Zlata pravila prehrane za ženske nad štirideset let je objavila britanska izdaja Daily Mail, ki združuje glavne strokovnjake s področja prehrane - nutricioniste in nutricioniste.
Svetuje nutricionistka Amelia Freer, katere oddelka je Victoria Beckham odreči se maščobam in dietetični hrani, iz katerega so bile odstranjene glavne "maščobne" komponente - nadomestijo jih stabilizatorji, emulgatorji, sladila. Priporoča tudi omejite količino sadja, ker lahko njihova zloraba povzroči zvišanje krvnega sladkorja.
Tudi nutricionistka Jane Clarke to trdi ne jejte hrane z malo maščob… Maščoba je dobra za vaše zdravje, saj zagotavlja nasičenost in omogoča absorpcijo vitaminov, topnih v maščobah. Seveda ne govorimo o hitri hrani, ampak o zdravih maščobah, ki jih najdete v avokadu, olivnem olju, mastnih ribah, oreščkih. Maščobe lahko pomagajo zmanjšati tveganje za demenco in številne bolezni. Jane vroče priporoča pitje kave! Izkazalo se je, da nedavne študije dokazujejo, da ta pijača zmanjšuje tveganje za razvoj vnetnih procesov in dobesedno rešuje demenco.
Nutricionistka Megan Rossi spodbuja iz prehrane ne izključujte kompleksnih ogljikovih hidratovsaj lahko to privede do črevesne bolezni. Po njenem mnenju na teden morate zaužiti vsaj 30 različnih rastlinskih živil - popolnoma bo podpiral delo prebavil.
Svetovalec za prehrano Dee Breton-Patel priporoča kuhajte hrano doma, vendar nehajte uporabljati rafinirano rastlinsko olje: pod vplivom visoke temperature se njegova struktura spremeni, sprostijo se aldehidi, ki lahko povzročijo razvoj raka in bolezni srca. Zaželeno jejte oljko, kokos in ghee.
Svetuje strokovnjak za prehrano Jacklyn Caldwell-Collins začnite jutro z zelenjavo in sadjem kot smutiji ali sveži sokovi, ne sladkih žit. Nujno tudi priporočajo v prehrano vključite fermentirano hrano: kislo zelje, kefir, kimči, kombuča, ki vsebujejo koristne bakterije, vlaknine in probiotike, ki olajšajo absorpcijo hranil v telesu.
Nutricionistka Henrietta Norton to opozarja ne bi smeli kupovati poceni prehranskih dopolnil in vitaminovker so najpogosteje narejeni iz sintetičnih kemičnih spojin in se ne absorbirajo. Prav, priporoča jemanje visokokakovostnih prehranskih dopolnil po navodilih zdravnikasaj je preveč vitaminov in mineralov, ki vstopajo v telo, lahko tako nevarno kot njihovo pomanjkanje.