Bolečine v sklepih ne pomenijo, da morate prenehati z vsemi športnimi aktivnostmi. Nekateri športi ostanejo prilagojeni vašemu fizičnemu stanju in lahko celo spodbujajo remisijo. Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom, preden začnete. 

Vadite zmerno telesno dejavnost

Ne glede na to, ali imate travmatične, vnetne ali nalezljive bolečine v sklepih, je zmerna telesna dejavnost koristna za vaše zdravje. Kljub temu je priporočljivo, daizogibajte se športom, ki poškodujejo sklepe, kot so tek, kolesarjenje in igre z loparji. Izberite šport, ki čim manj uporablja sklep, ki vam povzroča bolečine. Če je na primer koleno, je bolje prenehati s plezanjem, boksom, ragbijem, jadralnim padalom ali padalstvom. Po drugi strani pa hoja in golf ostajata prilagojeni dejavnosti. Če želite izbrati športno dejavnost, ki vam ustreza, ne da bi pri tem poslabšali bolečine v sklepih, poslušaj svoje telo. Ne pritiskajte ga po nepotrebnem. Lahko bi še malo oslabili sklepe.

Odločite se za plavanje in jogo

Plavanje je idealen šport, če imate bolečine v sklepih. Odsotnost gravitacije v vodi razbremeni vaše sklepe teže vašega telesa. Plavanje krepi tudi celotno telo, predvsem hrbet. Izstopne fleksije ali upogibe boleče zaradi vaših sklepov. V bazenih lahko mirno telovadite brez trpljenja. Če ne marate vlage ali je ne marate, je joga tudi šport primeren za oslabljene sklepe. Ta športna aktivnost nežno sprošča in gradi mišice, ne da bi obremenili sklepe, kot je potrebno. poleg tega ne pozabite se ogreti in raztegniti pred in po vsaki vadbi. Čeprav to priporočilo velja za vse športnike, ga ne smete spregledati, če imate bolečine v sklepih.

Ne ukrepajte pred zdravniškim nasvetom

Ne začnite nove športne dejavnosti, preden se posvetujete z zdravnikom. Bolečine v sklepih se lahko poslabšajo zaradi prevelikega fizičnega napora. Če ste med sejo v dvomih ali imate hude bolečine, takoj prenehajte.

Flore Desbois

Preberite tudi: Bolečine v sklepih: kaj izdajo