Nutricionisti vztrajajo, da bodo kalorije, ki jih zaužijete za zajtrk, zagotovo porabljene in se na vaši postavi ne bodo naselile za dodatne centimetre. Seveda je to pod pogojem, da po prvem obroku ne ležite na kavču, ampak dan preživite s koristjo. Zakaj je tako pomembno, da ne izpustite zajtrka?
Razlog 1. Zbudi se
Ob zajtrku se skupaj z obrokom prebudi naše telo, sprožijo se procesi notranjih organov, začnejo se proizvajati hormoni, dodajajo se moč in energija.
Razlog 2. Koncentriraj se
V delo so vključeni tudi možgani, lažje se zberemo, vstopi jasnost uma in pojavi se želja po plodnem delu. Med vožnjo je lažje priti na delo, vid postane jasnejši, gibi so bolj usklajeni in hoja bolj samozavestna.
Razlog 3. Izboljšajte svoje razpoloženje
Mnogi uporabljajo lagoden zajtrk, da zberejo svoje misli, načrtujejo dan za naprej - to pomirja in vliva zaupanje. Okusna najljubša hrana bo zbudila receptorje in izboljšala vaše razpoloženje.
Razlog 4. Ne postani boljši
Kalorije, porabljene za zajtrk, bodo porabljene ves dan, zato si lahko na primer privoščite kakšno prepovedano sladko. V prvi polovici dneva je presnova človeka veliko hitrejša, do večera pa se upočasni.
Razlog 5. Izboljšajte spomin
To je še posebej pomembno za tiste, ki prejemajo nova znanja - šolarje in študente. Poln zajtrk pomaga izboljšati spomin, ne kratkoročni, ampak dolgoročni. Pridobljeno znanje je bolj verjetno, da bo ostalo v glavi dobro nahranjene osebe.
Razlog 6. Povečajte imuniteto
Ustrezen zajtrk pozitivno vpliva na črevesno mikrofloro, kar pomeni, da se bodo vse vrste mikroorganizmov v nas lahko uprle virusom in bakterijam. Ljudje, ki imajo raje obilen zajtrk, imajo močnejši imunski sistem.
Razlog 7. Podaljšanje mladosti
Bogat, uravnotežen zajtrk kožo tonizira in ji pomaga v boju proti znakom venenja, utrujenosti, oskrbi jo z maščobnimi kislinami, aminokislinami, antioksidanti in minerali.
Razlog 8. Zaščitite se pred stresom
Energija, ki jo dobite med zajtrkom, poveča odpornost proti stresu, pojavijo se moč in samozavest, kar je pomembno, kadar na poti naletite na ovire, ki vam lahko tla izbijejo izpod nog.
Razlog 9. Okrepite srce
Zajtrk znižuje holesterol v krvi in preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Naenkrat morda ne boste opazili učinka, a sistematični zajtrki zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Razlog 10. Preprečevanje bolezni žolčnika
Zajtrk gradi kompetentno prehranjevalno verigo čez dan, določa ritem vnosa kalorij - goriva za telo. Žolč ne zastaja, pesek in kamni nimajo časa za oblikovanje, zato je tako pomembno, da ton nastavite zjutraj!