ABS + Flex vadba je učinkovita fitnes tehnika, kjer je del vadbe namenjen krepitvi mišic, drugi del pa razvoju gibčnosti. Oglejmo si podrobneje to vrsto fitnesa.
Ob prvem obisku fitnes kluba se stranka sooči s težko izgovorljivimi imeni vadb. Ne more razumeti njihovega pomena in si sam izbrati primerne dejavnosti. Na primer, ABS Flex povzroča zmedo med številnimi obiskovalci. Ljudje ne vedo, da ta smer vključuje trening moči mišic in njihovo raztezanje.
Kompetentna kombinacija ABS in Flex omogoča ohranjanje lepote in zdravja, občutek živahnosti in dobrega razpoloženja. Ti razredi vam bodo pomagali postati samozavestni in se naučili, kako hitro obnoviti moč po velikih obremenitvah.
Črke te kratice, prevedene iz angleščine, so dešifrirane kot trebušna votlina, hrbet in hrbtenica. To pomeni, da je ABS trening namenjen krepitvi mišic teh delov telesa. Delo se izvaja z globokimi in površinskimi mišicami.
Posledično so doseženi naslednji učinki:
- Hrbtenica je stabilizirana.
- Drža se izboljša.
- Želodec je potegnjen navzgor. S pravilnim pristopom in prehrano lahko dobite celo reliefne mišične kocke na trebuhu.
- Zmanjšan obseg pasu. To doseže s kurjenjem maščobe med vadbo.
- Izboljša prekrvavitev trebušnih organov. Boljša prekrvavitev prispeva k preprečevanju številnih patologij.
ABS delno krepi mišice zadnjice in stegen. Te vadbe tudi izboljšajo počutje in prebudijo samozavest.
Pomembno! Fitness ABS ne obremenjuje hrbtenice. Z njimi se lahko ukvarjajo tudi ljudje s težavami mišično-skeletnega sistema (če je to mogoče).
Vadbe so primerne tako za moške kot za ženske. Da bi jih obtežili, lahko uporabite pomožno opremo: palačinke, žoge, dumbbells in drugo športno opremo. Zagotovo bo potreboval predstavnike močnejšega spola. Edina pomanjkljivost ABS je, da trening krepi samo mišice. In to počnejo zelo selektivno, prizadenejo le mišice tiska in hrbta.
Kaj je Flex?
Druga polovica predavanj je namenjena drugi smeri - Flex. Tehnika je namenjena raztezanju mišic celega telesa.
Omogoča doseganje naslednjih rezultatov:
- Izboljšajte krvni obtok v sklepih in povečajte njihovo gibljivost.
- Dodajte mišični tonus.
- Dosezite gibčnost telesa in dobro koordinacijo.
- Poravnajte svojo držo.
Najbolj zanimivo je, da Flex ne deluje z vsako mišično skupino posebej. Te vadbe vam omogočajo, da uporabite vse mišice telesa hkrati brez večjega napora.
Pozor! Elastičnost mišic ni potrebna samo za lastno zadovoljstvo. Omogoča vam, da se izognete zvinom in izpahom med fizičnim naporom. Poleg tega gibljive mišice ščitijo kosti pred zlomi in podaljšujejo mladost sklepov.
Flex trening lahko tudi poveča samozavest in nauči potrpežljivosti. Glavna stvar je, da ne izgubite okusa za dejavnosti in začnete v njih maksimalno uživati.
Na koncu je treba poudariti, da bo trening ABS + Flex naredil telo vzdržljivo in odporno na fizično delo, poškodbe, zgodnje staranje, okužbe in druge škodljive vplive. Glavna stvar je, da ne prenehate z vadbo zaradi lenobe, utrujenosti ali slabega razpoloženja.