Norost s Shaunom T je eden izmed najbolj priljubljenih fitnes programov, ki ga imajo mnogi radi zaradi nore obremenitve in visoke učinkovitosti. Toda tečaj je opravljen in postavlja se vprašanje: kaj storiti po norosti?
Kaj storiti po Insanity: top 10 programov
Vsi oddani programi, pa tudi Insanity, večtedenska urnik treningov. Na povezavah si lahko ogledate podroben opis lekcij (povezave se bodo odprle v novem oknu). Torej, kaj lahko storite po Insanity:
1. Sean Tee - Azil. Program je neuradno nadaljevanje Insanity, kjer poleg aerobne vadbe ponuja tudi visokokakovostno moč. Okrepili boste mišice in naredili telo elastično in močno. Kombinacija uteži in aerobna vadba vam bo pomagal doseči še učinkovitejše rezultate.
2. Les Mills - vadba s črpalko. Če ste dobro "na suhem" s Shaunom T in zdaj želite izboljšati teren, je čas da začnete vaditi z mreno. Z Les mills boste delali vse mišične skupine, pokurili kalorije in pridobili napeto telo z izvajanjem močne vadbe z mreno.
3. Tony Horton P90x. To je še ena zanimiva možnost, kaj storiti po norosti. Celovit program za izgradnjo reliefa telesa bolj primerna za moške, a "napredne" mlade ženske ne morejo slediti ostremu usposabljanju organov pregona Tonyja Hortona.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ne bodite presenečeni, da ta seznam vključuje vrsto treningov, ki temeljijo na jogi in pilatesu. Morda boste želeli za obnovo sil po velikih obremenitvah in bolj nežno vadite. Najboljša možnost za te namene bo PiYo s chalene Johnson.
5. Jesenska kalabreza - 21-dnevni popravek Extreme. Za tiste, ki ne želijo izgubiti forme in pripravljeni še naprej trenirati na visoki ravni, je preizkusiti drug program podjetja BeachBody: Fix Extreme. Ponuja aerobno vadbo, komplekse moči za vse mišične skupine ter sprostitev pilatesa in joge.
6. Les Mills - boj. To je še en program Les Mills, ki ga je treba izvesti po Insanityju. Kompleksni treningi miniranja, ki temeljijo na kickboxingu, vam bodo omogočili za popolno poliranje telesa. Program ponuja 3 možnosti za razpored pouka: po Shaun T je primerno, da vzamete napredno različico.
7. Bob Harper - Suha pravila. Program Bob je sestavljen iz kratkega treninga z visoko zmogljivostjo. V 10-20 minutah boste dobili obremenitev primerljivo s polnim delovnim časom. Trening je zgrajen v slogu crossfita, zato na lahek sprehod ne čakajte.
8. Kate Friedrich - serija z majhnim vplivom. Utrujeni od šokov? Preizkusite nizko učinkovite treninge programa Low Impact Series. Če mislite, da skoki morda ne bodo intenzivni, se motite. Kate vyzhmut od vas vse sokove, hkrati pa ne moti sklepov.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Če pa ne želite stvari upočasniti, ampak želite povečati, poskusite Max 30. Trening temelji na podobnem principu kot v prvem Insanityju, vendar intenzivnost Shawna ponuja še bolj noro.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Končno, po Insanity lahko storite program moči za krepitev mišic iz Sakure. Z vadbo za moč boste pospešili metabolizem, pokurili kalorije in maščobe, posledično pa boste lahko dobili atletsko in napeto telo.
Imate svoje osebne izkušnje, kaj storiti po norosti? Ali pa želite predlagati druge zanimive alternative? O tem pišite v komentarjih, morda so vaše izkušnje z nekom zelo koristne.