Poletje ni razlog za sprostitev in zanemarjanje pravilne prehrane. Nasprotno, čas je, ko se je mogoče pripraviti na prihajajočo dolgotrajno hladno sezono. Počivajte zunaj doma, še posebej morate upoštevati njihovo kalorično vsebnost in nadzorovati vsebnost maščob.
Sladoled je a vir do 500 kalorij na obrok. Seveda se je težko upreti skušnjavi v vročem dnevu in uživati v hladni sladici. Bolje je dati prednost zamrznjenemu soku ali popsicle.
Krofi - zabuhlo ocvrto testo z breztežnim prahom ali omako je pravzaprav vir velikih količin sladkorja, maščob TRANS in kalorij. Alternative sladkim užitkom sadja in jagodičja, ki so bili tako velikodušno poletje!
Koruzni psi in hrenovke - najboljša hrana za hiter prigrizek na poletnih počitnicah. Vendar je ta predjed nasičena maščoba iz ocvrte hrane, omak, soli. Vsebnost kalorij v hitri hrani je velika. Sendviči z mesom in solatnim polnozrnatim kruhom niso samo zadovoljivi, ampak bolj uporabni.
Globoko ocvrti morski sadeži - pogost prigrizek na plaži ali v restavracijah s hitro hrano. Morski sadeži so že sami po sebi priročni, vendar jih v cvrtju dodajo kalorije in povečajo prebavni sistem.
Rebra na žaru - prigrizek s hladno alkoholno pijačo ali obilno večerjo. Toda za kuhanje reber pogosto uporabljam mastne omake. Meso je bolje kuhati doma, odpraviti težke dodatke.
daiquiri - lahka, osvežilna pijača. Če pa razumete, lahko kalorično vrednost 100 gramov tega koktajla enačimo s kalorično vrednostjo burgerja iz hitre hrane. Številne druge pijače lajšajo žejo in prinašajo užitek.
Poleti ne želite kuhati in krepke solate, testenine in krompir, začinjena majoneza, pripravljena v nekaj minutah. Bolje se je izogibati takšni hrani do zime in vseeno uživati svežo zelenjavo.
Čebulni obročki ocvrti v globoko ocvrti je priljubljena jed v številnih hitrih jedeh. Luk - uporabna zelenjava, vendar ocvrta hrana ne oplemeniti. Če sami pripravite jed, lahko skuhate uporabno paniranje beljakov, naribanega parmezana, polnozrnate moke in drobtin. V takšnih paniranih čebulnih obročkih lahko pečete v pečici - tako okusno kot uporabno!