Za ohranjanje zdravja je najpomembnejša preventiva, koristi lanenega semena pa so močni učinki, ki lahko preprečijo bolezni, krepijo zdravje in zdravijo naše telo.
Čeprav je znano, da so lan uporabljali že pred tisočletji zaradi njegovih zdravstvenih koristi, je bil v sodobnem svetu do nedavnega relativno neznan in so ga uporabljali izključno za barve in oblačila.
Laneno seme postaja vse bolj priljubljeno kot izjemno uporabno in močno zdravilo. Celo Mahatma Gandhi je rekel: "Kjer bodo zlata lanena semena postala redna sestavina v prehrani ljudi, se bo zdravje izboljšalo."
Vse večja ozaveščenost o koristih lanenega semena je povzročila hrup v živilski industriji. Trenutno obstaja več kot 300 živil, ki vsebujejo laneno seme.
Šest glavnih sestavin lanenega semena krepi zdravje: omega-3 maščobne kisline, lignani, vlakna, beljakovine, vitamini in minerali. Te komponente skupaj zagotavljajo različne koristi za zdravje.
Semena morate zmleti, da jih vaše telo lahko prebavi in izkoristi največje koristi za zdravje.
Prednost lanenega semena je predvsem ta, da daje našemu telesu hranila, ki jih potrebuje, da ostane zdravo in se zdravi.
1. Preprečuje bolezni srca.
Omega-3 maščobne kisline veljajo za dobre maščobe. Pomembni so za naše zdravje, vendar jih naše telo ne more proizvesti. Dobiti jih moramo iz hrane. Laneno seme je bogato z omega-3 maščobami in lahko pomaga ohranjati vaše srce zdravo. Laneno seme tudi spodbuja zdravje srca z zniževanjem krvnega tlaka. Visok krvni tlak poveča možnost srčnega infarkta in srčnega popuščanja. Omega-3 maščobne kisline zmanjšajo ta tveganja.
2. Zmanjšuje visoko raven holesterola.
Ena od prednosti lanenega semena je, da pomaga zniževati raven holesterola. Visoke ravni holesterola so nevarne, ker lahko povzročijo nastanek in kopičenje oblog v koronarnih arterijah. Znižanje holesterola zmanjšuje možnosti za razvoj bolezni srca.
3. Pomaga pri hujšanju.
Omega-3 vam veliko pripomorejo k izgubi teže, saj vam pomagajo, da se dlje časa počutite siti. Pomaga premagati željo po nezdravi hrani in vam pomaga pri izbiri zdrave hrane.
4. Pomaga preprečevati diabetes in stabilizirati raven sladkorja v krvi.
Laneno seme je nizko glikemično živilo, ki ne zvišuje ravni sladkorja v krvi. Omega-3 in vlaknine vašemu telesu zagotavljajo tudi dobro energijo in dolgotrajno sitost.
Ko lahko ohranite stabilen krvni sladkor, je za sladkorno bolezen potrebno manj insulina. Nekateri ljudje to veliko bolje obvladajo, ko uživajo lan.
5. Spodbuja zdravje črevesja in lahko pomaga pri zaprtju in driski.
Druga prednost lanenega semena je, da vsebuje sluz in vlakna, ki pomagajo zmanjšati draženje in zdravijo črevesna tkiva.
Laneno seme pomaga pri zaprtju zaradi vsebnosti omega-3 in vlaknin, ki pomagajo pri čiščenju prebavil. Laneno seme je živilo, ne tableta, zato ga je najbolje uporabljati kot del vsakodnevne dosledne prehrane, da preprečite zaprtje. Laneno seme spodbuja zdravje črevesja z lajšanjem zaprtja.
Lan pomaga pri driski, saj pomaga zgostiti blato, poleg tega pa nežno pomirja in zdravi razdraženost v črevesju. Zmleti lan dajte v vodo in videli boste, kako nabrekne. Enako se mu zgodi, ko gre skozi prebavni sistem.
6. Pomaga zmanjšati vnetje.
Blagodejni protivnetni učinki lanenega semena so posledica omega-3, pa tudi lignanov, ki jih najdemo v lanenem semenu, ki so tako močni, da lahko zdravijo in zmanjšajo vnetja v telesu. Zato lan pomaga pri artritisu, alergijah, astmi in vnetju sinusov.
7. Omega-3 maščobe hranijo možgane.
Vaši možgani in telo potrebujejo omega-3 za delovanje. Omega-3 maščobe so pomembne pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni in demence, pomagajo pa tudi pri depresiji in nespečnosti. Poleg tega morajo otroci prejemati omega-3, da se lahko njihovi možgani pravilno razvijajo. Laneno seme je idealen vir omega-3 maščob v naši vsakodnevni prehrani.
8. Olajšajte simptome vročih utripov.
Laneno seme vsebuje lignane, ki so naravni vir estrogena. Ženske občutijo olajšanje simptomov vročih utripov brez stranskih učinkov hormonskega nadomestnega zdravljenja. Mnoge ženske so se lahko popolnoma znebile svojih simptomov zahvaljujoč lanenemu semenu.
9. Izboljša zdravje kože, zdravi ekcem, suho kožo, akne itd.
Maščobe omega-3, ki jih najdemo v lanenih semenih, pomagajo zdraviti kožo pred ekcemom, luskavico, suho kožo, aknami in drugimi kožnimi obolenji. Lignani delujejo protivnetno in pomagajo telesu pri zdravljenju vnetja kože.
10. Zmanjšuje tveganje za raka.
Nedavne raziskave kažejo, da lahko laneno seme pomaga zaščititi vaše telo pred različnimi vrstami raka. Najpogostejše vrste raka so rak dojke, rak debelega črevesa in rak prostate. Študije so pokazale, da lahko omega-3 maščobne kisline v lanenem semenu zavirajo rast tumorja. Lignani, ki jih najdemo v lanenem semenu, so še posebej učinkoviti pri zaščiti pred rakom dojke. Blokirajo encime, ki spodbujajo raka, tako da preprečujejo rast tumorja.
11. Krepi vaš imunski sistem.
Laneno seme pomaga pri fibromialgiji in drugih imunskih motnjah, saj krepi vaš imunski sistem, vas zdravi od znotraj navzven in spodbuja preprečevanje bolezni.
Z uživanjem lanenega semena se ne boste samo nasitili, ampak tudi ozdraveli. Lignani, omega-3, vlaknine, beljakovine, vitamini in minerali v lanenih semenih bodo pomagali vašemu telesu pri samozdravljenju.