vsebina
Otrok noče jesti. Pogosta težava. Starši, ki ga morajo rešiti, so bili že dolgo razdeljeni v dva tabora: nekateri otroka prisilijo, da jedo po urniku, drugi pa nikoli. Toda obe strani hočeta težavo rešiti globalno, namreč pri svojem otroku oblikovati zdrav apetit. Ali je možno? Čisto!
Tri pomembna dejstva o apetitu, ki bi jih moral poznati vsak starš
Preden začnete program za izboljšanje apetita, ne pozabite:
- Nepripravljenost na prehranjevanje je lahko povezana z boleznijo. Najprej preverite vse zdravstvene kazalnike in nato začnite z aktivnimi dejanji. Če je otrok bolan, pri njem ne boste le oblikovali apetita, ampak tudi zamudili čas.
- Zdrav apetit ni vedno odličen apetit. Obstajajo ljudje, ki preprosto ne jedo dovolj, in to je v redu. Morda je vaš otrok eden izmed njih. Posvetujte se s svojim zdravnikom, opravite teste, poskrbite, da ima vaš otrok dovolj vitaminov in mineralov, in ne vztrajajte pri obroku s tremi hodi.
- Prekomerno hranjenje je prav tako škodljivo kot podhranjenost. In posledice niso nujno debelost. To so nevroze, motnje hranjenja (anoreksija in bulimija) in samo zavračanje nekaterih posameznih izdelkov.
Ne pozabite, da je v prehranskih zadevah zelo enostavno škoditi, zato bodite čim bolj previdni pri svojem početju in redno komunicirajte z zdravniki.
Glavna pravila hranjenja
Pravila hranjenja pravzaprav niso toliko. Eden izmed njih je najpomembnejši: "Otroka nikoli ne silite, da bi jedel." Vztrajni "dokler ne jeste, ne boste zapustili mize" in drugi ultimatu tvorijo zavrnitev hrane pri dojenčku. S pravilno vztrajnostjo boste dosegli nasprotni rezultat: tudi če otrok želi jesti, bo jedel brez želje, ker ima s hrano le negativne povezave.
Naslednje pravilo je, da otroku zaupate glede hrane. Večina otrok, če jim okusov še ne pokvarijo burgerji in soda, ve, koliko hrane potrebujejo in kakšno. Dojenček nima težav s težo (v mejah normale, tudi na spodnji meji), nima težav z gibljivostjo (teče, se igra, ni apatičen), nima težav s stolom (reden, normalen)? Torej vas ni treba skrbeti. Po želji lahko opravite teste, ki bodo potrdili, da ima telo dovolj vitaminov in mineralov.
Drugo priporočilo je, da bi morali otroci s slabo prehrano jesti po urniku. Seveda je to težko uskladiti z zahtevo, da vas nikoli ne prisilijo, da jeste. Toda vse je mogoče. Če želite iti ven na urnik obrokov, redno kličite svojega otroka ob pravem času. Naj si umije roke, se usede za mizo, pogleda ponujeno hrano, jo okusi. Ni vam treba jesti, prepričajte jih, naj poskusijo z žlico, in to je to. Če ste poskusili in zavrnili, dajte vodo ali čaj, sadje. Pustite, da nadaljujete z igranjem. Sčasoma bo otrok vzpostavil navado, da se vsak dan ob isti uri usede in nekaj poje. S navado se bo pojavil tudi apetit.
Druga pomembna točka je pomanjkanje prigrizkov med obroki. Prvič, ko otrok ne je ob pravem času, brez prigrizkov je malo verjetno. Morate pa zmanjšati njihovo število in izbrati tiste, ki ne zadušijo apetita, ampak ga prižgejo. To so jabolka, domači krekerji, oreški, suho sadje.
Oblikovanje zanimanja za hrano
Glavni razlog, da otrok ne želi jesti, je pomanjkanje zanimanja za hrano. Kljub temu, da je hrana življenje, vaš dojenček tega jasno ne razume. Zanj čas moči - trenutek, ko je bil iztrgan iz zanimive igre. Toda to lahko spremenite.
Najprej vam bodo pomagale kuharske igre. Doma se lahko igrate z otroškimi ali celo pravimi izdelki (sadjem in zelenjavo), lahko pa se igrate za računalnikom na posebnih bliskovnih pogonih, kot je tukaj. Izberite aplikacijo, v kateri je pripravljena hrana, ki jo želite, da vaš otrok poskusi. Na primer zrezek ali omleta. In igraj! Ko boste v igri pripravili takšno jed, jo bo vaš otrok verjetno želel poskusiti. Pa tudi če mu ni všeč, lahko vedno narediš še enega.
In ne pozabite ponuditi svojemu otroku različnih izdelkov. Ne pozabite, da več različnih jedi, ko otrok poskusi, bolje se bo lahko pomikal po njih in večje so vaše možnosti, da boste našli nekaj, kar mu bo všeč. In jesti z željo je ključ do dobrega apetita in dobre volje!