To vprašanje si pogosto zastavijo ljudje, ki so razprti med dobro prehrano in prehrano, kar vključuje skušnjave, kot so sladkarije, alkohol, pecivo, hitra hrana, žar itd.
In na primer na tisoče člankov, napisanih o prednostih zdravega življenjskega sloga, se zdi, da je vse jasno, toda ne in tako privlači »prepovedano sadje«. V tem primeru je koristno, da se spomnimo, da bi si morali vsi prizadevati za pravilno prehranjevanje. Navsezadnje pravilna prehrana ni sama sebi namen, temveč sredstvo za doseganje drugih pomembnih ciljev. Kateri?
1. Visokozmogljivo
Tako kot avto tudi možgani za učinkovito delovanje potrebujejo kakovostno gorivo. Leta 2012 je bila izvedena študija, ki je pokazala, da uživanje nezdrave hrane ljudi naredi manj energične in produktivne.
2. Prihranek denarja za zdravila
Ljudje, ki bolj zdravo spremljajo, kaj jedo in manj zbolijo, zlasti bolezni, povezane s prebavnim traktom. In če se katera od SARS prikrade, se bodo tisti, ki poznajo uporabne lastnosti izdelka, lahko hitro odzvali in si pomagali s potrebnimi čaji in jedmi.
Toda prednost boste cenili, da se prehranjujem pravilno, bližje starosti. Bolj zdravi boste kot drugi, kar pomeni, da je le redko treba k zdravnikom in lekarnam.
3. Dobra volja
Kaj jeste, vpliva na vaše možgane, vključno z deli, ki uravnavajo razpoloženje. Vendar pa ni posebne hrane, ki deluje kot 100-odstotni antidepresiv. Vzdrževanje stabilne ravni sladkorja v krvi z redno prehrano vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje.
Živila, bogata z vitamini in minerali, kot so sadje, cela zrna in zelenjava, živila, bogata z maščobami omega-3, kot so oreški, losos, maščobne ribe, zmanjšujejo tveganje za depresijo.
Ljudje, ki so začeli pravilno jesti, praznujejo njegovo povečano energijo, stabilnejše razpoloženje, boljši spanec in zmanjšanje bolečin v sklepih.
4. Izboljšanje teže
Že 5-10 % zmanjšanje telesne teže znižuje krvni tlak, znižuje holesterol in tveganje za sladkorno bolezen. Preproste možnosti za zamenjavo škodljivih izdelkov – izbira zelenjave namesto čipsa, naročanje solate namesto pomfrita vam ne bo le pomagala pri izgubi teže, ampak včasih prihranila denar. Suha in pravilna prehrana bo pripomogla k pridobivanju mišične mase.
5. Pričakovana življenjska doba
Ste energični, dobre volje, z optimalno težo, manj bolni, da boste živeli dlje. Pravilna prehrana v kombinaciji z gibanjem bistveno podaljša pričakovano življenjsko dobo.