Zakaj nam je včasih tako težko reči »ne« ali »ustavi«, zavrniti povabilo ali ponudbo in na splošno izkazati zaupanje? Psihologinja Tarra Bates-Dufort je prepričana, da ko želimo reči »ne« in reči »da«, sledimo naučenemu družbenemu scenariju. Z nekaj truda se ga lahko enkrat za vselej znebite.
Eden od glavnih razlogov, zakaj se bojimo reči "ne", je strah, da bi užalili ali prizadeli drugo osebo. Vendar, če ubogamo in naredimo nekaj samo zato, da ne bi prizadeli drugih, tvegamo, da se poškodujemo z zatiranjem lastnih potreb in skrivanjem svojega resničnega jaza.
Moji pacienti, ki težko rečejo ne, mi pogosto pravijo, da čutijo »dolžnost, da se postavijo v kožo druge osebe«. Pogosto vztrajno trdijo, da "če bi bil jaz na mestu te osebe, bi rad, da bi me srečali na pol poti na enak način kot jaz."
Ko pa gre za pomembnejše, lastne interese in potrebe ali interese drugih, večina najprej pomisli nase. Živimo v sebičnem svetu, ki nas sili, da gremo naprej za vsako ceno, ne glede na morebitno škodo za druge. Zato je domneva, da drugi razmišljajo enako kot vi in so vam pripravljeni služiti v škodo lastnih interesov, napačna.
Če se naučite reči ne, lahko to spretnost uporabite na številnih različnih področjih svojega življenja.
Pomembno je razviti sposobnost reči "ne" in se ne strinjati z zahtevami drugih ljudi, ki so za vas neprijetne ali nezaželene. Ta veščina je nujna za gradnjo dolgoročnih in uspešnih prijateljstev, poklicnih in ljubezenskih odnosov.
Ko se boste naučili, boste to veščino lahko uporabili na številnih različnih področjih svojega življenja.
8 razlogov, zakaj nam je težko reči "ne"
• Ne želimo prizadeti ali prizadeti drugih.
• Bojimo se, da nas drugi ne bodo imeli radi.
• Nočemo, da nas vidijo kot sebične ali samo neprijetne ljudi.
• Imamo kompulzivno potrebo, da se vedno postavimo v kožo nekoga drugega.
• Učili so nas, da smo vedno »dobri«
• Bojimo se biti agresivni
• Ne želimo razjeziti druge osebe
• Imamo težave z osebnimi mejami
S tem, da delamo tisto, česar ne želimo ugajati drugim, se pogosto prepuščamo njihovim slabostim in slabostim, s čimer v njih razvijamo odvisnost od drugih ali prepričanje, da so jim vsi dolžni. Če opazite, da večina teh razlogov velja za vas, potem imate najverjetneje resne težave z osebnimi mejami.
Ljudje, ki težko rečejo »ne«, se pogosto počutijo utesnjene in tudi sebične. Če poskus izkazovanja samozavesti in obrambe lastnih interesov povzroča negativna čustva, si lahko pri tem pomaga individualna ali skupinska psihoterapija.
Znebite se običajnega vzorca vedenja, občutili boste svobodo
Če vam je še vedno težko reči ne, se spomnite, da vam sploh ni treba reči da. Če se znebite običajnega vzorca vedenja in prenehate delati tisto, česar ne želite in povzroča nelagodje, boste občutili svobodo.
Ko se boste tega naučili, boste postali bolj samozavestni, zmanjšali boste interakcije s hinavskimi in neiskrenimi ljudmi ter lahko zgradili boljše odnose s tistimi, ki so vam res pomembni.
In kar je čudno, ko se boste naučili reči ne, bo manj verjetno, da boste to morali reči, saj bodo drugi razumeli, da je treba vaše besede jemati resno.
O avtorju: Tarra Bates-Dufort je psihologinja in psihoterapevtka, ki je specializirana za družinska vprašanja in obvladovanje travm.