Priporočljivo je, da zjutraj začnete z nekaj kozarci čiste vode na tešče.
Vse televizijske oddaje veliko govorijo o tem, kako jesti. In zelo redko govorimo o tem, kakšen režim pitja je treba spoštovati.
Zdrava oseba z normalnim indeksom telesne mase in težo v območju 60-70-80 kg potrebuje vsaj 1,5 litra vode na dan. Ta znesek ne vključuje čaja, kave, sokov in sadnih napitkov, ki jih pijemo ves dan. Samo čista nizko mineralizirana voda.
Omejitev količine tekočine lahko določi zdravnik, ko ima oseba hipertenzijo, odpoved ledvic, druge bolezni, povezane s spremembami v presnovi vode in soli v telesu, pa tudi med nosečnostjo.
V preostalem je praviloma vsako jutro začeti s kozarci (0,5 litra) vode na tešče.
Noben čaj ali sok, tudi sveže stisnjen zjutraj, ni primeren. Samo čista voda. Konec koncev, sokove, čaje in kompote telo prepozna kot hrano. Nekateri strokovnjaki za prehrano pravijo, da lahko telo zaužije celo vodo z limoninim sokom, ki se pogosto uporablja za gašenje žeje. In samo čista solna voda se šteje za pijačo in takoj gre tja, kjer je v telesu najbolj potrebna.
Od trenutka, ko zjutraj pred zajtrkom popijete prvo pol litra vode, lahko traja 30-40 minut. Čakanje na več ni potrebno. In potem lahko zajtrkujete tako, kot ste vajeni.
Preostali liter vode se bolje enakomerno razporedi čez dan. Disciplinirajte se, če ga imate v avtu, torbici, nahrbtniku in predalu pisarniške mize. Hranite steklenico s čisto vodo, ki jo lahko kadar koli popijete.
Obstaja veliko različnih mnenj, kdaj je vodo bolje piti pred obroki, po obrokih ali med njimi. Verjamemo pa, da to ni tako pomembno. Pomembno je, da sledimo vlogi pol litra čiste vode na dan. Potem se bomo lahko zavarovali pred velikim številom težav.
Kaj je pomanjkanje tekočine v telesu?
Najprej gre za krvne strdke in pojav tromboze. Ni zaman, ko prekomerni krvni strdki zdravniki predpišejo ne samo zdravila, ampak tudi povečajo porabo vode.
Zadostna poraba vode je dobra zaščita pred razvojem ledvičnih kamnov, ki preprečujejo nastanek ledvičnih kamnov. Dva ali tri kozarci navadne vode zjutraj zelo dobro spodbujajo črevesje in ga ščitijo pred različnimi motnjami. Najprej zaradi zaprtja.
Mimogrede, problem suhe kože za ženske je tako pomemben kot kdaj koli prej v našem času, zlasti med prebivalci metropole. Seveda je delno rešena s kremami, maskami in serumi, ki jim stranke pogosto pustijo veliko denarja.
Da pa koža ostane vedno zdrava in elastična, je treba spiti zadostno količino tekočine. In potem skušamo kožo zunaj navlažiti z umetnimi sredstvi.
Seveda tudi z zadostnimi količinami vode ne bomo rešili vseh težav, do katerih pride z zdravjem. Toda to je eden od dodatnih načinov, kako ga nekoliko zmanjšati.