Kaj storiti, če je vaš partner odvisen

Ugotovili ste, da je vaš partner zasvojen z alkoholom ali drogami. Ni lahko priti skozi to. To je za oba boleča in travmatična izkušnja, povečano tveganje za ločitev pa stvari samo še poslabša. Ko se zapletete v težave odvisnega zakonca, se znajdete v popolni izolaciji, vso svojo moč in energijo usmerite v obnovitev zakonca, vaše potrebe pa ostanejo neopažene.

Kot psihoterapevtka delam z ožjimi sorodniki odvisnikov. Najboljša strategija je pristopiti k situaciji z empatijo, razumevanjem in potrpežljivostjo. Odvisniku pomaga pri okrevanju in njegovemu partnerju, da poskrbi zase.

Ni vedno lahko, vaša prva reakcija na situacijo je jeza. Poskušate najti krivca ali prevzeti neznosno breme. Naslednji nasveti vam bodo pomagali vzpostaviti bolj zdrav pristop k situaciji.

Osredotočite se na problem, ne na osebo

Ne jemljite partnerjevih težav osebno, ne obravnavajte jih kot protest proti vam. Partnerja ne bi smeli dojemati skozi prizmo njegove odvisnosti.

Seveda je takšna reakcija razumljiva. Zakonec je obtičal v začaranem krogu zlorabe alkohola ali drog in ni več podoben osebi, v katero ste se prvotno zaljubili. Ampak to je past.

Če bolezen povežete z osebnimi lastnostmi in pomanjkljivostmi partnerja, bo to oviralo njegovo okrevanje in okrevanje. Ta položaj kaže, da je okrevanje nemogoče.

Če boste odvisnost vašega partnerja dojemali kot negativno reakcijo na vašo osebnost, bo tudi to malo koristilo. Poskusite ločiti svojega zakonca od njegove bolezni in skupaj začnite delati na rešitvi problema.

Vprašajte se, kaj je za vas normalno in kaj ne

Empatija, sprejemanje in potrpežljivost so dobra podlaga za okrevanje, vendar se vam ni treba nenehno prilagajati in zlomiti, da bi zadovoljili potrebe svojega zakonca. Če ste izčrpani zaradi neskončne samožrtvovanja, naredite seznam, kaj ste pripravljeni narediti, da pokažete empatijo in podporo, in kaj ne. Držite se tega, po potrebi naredite manjše spremembe. Tako postavite meje za zdrav odnos. Tako boste ostali potrpežljivi, vaš partner pa bo hitreje okreval.

Recite "Potrebujem" in "Počutim se"

Ko ocenjujete ljudi, aktivirate njihov obrambni mehanizem. Za tiste, ki trpijo za odvisnostjo, to še posebej velja. Izogibajte se neposrednim sodbam ali izjavam o partnerjevem vedenju, namesto tega povejte, kako se počutite zaradi njegovih dejanj. Lahko rečete: »Skoraj sem izgubil razum, ko sem prišel domov in ugotovil, da si se onesvestil«. Ali pa: »Zadnje čase se počutim tako osamljeno. Rad bi govoril s tabo, ti pa si pijan.

Ni zagotovila, da vas bo vaš zakonec slišal - alkohol in droge motijo ​​sposobnost empatije. Toda ta oblika komunikacije je učinkovitejša. Ko ne obsojate, ampak govorite o svojih občutkih, se povečajo možnosti za vzpostavitev čustvenega stika. Empatija in razumevanje bosta postala temelj za obnovo partnerja in odnosov z njim.