Danes si bomo ogledali, kaj meditacija NI, in nam bodo pomagali razkriti pogoste mite o praksi meditacije, dr. Deepaak Chopra, član Ameriškega zbora zdravnikov in Združenja kliničnih endokrinologov ZDA. Dr. Chopra je napisal več kot 65 knjig, ustanovil Center za dobro počutje. Chopra v Kaliforniji, delal je s slavnimi osebami, kot so George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mit #1. Meditacija je težka. Koren tega napačnega prepričanja je v stereotipnem pogledu na meditacijo kot na prerogativ svetih ljudi, menihov, jogijev ali puščavnikov v himalajskih gorah. Kot pri vsem drugem, se je meditacije najbolje naučiti od izkušenega učitelja z znanjem. Vendar pa lahko začetniki začnejo preprosto z osredotočanjem na dih ali tihim ponavljanjem manter. Takšna praksa lahko že prinese rezultate. Oseba, ki začne z meditacijo, je pogosto preveč vezana na rezultat, postavlja visoka pričakovanja in pretirava, poskuša se osredotočiti. Mit #2. Za uspešno meditacijo morate popolnoma utišati svoj um. Še ena pogosta napačna predstava. Pri meditaciji ne gre za namerno osvoboditev misli in praznjenje uma. Takšen pristop bo le ustvaril stres in povečal "notranji klepet". Svojih misli ne moremo ustaviti, vendar je v naši moči nadzorovati pozornost, ki jim je namenjena. Z meditacijo lahko najdemo tišino, ki že obstaja v prostoru med našimi mislimi. Ta prostor je to, kar je – čisto zavedanje, tišina in umirjenost. Prepričajte se, da tudi če z redno meditacijo čutite stalno prisotnost misli, vam praksa še vedno koristi. Sčasoma, ko se opazujete v procesu vadbe kot »od zunaj«, se boste začeli zavedati prisotnosti misli in to je prvi korak k njihovemu nadzoru. Od tega trenutka naprej se vaš fokus premakne z notranjega ega na zavedanje. Ko se manj poistovetite s svojimi mislimi, svojo zgodovino, odprete večji svet in nove možnosti. Mit #3. Za dosego oprijemljivih rezultatov so potrebna leta prakse. Meditacija ima tako takojšnje kot dolgoročne učinke. Ponavljajoče se znanstvene študije pričajo o pomembnem vplivu meditacije na fiziologijo telesa in uma že v nekaj tednih vadbe. V centru Deepaak Chopra začetniki poročajo o izboljšanem spancu po nekaj dneh vadbe. Druge koristi vključujejo izboljšano koncentracijo, znižan krvni tlak, zmanjšanje stresa in tesnobe ter povečano delovanje imunskega sistema. Mit številka 4. Meditacija predpostavlja določeno versko osnovo. Resnica je, da meditativna praksa ne pomeni potrebe po verovanju v religijo, sekto ali kateri koli duhovni nauk. Veliko ljudi se ukvarja z meditacijo, saj so ateisti ali agnostiki, pridejo do notranjega miru, izboljšajo telesno in psihično počutje. Nekdo pride na meditacijo tudi s ciljem opustiti kajenje.
2022-11-11
খুব ভালো