Živite v stalni napetosti in ne znate reči ne. Ali preveč sramežljiva. Odvisen od partnerja. Ali pa vas morda skrbi preveč vznemirjeno stanje otroka, ki noče hoditi v šolo. Adlerian pristop pomaga pri soočanju z različnimi težavami, vključno z depresijo in anksioznimi motnjami. Zakaj je zanimiv? Najprej optimizem.
Kdo odloča, kakšno bo naše življenje? Samo mi sami! odgovarja na Adlerian pristop. Njen ustanovitelj, avstrijski psiholog Alfred Adler (1870–1937), je govoril o tem, da ima vsak edinstven življenjski slog, na katerega ne vplivajo toliko družina, okolje, prirojene značilnosti, temveč naša »svobodna ustvarjalna moč«. To pomeni, da vsak človek preoblikuje, razlaga, kar se mu dogaja – torej resnično ustvarja svoje življenje. In na koncu ne dobi pomen sam dogodek, temveč pomen, ki mu ga pripisujemo. Življenjski slog se razvije zgodaj, pri starosti 6-8 let.
(Ne) fantazirajte o tem
»Otroci so odlični opazovalci, a slabi tolmači,« je dejal ameriški psiholog Rudolph D. Dreikurs, ki je razvil Adlerjeve ideje sredi prejšnjega stoletja. Zdi se, da je to vir naših težav. Otrok pozorno opazuje, kaj se dogaja okoli, vendar ne naredi vedno pravilnih zaključkov.
"Ko so preživeli ločitev staršev, lahko celo otroci iz iste družine pridejo do povsem drugačnih sklepov," pojasnjuje psihologinja Marina Chibisova. — En otrok se bo odločil: nimam ničesar, kar bi me ljubil, jaz pa sem kriva, da so se moji starši ločili. Drugi bo opazil: Odnosi se včasih končajo, in to je v redu in nisem moja krivda. In tretji bo zaključil: boriti se morate in narediti tako, da vedno računajo z menoj in me ne zapustijo. In vsak gre dlje v življenju s svojim prepričanjem.
Vplivov je veliko več kot posamezne, tudi močno zveneče, starševske besede.
Nekatere instalacije so precej konstruktivne. "Ena od mojih študentk je rekla, da je v otroštvu prišla do zaključka: "Lepa sem in vsi me občudujejo," nadaljuje psihologinja. Od kod jo je dobila? Razlog ni v tem, da ji je o tem povedal ljubeč oče ali neznanec. Adlerijanski pristop zanika neposredno povezavo med tem, kar starši govorijo in počnejo, in odločitvami, ki jih otrok sprejema. In tako razbremeni starše ogromnega bremena osebne odgovornosti za psihične težave otroka.
Vplivov je veliko več kot posamezne, tudi močno zveneče, starševske besede. Ko pa stališča postanejo ovira, vam ne omogočajo učinkovitega reševanja življenjskih težav, obstaja razlog, da se obrnete na psihologa.
Zapomni si vse
Individualno delo s stranko v adlerskem pristopu se začne z analizo življenjskega sloga in iskanjem napačnih prepričanj. "Po holističnem pogledu nanje psihoterapevt ponudi stranki svojo interpretacijo, ki pokaže, kako se je ta sistem prepričanj razvil in kaj je glede tega mogoče storiti," pojasnjuje Marina Chibisova. — Na primer, moja stranka Victoria vedno pričakuje najslabše. Predvideti mora vsako malenkost, in če si dovoli, da se sprosti, se bo zagotovo nekaj v življenju motilo.
Za analizo življenjskega sloga se obrnemo na zgodnje spomine. Tako se je Victoria spomnila, kako se je na prvi dan šolskih počitnic gugala na gugalnici. Bila je vesela in je naredila veliko načrtov za ta teden. Nato je padla, si zlomila roko in cel mesec preživela v gipsu. Ta spomin mi je pomagal spoznati miselnost, da bi zagotovo "padla z gugalnice", če bi si dovolila, da se raztrese in uživa."
Razumeti, da vaša slika sveta ni objektivna realnost, in vaš otroški sklep, ki dejansko ima alternativo, je lahko težko. Nekaterim zadostuje 5-10 sestankov, drugi pa potrebujejo šest mesecev ali več, odvisno od globine problema, resnosti zgodovine in želenih sprememb.
Ujemite se
V naslednjem koraku se stranka nauči opazovati samega sebe. Adlerjanci imajo izraz - "loviti samega sebe" (ujeti se). Naloga je opaziti trenutek, ko napačno prepričanje ovira vaša dejanja. Victoria je na primer spremljala situacije, ko je bil občutek, da bo spet "padla z gugalnice". Skupaj s terapevtko jih je analizirala in zase prišla do novega zaključka: na splošno se lahko dogodki razvijajo na različne načine in ni treba pasti z gugalnice, največkrat ji uspe mirno vstati in iti naprej.
Tako stranka kritično premisli otroške sklepe in izbere drugačno interpretacijo, bolj odraslo. In potem se na podlagi tega nauči delovati. Victoria se je na primer naučila sprostiti in nameniti določeno količino denarja, da bi jo z veseljem porabila zase, brez strahu, da bo "letela za to."
"Ob zavedanju, da je zanj veliko možnih vedenj, se stranka nauči učinkoviteje delovati," zaključuje Marina Chibisova.
Med plusom in minusom
Z Adlerjevega stališča je osnova človekovega vedenja vedno določen cilj, ki določa njegovo gibanje v življenju. Ta cilj je »fiktiven«, torej ne temelji na zdravi pameti, temveč na čustveni, »osebni« logiki: na primer, vedno si je treba prizadevati, da bi bil najboljši. In tukaj se spomnimo koncepta, s katerim je v prvi vrsti povezana Adlerjeva teorija - občutka manjvrednosti.
Izkušnja manjvrednosti je značilna za vsakega od nas, je menil Adler. Vsak se sooča s tem, da ne zna/nečesa nima, ali da drugi naredijo nekaj bolje. Iz tega občutka se rodi želja po premagovanju in uspehu. Vprašanje je, kaj točno dojemamo kot svojo manjvrednost, kot minus in kam, v kakšen plus se bomo premaknili? Prav ta glavni vektor našega gibanja je osnova življenjskega sloga.
Pravzaprav je to naš odgovor na vprašanje: za kaj naj si prizadevam? Kaj mi bo dalo občutek popolne integritete, kar pomeni? Za en plus — da se prepričate, da vas ne opazijo. Za druge je to okus zmage. Za tretji - občutek popolnega nadzora. Toda tisto, kar se dojema kot plus, ni vedno zares koristno v življenju. Adlerian pristop pomaga pridobiti večjo svobodo gibanja.
Nauči se več
Z idejami adlerske psihologije se lahko seznanite na eni izmed šol, ki jih vsako leto organizira Mednarodni odbor poletnih šol in inštitutov Adler (ICASSI). Naslednja, 53. letna poletna šola bo julija 2020 v Minsku. Več o tem na .