vsebina
Če se želite ukvarjati s športom in imate radi glasbo in ples, je Zumba odlična izbira. Gre za kondicijski program, ki ga je sredi 90-ih ustvaril kolumbijski plesalec in koreograf Alberto Pérez, znan kot "Beto" Pérez. Njegovo ime je navdihnjeno z vibracijami, ki jih ples povzroča v telesu pri izvajanju te discipline, zato ga je njegov ustvarjalec imenoval Zumba, kar je ustvarilo blagovno znamko, ki je postala zelo priljubljena po vsem svetu v prvem desetletju leta 2000. V vseh telovadnicah lahko najdete Zumbo čeprav ne bo vedno nosila tega imena.
Ta disciplina, čeprav ne živi svojih dni največjega sijaja, je zaradi svoje še vedno zelo priljubljena vsestranskost in na dobro energijo, ki jo glasba daje na skupinskih sejah, ki so običajno latinskoameriški ritmi, kot so salsa, merengue, cumbia, bachata in vse pogosteje reggaeton. Cilj je narediti zabaven in dinamičen aerobni tečaj, ki izboljša splošno telesno kondicijo prilagodljivost, vzdržljivost in koordinacija.
Organiziran je v enournih sejah, razdeljenih na tri dele. Prvi od približno deset minut ogrevanja, v katerem se izvajajo variacije okončin, prsnega koša in hrbta z vajami za toniranje. Drugi in glavni del traja približno 45 minut z vrsto kombiniranih korakov iz različnih glasbenih zvrsti, navdihnjenih z latinskimi plesi. Toniranje gibov v sproščenem okolju s ponovitvami v zborih, tako dakoreografija'za povečanje intenzivnosti. Zadnjih pet minut, ki običajno sovpadata z zadnjima ali zadnjima dvema glasbenima temama, se uporablja za umirjanje in statično raztezanje, zmanjšanje srčnega utripa s tehnikami dihanja.
prednosti
- Izboljša splošno stanje.
- Sprošča endorfin, ki daje občutek sreče in zmanjšuje stres.
- Izboljša koordinacijo in prostorsko zavedanje.
- Povečajte vzdržljivost.
- Tonira mišice.
- Daje prednost socializaciji.
- Povečajte prilagodljivost.
Kontraindikacije
- Nevarnost poškodb, zlasti zvinov.
- Potrebuje predanost: rezultat je odvisen od individualne intenzivnosti.
- Razredi se lahko precej razlikujejo glede na to, kdo jih vodi.
- Ni primeren za tiste, ki ne marajo nenehnega gibanja ali bivanja v bližini ljudi
- V primeru debelosti je priporočljivo, da se pred začetkom te dejavnosti posvetujete z zdravnikom.