Od kod ta občutek — "Nisem vreden dobrega življenja / prave ljubezni / dobrega počutja"? Ali trdno prepričanje, da »nimam pravice biti srečen, samo trpeti in zavidati drugim«? In ali je mogoče to prepričanje spremeniti in se naučiti uživati v tem, kar se dogaja? O tem govori psiholog Robert Taibbi.
Niso vsi pripravljeni neposredno priznati, da so se odrekli želji po sreči. Še več, vsi ne bodo navedli natančnega dne, ko se je to zgodilo. Ti ljudje so kot nesrečni agent tajne službe, ki je 40 let po atentatu na Johna F. Kennedyja v intervjuju priznal, da si nikoli ne bi odpustil zamude, ki je po njegovem mnenju pripeljala do tragedije.
Prepričanje, da človek ni vreden sreče, pogosto zaide v podzemlje in trmasto sabotira vse poskuse uživanja v življenju. Tak človek živi z zmerno, a hkrati kronično depresijo, ne presega prvega zmenka v razmerju in če ima kakšne interese in hobije, jih niti ne poskuša zares uresničiti.
Najverjetneje čuti tesnobo, vendar ne more natančno določiti njenega izvora. Ne glede na to, ali se takšna oseba zaveda, kaj se dogaja ali ne, je končni rezultat enak – prihaja do počasne, a nepopravljive erozije življenja.
Tipični viri samosabotaže
Grehi preteklosti
Ko se ozremo nazaj na svoje življenje, človek vidi le tisto, kar je naredil narobe, in ljudi, ki jih je prizadel. Njegovo življenje je kronika uničenja in žalosti. Krivda in obžalovanje sta njegova glavna čustva. Nesreča je dosmrtna zaporna kazen, ki jo je prostovoljno izbral.
Krivda preživelega
Brat dvojček Elvisa Presleyja je umrl kmalu po njegovem rojstvu in Elvisa naj bi vedno preganjala krivda, ker je preživel, medtem ko njegovega brata dvojčka ni. Krivda tega preživelega verjetno preganja tistega istega agenta tajne službe Kennedyja in tiste, ki so preživeli letalske nesreče, in tiste zdravnike, reševalce, gasilce, ki verjamejo, da niso storili dovolj, da bi rešili žrtev. Občutek krivde pogosto spremlja PTSD.
Poškodbe
Ženske, ki so bile v otroštvu spolno zlorabljene, živijo z vztrajnim občutkom, da so »umazane«. Menijo, da niso vredni imeti otrok. Travma iz otroštva ne pušča le čustvenih brazgotin, temveč ustvarja pri otroku izkrivljeno samopodobo. Živi s krivdo, s strahom, da se bo nasilje ponovilo, svet dojema kot nevaren, kar zaduši že najmanjši kanček veselja.
starševska tesnoba
Starš je tako srečen kot njegov najbolj nesrečen otrok. Mnogi so se tega naučili iz izkušenj. Starševska funkcija ni onemogočena na dan, ko otrok dopolni 18 let. Zato lahko naša tesnoba, včasih občutki krivde in nemoči postanejo stalno ozadje, breme v vsakdanjem življenju.
Kritična samopodoba
Tisti, ki se nenehno kritizirajo, so perfekcionisti. Pogosto so v otroštvu doživeli zlorabo in od staršev prejeli izredno negativne povratne informacije, kot odrasli pa so obtičali na dnu vodnjaka in ne morejo od tam. Toda če sreča temelji na tem, kdo ste in kdo ste, na tem, kaj počnete in to počnete popolno, potem za vas ni dosegljivo veselo življenje.
Včasih ti uspe doseči svoj cilj, pogosteje pa ne. Vse, kar ti ostane, je jezen glas v tvoji glavi, ki te opominja, da si spet zajebal, da si neuspeh in nikoli ne boš dovolj dober. Tak perfekcionizem je popoln recept za kronično nesrečo.
Občutek krivde zaradi sreče
»Počutim se krivega, ker sem se smejal in sem dobre volje. Predolgo sem bil v depresiji in zdaj se bojim, da bodo moji bližnji narobe razumeli, če bodo videli, da mi gre dobro – mislili bodo, da sem jih prevaral,« tako misli marsikdo.
Če je za vas postala nesreča norma, če sebe vidite in se pred drugimi postavljate kot nesrečno osebo, potem lahko tudi kratkotrajen občutek, da ste bolj uspešni in srečni, povzroči tesnobo in nelagodje. Kot da si ne morete privoščiti uživanja v trenutkih sreče, ker se samodejno začnete počutiti krive in tesnobne.
