Kar zadeva kalorije, vsa živila niso enaka. In če želite začeti dieto ali želite iz prehrane izključiti najbogatejše izdelke, na te najprej pozabite.

Živalske maščobe

Vse maščobe in olja imajo visoko kalorično vrednost, vendar niso vsa enako nezdrava. Živalske maščobe se nedvomno prve izogibajo pri izbiri lažje hrane.. Še posebej, ker je znano, da spodbujajo raven holesterola in povečujejo tveganje za nastanek nekaterih vrst raka.

Oljnice

Orehi so zelo kalorični. Za pekane potrebuje na primer 739 kcal, za oreščke makadamije 734 kcal ali za oreške 698 kcal. Vendar samo zato, ker so visoko kalorične, ne pomeni, da jih je treba popolnoma izločiti iz vaše prehrane! Nasprotno, oreščki so polni vrlin, ki so potrebne za pravilno delovanje vašega telesa in dobro zdravje, zlasti možganov. Na splošno vse suho sadje priporočajo vsi zdravstveni organi.

Sladke pijače

So hobi konj mnogih vlad, saj povzročajo opustošenje zdravju. Sladkorne in gazirane pijače so visoko kalorične, a tudi zelo sladke, zaradi česar so prehranske bombe.. Delno so odgovorni za epidemijo debelosti, ki divja v razvitih državah, in veljajo tudi za nastanek številnih vrst raka. Za vaše zdravje in zdravje vaših otrok dajte prednost vodi.

Omake

Majoneza in béarnaise sta omaki, katerih spremljava je zelo prijetna, vendar nista priporočljivi, če želite ohraniti postavo. Za majonezo potrebuje 727 kcal, za pesto 517 kcal ali za omako béarnaise 496 kcal. Če želite zaobiti te kalorije, uporabite lažje omake, kot so gorčica (165 kcal) ali lahke različice vaših najljubših omak.. Toda v slednjem primeru dajte prednost domačim receptom z lahkimi industrijskimi omakami, pogosto preveč bogatimi z dodatki.

Čokolada

Ne glede na barvo je čokolada visoko kalorična. Za mlečno čokolado potrebuje 545 kcal, za belo čokolado 551 kcal in za temno čokolado 572 kcal. Če je to vaš sladki zob, je zdaj čas, da ga spremenite! Čokolada pa je znana tudi po številnih vrlinah, zlasti ker pomaga pri boju proti srčnim boleznim in upadu kognitivnih sposobnosti..

sir

Vsi siri niso enakovredni glede na kalorije, vendar na splošno velja za eno tistih bogatih živil, ki jih je treba zmerno jesti. Morda je najbolj kaloričen sir parmezan, ki ima 441 kalorij. Potem raje emmental, ki ima 367. Vsekakor pa se izogibajte sirom z nizko vsebnostjo maščob, pri katerih so maščobo nadomestili dodatki..

Gaelle Latour

Preberite tudi: " Obogaten "," Vir »,… Posodobitev zdravstvenih trditev!