Danes se veliko govori o tem, da se sprejmemo takšne, kot smo. Nekateri se s tem zlahka spopadejo, drugi sploh ne uspejo - kako lahko ljubite svoje slabosti in pomanjkljivosti? Kaj je sprejemanje in zakaj ga ne bi smeli zamenjati z odobritvijo?
Psihologije: Mnogi od nas so bili kot otroci učeni, da moramo biti kritični do sebe. In zdaj se več govori o sprejemanju, da moraš biti prijaznejši do sebe. Ali to pomeni, da bi morali biti popustljivi do svojih pomanjkljivosti in celo slabosti?
Svetlana Krivtsova, psihologinja: Sprejemanje ni sinonim za prizanesljivost ali odobravanje. »Nekaj sprejmi« pomeni, da dovolim temu, da nekaj zasede mesto v mojem življenju, dam mu pravico, da je. Mirno rečem: "Da, to je, to je."
Nekatere stvari je enostavno sprejeti: to je miza, sedimo za njo in se pogovarjamo. Tukaj zame ni grožnje. Težko je sprejeti to, kar dojemam kot grožnjo. Na primer izvem, da bodo mojo hišo porušili.
Ali je mogoče biti miren, ko nam rušijo hišo?
Da bi to omogočili, morate opraviti nekaj notranjega dela. Najprej se prisilite, da se ustavite, ko želite pobegniti ali se na grožnjo odzvati z agresijo.
Ustavite se in zberite pogum, da začnete urejati
Čim globlje preučujemo neko vprašanje, prej pridemo do jasnosti: kaj v resnici vidim? In potem lahko sprejmemo, kar vidimo. Včasih - z žalostjo, a brez sovraštva in strahu.
In tudi če se odločimo boriti za svoj dom, bomo to storili razumno in mirno. Takrat bomo imeli dovolj moči in glava bo bistra. Potem se ne odzovemo z reakcijo, kot je reakcija bega ali agresija pri živalih, temveč s človeškim dejanjem. Lahko odgovarjam za svoja dejanja. Tako pride do notranjega ravnovesja, ki temelji na razumevanju in umirjenosti pred videnim: "Lahko sem blizu tega, to me ne uniči."
Kaj naj storim, če nečesa ne morem sprejeti?
Potem pobegnem od realnosti. Ena od možnosti za letenje je izkrivljanje zaznave, ko črno pokličemo belo ali v oči ne vidimo nekaterih stvari. To je nezavedna represija, o kateri je govoril Freud. Kar smo potlačili, se v naši resničnosti spremeni v energijsko nabite črne luknje, njihova energija pa nas nenehno drži na prstih.
Spomnimo se, da obstaja nekaj, kar smo potlačili, čeprav se ne spomnimo, kaj je to.
Tja ne moreš in ga v nobenem primeru ne smeš izpustiti. Vse sile se porabijo za to, da ne pogledamo v to luknjo, jo zaobidemo. Takšna je struktura vseh naših strahov in tesnob.
In če želite sprejeti sebe, morate pogledati v to črno luknjo?
da. Namesto da bi zatiskali oči, se s naporom volje obrnemo proti tistemu, kar nam ni všeč, kar je težko sprejeti, in poglejmo: kako deluje? Česa se tako bojimo? Mogoče ni tako strašljivo? Navsezadnje so najbolj strašljivi neznani, blatni, nejasni pojavi, nekaj, kar je težko dojeti. Vse, kar smo pravkar povedali o zunanjem svetu, velja tudi za naš odnos do samega sebe.
Pot do samosprejemanja leži skozi poznavanje nejasnih plati svoje osebnosti. Če sem kaj razjasnil, se tega neham bati. Razumem, kako je to mogoče storiti. Sprejeti sebe pomeni vedno znova se brez strahu zanimati zase.
O tem je govoril danski filozof iz XNUMX. stoletja Søren Kierkegaard: "Nobena vojna ne zahteva takšnega poguma, ki ga zahteva pogled vase." Rezultat truda bo bolj ali manj realistična slika o sebi.
