vsebina
Hatha joga
Klasika joge, najbolj priljubljen slog.
Lastnosti treninga
Vaje za raztezanje in koncentracijo, dihalno delo, meditacija, izpiranje nosu.
Cilj
Začnite bolje razumeti svoje telo, naučite se koncentracije in sprostitve.
Za koga
Vsi.
Bikramska joga
Njegovo drugo ime je "vroča joga". Pouk poteka v zaprtih prostorih pri temperaturah nad 40 stopinj Celzija.
Lastnosti treninga
Bistvo je izvedba 26 klasičnih drž iz hatha joge in dihalnih vaj v vročem prostoru z obilnim potenjem.
Cilj
Takšni pogoji zmanjšujejo tveganje za poškodbe med raztezanjem, telo je urejeno urejeno, po premišljeni shemi. Še en bonus je, da se toksini skupaj z znojem izločajo iz telesa.
Za koga
Ljudje z dobro telesno pripravljenostjo
Ashtanga joga
Najbolj energičen slog joge, primeren za napredno občinstvo. Začetniki tega ne zmorejo.
Lastnosti treninga
Poze se dinamično zamenjajo v strogem zaporedju, vzporedno z dihalnimi vajami.
Cilj
Z napornim treningom izboljšajte svoje duševno stanje, okrepite mišice in sklepe ter normalizirajte krvni obtok.
Za koga
ljudje v dobri telesni kondiciji, ki jogo vadijo že nekaj let
Iyengar joga
Poudarek je na iskanju pravilnega položaja telesa v vesolju ob upoštevanju fizičnih lastnosti vsake posamezne osebe.
Lastnosti treninga
Poze (asane) se zadržujejo dlje časa kot pri drugih stilih joge, vendar z večjim fizičnim stresom. Uporabljajo se pasovi in druga improvizirana sredstva, zaradi česar je ta slog dostopen tudi šibkim in starejšim.
Cilj
Naučite se nadzorovati svoje telo, doseči stanje meditacije v gibanju, popraviti držo telesa, doseči notranjo harmonijo in duševni mir.
Za koga
Ta slog ustreza perfekcionistu. Priporočljivo kot rehabilitacija po poškodbah, starejših in oslabljenih ljudeh.
Power joga (power joga)
Najbolj "fizični" slog joge. Temelji na ashtanga joga asanah z elementi aerobike.
Lastnosti treninga
Za razliko od običajne joge, kjer so predvideni premori, pri power jogi vadba poteka v enem dihu, tako kot pri aerobiki. Kombinirajo se vaje za moč, dihanje in raztezanje.
Cilj
Okrepite in povečajte mišice, pospešite izgorevanje kalorij, tonizirajte telo in shujšajte.
Za koga
vsi
Kripalu joga
Nežen in zamišljen slog, osredotočen tako na fizične kot duševne sestavine.
Lastnosti treninga
Vadba se osredotoča na premikajočo se meditacijo.
Cilj
Raziščite in razrešite čustvene konflikte z različnimi držami.
Za koga
Vsi.
Sivanada joga
Slog duhovne joge
Lastnosti treninga
Izvajajo se fizične vaje, dihanje in sprostitev. Z izboljšanjem telesa človek pride do duhovne harmonije in iskanja miru.
Cilj
Pojdi na astralno ravnino.
Za koga
Vsem duhovno prizadetim.