različnih delih telesa in nepravilnosti v pljučih in srcu so lahko posledica odvečne tekočine v telesu.
Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost vode v telesu
Dejavniki, ki vplivajo na odstotek vode v telesu, niso samo spol, starost in življenjski prostor, temveč tudi sestava telesa. Študije so pokazale, da vsebnost vode v telesu novorojenčka doseže 80%, telo odraslega samca v povprečju vsebuje 60% vode, ženska pa 65%. Življenjski slog in prehranjevalne navade lahko vplivajo tudi na vsebnost vode v telesu. Telo ljudi s prekomerno telesno težo vsebuje veliko več vlage kot asteniki in ljudje z normalno telesno težo.
Za zaščito telesa pred dehidracijo zdravniki priporočajo dnevno uživanje soli. Dnevna količina je 5 gramov. Toda to sploh ne pomeni, da ga je treba zaužiti kot ločeno jed. Najdemo ga v različni zelenjavi, mesu in pripravljenih obrokih.
Za zaščito telesa pred dehidracijo v težkih okoljskih razmerah je treba zmanjšati prekomerno potenje, ki moti ravnovesje vlage. Zato imajo lovci posebnih sil naslednjo sestavo:
Kuharska sol (1.5 g) + askorbinska kislina (2,5 g) + glukoza (5 g) + voda (500 ml)
Ta sestava ne samo da preprečuje izgubo vlage z znojem, temveč tudi ohranja telo v najbolj aktivni fazi življenjske podpore. Tudi to sestavo uporabljajo popotniki, ki gredo na dolge pohode, kjer je dostopnost pitne vode omejena in obremenitve največje.
Voda in zdravje
Če želite podpreti svoje telo in preprečiti prekomerno izgubo vlage, morate izpolnjevati naslednje zahteve:
- 1 Pred vsakim obrokom popijte kozarec čiste vode;
- 2 Eno in pol do dve uri po jedi morate popiti tudi kozarec vode (pod pogojem, da ni medicinskih kontraindikacij);
- 3 Uživanje suhe hrane lahko negativno vpliva na zdravje, zato je izjemoma priporočljivo tudi pitje vode s takšno hrano.
Voda za hujšanje
Če opazite, da imate težave s prekomerno telesno težo, upoštevajte nasvete strokovnjakov za prehrano in vsakič, ko "želite nekaj okusnega", popijte kozarec tople vode. Po mnenju zdravnikov pogosto doživljamo "lažno lakoto", pod krinko katere se kaže osnovna žeja.
Zato je naslednjič, ko se sredi noči zbudite, da obiščete hladilnik, bolje popiti kozarec tople vode, ki vas ne bo le odžejala, ampak vam bo pomagala najti svojo graciozno obliko v prihodnosti. Menijo, da se postopek hujšanja pospeši, če se dnevno porabi optimalna količina tekočine, izračunana po zgornji formuli.
Čistost vode
Včasih se zgodi, da "pitje" vode postane nevarno za zdravje in celo življenje. Ta voda lahko vsebuje težke kovine, pesticide, bakterije, viruse in druge onesnaževalce. Vsi ti so vzrok za nastanek bolezni, katerih zdravljenje je zelo težko.
Zato, da preprečite, da bi takšna onesnaževala vstopila v vaše telo, morate paziti na čistost vode. Obstaja veliko načinov za to, od čiščenja vode s silicijem in aktivnim ogljem do filtrov, ki uporabljajo ionsko izmenjevalne smole, srebro itd.
To je konec naše zgodbe o vodi. Samo spomniti vas želim, da je voda vir življenja in njegov temelj. In zato moramo poskrbeti za pravilno ravnovesje tekočine v telesu. In potem bodo izboljšanje počutja, živahnost in porast moči postali naši stalni spremljevalci!
Preberite več o vodi:
- Uporabne in nevarne lastnosti peneče vode
- Lastnosti mirne vode
- Voda, njene vrste in načini čiščenja
Na tej ilustraciji smo zbrali najpomembnejše točke o vodi in hvaležni bomo, če sliko delite na socialnem omrežju ali blogu s povezavo do te strani: