Kaj je pripovedna psihologija in kakšni pristopi so v njej?

Pozdravljeni, dragi bralci bloga Valery Kharlamov! Narativna psihologija je smer v psihologiji, ki razmišlja o zgodbah, ki jih ustvarijo ljudje, da bi bolje razumeli sebe in svet okoli sebe ter se tako znebili stereotipov in napačno ustvarjenih idej, ki ne koristijo, ampak le ovirajo. In danes bomo obravnavali glavne pristope in teme, v katerih je ta smer najučinkovitejša.

Zgodovina nastanka

Pozornost na pripovedi, kar iz angleščine prevaja kot zaplet, se je začela že leta 1930 po zaslugi harvardskega psihologa Henryja Murrayja. Ustvaril je učinkovit in dobro poznan tematski apercepcijski test. Bistvo tega je, da mora subjekt na podlagi predlaganih črno-belih slik narediti podrobno zgodbo o tem, kaj se tam dogaja, kateri od likov je predstavljen in kako se vse konča.

Henry je verjel, da bo oseba neizogibno obdarila naštete like z lastnostjo, ki je značilna zanj. Tiste lastnosti, ki jih v sebi prepozna ali zanika in se tako poistoveti z njimi.

In že leta 1980 je kognitivni psiholog Jerome Bruner predstavil trditev, da človek zgodbe uporablja ne le za posredovanje informacij o sebi, temveč tudi za strukturiranje, organiziranje pridobljenih izkušenj. Verjel je, da se otrok nauči ustvarjati pripovedi, preden spregovori ali celo začne razumeti, kar mu je povedano. In približno v teh letih sta Michael White in David Epston ustvarila to smer, ki pomaga ozdraviti, se bolj zavedati in spremeniti svoje življenje.

Snov

Opis

Vsaka oseba, ki komunicira, pokaže sogovorniku pridobljene izkušnje s pomočjo zgodbe o njem. Ste opazili, da udeleženci v isti situaciji to opisujejo različno in v zgodbo vpletajo včasih najbolj nasprotujoče si izkušnje in misli? Ne zato, ker eden od njih laže, ampak zato, ker to dojemajo na podlagi prizme različnih pogledov na življenje, predstav o sebi in preživetih, pridobljenih izkušnjah.

Ste opazili, da različnim ljudem pripovedujete o istem primeru na popolnoma različne načine? To je posledica dejstva, da upoštevate značilnosti osebnosti druge osebe in načinov njegovih reakcij, pa tudi potrebe, ki jih želite zadovoljiti. In za vsakogar bo ista situacija zvenela drugače. Konec koncev želite od nekoga dobiti podporo, od nekoga priznanje in pomembno je, da nekdo pokaže svojo superiornost.

Ta pristop vam pomaga videti problem s popolnoma nove perspektive, kar vam omogoča, da se z njim spopadete in izboljšate svoje življenje. Konec koncev, vse, kar se nam dogaja, dojemamo preveč subjektivno, osredotočamo se le na pomembne in znane nianse.

Primer

Ko se otrok rodi, nima predstav o sebi in se sprva na splošno smatra za sestavni organizem z mamo. In šele potem, ko odraste, ugotovi, katerega spola je, kako mu je ime, s kakšnimi lastnostmi je obdarjen in kako se imenuje vsako stanje, ki ga mora preživeti.

Če bodo starši, ki jim brezpogojno zaupa, trdili seveda v najboljših namenah, da bi ga želeli motivirati, da dokaže nasprotno, da je zloben in ni ubogljiv, se bo v prihodnje zanašal na te podatke. To pomeni, da bo prišlo do primera, ko bo res pokazal agresijo, po kateri jo bo vtkal v svojo podobo. Po oblikovanju zgodbe z dokazi te lastnosti značaja. In potem bodo ostale epizode, kjer bo čutil sočutje, željo po pomoči, prezrte.

Temu pravimo selektivna pozornost, ko oseba išče potrditev nekaterih svojih sodb. Zato, ker je nezavedno čutil potrebo, da so vse epizode v življenju dosledne in komplementarne, se ni prostovoljno odpravil v afriške države, da bi skrbel za sestradane otroke. Čeprav, če dobro premislite, se takšne misli in želje občasno pojavljajo, le v trenutku potlačene. Kruta in agresivna oseba ne more nasprotovati svoji podobi.

Enako imajo prijazni in dobrodušni ljudje svoje okostnjake v omari, situacije, kjer so pokazali neobčutljivost in nasilje, takoj izrinili takšne izkušnje, da ne bi motili zgodbe.

Pripovedna psihologija, ki temelji na analizi predloženih informacij, vam omogoča, da dobite bolj realistično sliko. Pomaga pri iskanju dogodkov, ki so v nasprotju s prepričanjem stranke. Si predstavljate, kako pogosto se omejujemo in koliko napačnih predstav o lastni osebnosti imamo samo zato, ker smo se odločili zanašati se na mnenja drugih ljudi?

Teme, ki jih zajema ta pristop

1. Težave v medosebnih odnosih, pa tudi družinske težave.
2. Znotraj osebno. Na primer, če človek ne najde smisla življenja, razume svoj namen, če ne ve, kaj hoče ali kako doseči, kar hoče. Ko pride do konflikta potreb in ne razume, kako ravnati in katero naj izbere za zadovoljitev. Če se je oblikovala izkrivljena samopodoba, pa tudi v primeru kompleksov in pretiranega življenja negativno obarvanih čustev.
3. Organizacijski. Omogoča vam, da zgradite odnose v skupini in postavite vse na svoje mesto.
4. Družabno. V primeru nasilja, izrednih razmer in kršitev človekovih pravic.
5. travma in kriza. V primeru nevarnih ali smrtonosnih bolezni je zelo verjetno, da se z njimi »pogajamo« in se zavedamo, za kaj so dani, in se tudi naučijo ravnati z njimi.
6. Otrokom in mladostnikom pomaga razumeti, kaj v resnici so, jih uči, da se zanašajo na svoje mnenje in iščejo priložnosti v življenju.

Osnovne tehnike

1. korak: Eksternalizacija

Ta strašna beseda pomeni poskus, da bi človeka "izpeljali" preko meja problema. Tako, da jo lahko pogleda od zunaj, ne da bi se posebej čustveno zapletel in ne da bi »povlekel« prej pridobljene izkušnje v podobni situaciji. Ker na primer, medtem ko prisvojene informacije o njegovi lastni osebnosti »živijo« v njem, bodo vplivale na njegova dejanja, odnose itd.

Zgodba lahko povzroči občutek krivde in sramu, ki sta strupena za telo. Zakaj človek ne čuti užitka življenja. Ker bo v stanju pričakovanja obsodbe, kazni itd. Uporabljajo se metode, kot so raziskava, razjasnitev, kartiranje. Včasih se zgodi, da klient predstavi težko epizodo iz življenja, ki se mu zdi problem. Toda terapevt odkrije povsem druge razloge za svoje težave.

Zato je pomembno opraviti temeljito analizo materiala. Če je vse jasno, potem morate preslikati - preučiti stopnjo vpliva problema na bitje stranke, na katera področja se razteza in kakšno škodo povzroča.

Za ta postopek je pomembno upoštevati vidike, kot so:

• trajanje. Se pravi, kako dolgo ga to skrbi, kdaj se je točno začelo in kakšne spremembe so se zgodile v času obstoja. V nekaterih primerih lahko sanjate in poskušate predvideti verjeten izid situacije.
• Zemljepisna širina. Pri proučevanju širine širjenja negativnih posledic kompleksnosti so prizadeta področja, kot so občutki, odnosi, viri, stanje, zdravje, aktivnost, uspeh, dosežki itd.
• Globina. Postane jasno, kako resna se je izkazala težava in koliko povzroča nevšečnosti. Če želite to narediti, lahko preprosto postavite vprašanja o tem, kako boleče, strašljivo itd., Ali pa jih prosite, naj na lestvici, na primer od 1 do 10, navedejo, koliko moti življenje, kjer 1 - sploh ne moti, in 10 — ni moči zdržati.

Še 5 trikov

Dekonstrukcija. V tem obdobju se preiskuje vprašanje, komu in kaj koristi stanje, ki je nastalo pri tistem, ki se je obrnil na terapevta.

Obnovitev. Povabite druge ljudi, da dajo povratne informacije o strankini zgodbi. Se pravi, kaj so občutili med poslušanjem, kakšne misli in podobe so se pojavile.

Delo z zunanjimi pričami. To pomeni, da zgornji udeleženci terapije delijo svoje izkušnje. Predstavili so teorije o tem, kako se je zgodba izkazala za koristno in kaj lahko nauči, opozori.

Pisanje pisem. Poleg tega se ustvarijo spričevala, diplome in spričevala.

skupnosti. Organizirane so virtualne skupine, kjer so navedene različne tehnike in vaje, ki pomagajo pri soočanju z življenjskimi težavami.

zaključek

In to je vse za danes, dragi bralci! Da bi podprli vašo željo po samorazvoju, vam predlagam, da preberete članek »Glavne vrste pogleda na svet in kako ga definirati?«. Poskrbite zase in svoje ljubljene!