Zaslužena sreča
Tukaj je nekaj nasvetov, kako se znebiti bremena preteklosti in dovoliti srečo v svoje življenje:
popraviti
Ali imate kompulzivno obžalovanje, krivdo ali prizadetost, zaradi česar se ne počutite srečne in želite najti način, kako to končati? Pošljite pismo nekomu, za katerega menite, da ste užaljeni in se opravičite za napako. Če je stik izgubljen ali oseba ni dosegljiva, vseeno napišite pismo. Naredite nekakšno zaključno slovesnost, dejanje obžalovanja, ustno priznanje, kaj se je zgodilo. To vam bo omogočilo, da temu naredite konec in potrdite, da je zdaj vsega konec.
Zavedajte se, da ste naredili vse, kar ste lahko
Ja, to je težka naloga. Prav zato, ker čutite, da niste storili, kar bi lahko – v preteklosti ali v odnosih z otroki –, zdaj čutite bolečino. Čeprav ne morete spremeniti svojih občutkov, lahko spremenite svoje misli. In to je glavna naloga. Mislite, da ste dali vse od sebe. Poglejte preteklost skozi lečo sedanjosti.
Pomembno je razumeti, da ste v tistem trenutku naredili vse, kar ste lahko, glede na svojo starost, izkušnje in sposobnosti obvladovanja. Ta postopek bo trajal nekaj časa. Ampak ne umakni se. Povejte si, da želite tako razmišljati. Ne, ne boste se takoj počutili bolje, sčasoma pa boste začeli spreminjati zgodbo, ki ste si jo tako dolgo pripovedovali.
Začnite s travmo
Do glavnega travmatičnega dogodka je lahko zelo težko priti sami in tukaj je koristno, da se srečate s terapevtom, ki vam bo pomagal iti skozi proces zdravljenja in prenesti njegove posledice.
Delajte s samokritiko
Notranji glas ves čas ponavlja, da je to, kar ste naredili ali niste naredili, resen problem in edini način, da ga rešite, je, da se bolj potrudite. Toda pravi problem ni v vaših dejanjih, temveč v samomučenju, ki uničuje življenje. Tako kot pri travmi vas bo delo s terapevtom naučilo, kako spremeniti svoje miselne vzorce.
Delo z anksioznostjo in/ali depresijo
Večna dilema: kaj je prej? Globoka depresija in/ali povečana anksioznost samodejno povzroči, da možgani predvajajo stare "posnetke"? Ali pa ste depresivni in zaskrbljeni, ker se ne morete znebiti negativnih misli? Tega ni vedno lahko ugotoviti. Če vaše misli o preteklih dogodkih pridejo in gredo, lahko raziščete, kaj jih sproži čez dan.
Odsevi se izkažejo za nekakšne rdeče zastavice, ki jasno kažejo, na kaj je treba biti pozoren. Po drugi strani pa, če takšne misli in občutke spremlja vztrajna depresija ali tesnoba, je to lahko simptom motnje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnih zdravljenjih in preverite, kako to vpliva na vaše misli in razpoloženje.
Izkušnje za prihodnost
Vsem tem virom je skupno to, da so obtičali - v preteklosti, v sedanjosti. Zataknitev v čustvih in načinih razmišljanja. Spreminjanje miselnosti, spopadanje s travmami, opuščanje krivde lahko pomaga obnoviti stare vzorce. Najdete lahko tudi nove načine obnašanja. Zgodi se na primer, da žrtve nasilja začnejo delati v skladih, ki pomagajo drugim žrtvam nasilja.
Nekateri zavestno spreminjajo svoje vrednote in prioritete, da bi zgradili bolj sočuten odnos do sebe in drugih. Tudi vi lahko spremenite svoja dejanja in prepričanja. Zlasti glede tega, da si ne zaslužiš sreče. Sreča je produkt izpolnjujočega življenja samooskrbe in odpuščanja, ki se začne z namernimi nameni in dejanji. Konec koncev, če ne zdaj, kdaj?
O avtorju: Robert Taibbi je klinični socialni delavec z 42-letnimi izkušnjami kot klinični nadzornik. Izvaja usposabljanje na področju terapije parov, družinske terapije, kratke terapije in klinične supervizije. Avtor 11 knjig o psihološkem svetovanju.