Toda obstajajo tisti, ki se brez truda počutijo dobro. Kaj imajo, česar drugi nimajo?
Takšni ljudje so imeli veliko srečo: v otroštvu so se odrasli, ki so jih sprejeli, ne v "delih", ampak v celoti, izkazali za njih. Bodite pozorni, ne rečem — brezpogojno ljubljen in še bolj hvaljen. Slednje je na splošno nevarna stvar. Ne. Samo odrasli se niso s strahom ali sovraštvom odzvali na nobene lastnosti svojega značaja ali vedenja, poskušali so razumeti, kakšen pomen imajo za otroka.
Da bi se otrok naučil sprejemati samega sebe, potrebuje mirno odraslo osebo v bližini. Ki se, ko je izvedel za boj, ne mudi grajati ali sramovati, ampak pravi: "No, ja, Petya ti ni dala radirke. In ti? Vprašal si Petea na pravi način. da. Kaj pa Petya? Pobegnil? Jokal je? Torej, kaj menite o tej situaciji? V redu, kaj boš naredil?»
Potrebujemo sprejemljivo odraslo osebo, ki mirno posluša, postavlja razjasnitvena vprašanja, da postane slika bolj jasna, se zanima za občutke otroka: »Kako si? In kaj mislite, če sem iskren? Ali ste šli dobro ali slabo?
Otroci se ne bojijo, kaj njihovi starši gledajo z mirnim zanimanjem
In če si danes ne želim priznati nekaterih slabosti pri sebi, je verjetno, da sem strah pred njimi prevzel od staršev: nekateri ne prenesejo kritik, ker so se starši bali, da ne bodo mogli biti ponosni na svoje. otrok.
Recimo, da se odločimo pogledati vase. In to, kar smo videli, nam ni bilo všeč. Kako ravnati z njim?
Za to potrebujemo pogum in ... dober odnos s samim seboj. Pomislite: vsak od nas ima vsaj enega pravega prijatelja. Sorodniki in prijatelji - v življenju se lahko zgodi vse - me bodo zapustili. Nekdo bo odšel v drug svet, nekoga bodo odnesli otroci in vnuki. Lahko me izdajo, lahko se ločijo. Ne morem nadzorovati drugih. Ampak obstaja nekdo, ki me ne bo zapustil. In to sem jaz.
Jaz sem tisti tovariš, notranji sogovornik, ki bo rekel: "Končaj delo, glava te že začne boleti." Jaz sem tista, ki je vedno zame, ki poskuša razumeti. Ki ne konča v minuti neuspeha, ampak reče: »Ja, zajebal si, prijatelj. Moram to popraviti, drugače kdo bom? To ni kritika, to je podpora nekomu, ki želi, da sem na koncu dober. In takrat začutim toploto v sebi: v prsih, v trebuhu ...
Se pravi, da lahko čutimo sprejetost sebe tudi fizično?
Vsekakor. Ko z odprtim srcem pristopim k nečemu, kar je zame dragoceno, se mi srce »ogreje« in začutim tok življenja. V psihoanalizi se je imenoval libido - energija življenja, v eksistencialni analizi pa - vitalnost.
Njegov simbol sta kri in limfa. Hitreje tečejo, ko sem mlad in vesel ali žalosten, in počasneje, ko sem brezbrižen ali »zmrznjen«. Zato, ko je človeku nekaj všeč, njegova lica postanejo rožnata, oči zasijejo, presnovni procesi se pospešijo. Takrat ima dober odnos do življenja in samega sebe.
Kaj vam lahko prepreči, da bi sprejeli sebe? Prva stvar, ki pride na misel, so neskončne primerjave z lepšimi, pametnejšimi, uspešnimi ...
Primerjava je popolnoma neškodljiva, če druge dojemamo kot ogledalo. S tem, kako se odzivamo na druge, se lahko veliko naučimo o sebi.
To je tisto, kar je pomembno - poznati sebe, ceniti svojo edinstvenost
In tu spet lahko posežejo spomini. Kot da v glasbi zvenijo teme drugačnosti od drugih v nas. Za nekatere je glasba moteča in grenka, za druge je lepa in harmonična.
Glasbo poskrbijo starši. Včasih človek, ko je že postal odrasel, poskuša več let "spremeniti zapis". Ta tema se jasno kaže v odzivu na kritiko. Nekdo je preveč pripravljen priznati svojo krivdo, ne da bi imel čas, da bi ugotovil, ali je imel možnost narediti bolje. Nekdo na splošno ne prenese kritike, začne sovražiti tiste, ki posegajo v njegovo brezhibnost.
To je boleča tema. In tako bo ostalo za vedno, a na takšne situacije se lahko navadimo. Ali pa bomo na koncu prišli do zaupljivega odnosa do kritikov: »Joj, kako zanimivega me dojema. Vsekakor bom razmislil o tem, hvala za vašo pozornost.
Hvaležen odnos do kritikov je najpomembnejši pokazatelj samosprejemanja. To seveda ne pomeni, da se strinjam z njihovo oceno.
Včasih pa res naredimo slabe stvari in nas muči vest.
V dobrem odnosu do samega sebe je vest naš pomočnik in prijatelj. Ima edinstveno budnost, vendar nima lastne volje. Pokaže, kaj bi bilo treba narediti, da bi bili sami, najboljši, kar želimo sami vedeti. In ko se obnašamo narobe, nas to boli in muči, a nič več ...
To muko je mogoče odpraviti. Vest načeloma ne more prisiliti, da se nekaj naredi, le tiho nakazuje. Kaj natanko? Bodite spet sami. Za to bi ji morali biti hvaležni.
Če se poznam in temu spoznanju zaupam, mi ni dolgčas pri sebi in poslušam svojo vest — ali se resnično sprejemam?
Za samosprejemanje je bistveno razumeti, kje sem zdaj, na katerem mestu v svojem življenju. V smeri, kaj ga gradim? Videti moramo celoto, celoto nekako »vržemo« za danes, potem pa postane smiselna.
Zdaj veliko strank prihaja k psihoterapevtu s to prošnjo: "Uspešen sem, lahko nadaljujem kariero, vendar ne vidim smisla." Ali: "V družini je vse v redu, ampak ..."
Torej potrebujete globalni cilj?
Ni nujno globalno. Vsak cilj, ki je v skladu z našimi vrednotami. In vse je lahko dragoceno: odnosi, otroci, vnuki. Nekdo želi napisati knjigo, nekdo hoče gojiti vrt.
Namen deluje kot vektor, ki strukturira življenje
Občutek smisla v življenju ni odvisen od tega, kaj počnemo, ampak od tega, kako to počnemo. Ko imamo tisto, kar nam je všeč in s čimer se notranje strinjamo, smo mirni, zadovoljni in vsi okoli nas so mirni in zadovoljni.
Morda je nemogoče sprejeti sebe enkrat za vselej. Ali bomo včasih še vedno izpadli iz tega stanja?
Potem se moraš vrniti k sebi. V vsakem od nas se za površnim in vsakdanjim – slogom, manirom, navadami, značajem – skriva nekaj neverjetnega: edinstvenost moje prisotnosti na tej zemlji, moja neprimerljiva individualnost. In resnica je, da nikoli ni bilo nikogar, kot sem jaz, in ga nikoli več ne bo.
Če tako gledamo nase, kako se počutimo? Presenečenje, to je kot čudež. In odgovornost — ker je v meni veliko dobrega, se lahko pokaže v enem človeškem življenju? Ali naredim vse za to? In radovednost, ker ta del mene ni zmrznjen, spreminja se, vsak dan me s čim preseneti.
Če tako gledam nase in se tako obnašam, ne bom nikoli sam. Okoli tistih, ki se dobro obnašajo, so vedno drugi ljudje. Ker je način, kako se obnašamo do sebe, viden drugim. In želijo biti z nami.