Izberite "tolažilno hrano"
Udobna hrana ni nasprotje zdrave hrane. Vsak od nas ima individualne značilnosti in prehranske preference. Mnogi zmotno verjamejo, da jih lahko čokoladica osreči. Ja, mogoče, ampak za zelo kratek čas.
Nič ni narobe, če se tolažimo s hrano. To, kar jeste, vam lahko pomaga jasneje videti življenje, imeti jasnejši um, živeti v sedanjem trenutku in razmišljati o načinih, kako se spopasti z življenjskimi izzivi. Kaj je torej "tolažilna hrana"?
Po ajurvedi hrana postane zdravilo, ko jeste v skladu s svojo konstitucijo (došami) in v pravi količini. Daje vam duševno in fizično energijo ter pomaga stabilizirati nihanje razpoloženja. Tudi ko jeste živila, ki povzročajo neravnovesje, jih uživajte! Prav tako čez dan pijte veliko tople vode. Če v preteklosti niste dobro jedli, bo vaše telo potrebovalo čas, da se prilagodi novi prehrani, vendar boste takoj opazili izboljšave. Naredite dosha test in ugotovite, katera hrana je prava za vas in katera ne.
Uravnotežite svojo energijo
Ko vadite pozo drevesa, povečate svojo osredotočenost, moč, ravnovesje, gracioznost in lahkotnost. Poleg tega izboljšate pretok krvi v telesu, kar pripomore k boljšemu razpoloženju.
Kako narediti asano:
Če težko ohranjate ravnotežje, se z rokami primite za naslonjalo stola.
Občutite svoje noge zakoreninjene v tleh. Zavedajte se mišic nog in občutite, da je vaša hrbtenica podaljšana. Vrh glave mora biti usmerjen v strop in hiteti v nebo.
Prenesite svojo težo na levo nogo in opazite, kako trdno stoji na tleh.
Vdihnite s trebušnimi mišicami, ko dvignete desno nogo od tal in jo položite na levo stegno ali koleno, da oblikujete trikotnik.
Globoko vdihnite in usmerite pogled v točko pred seboj. Vdihnite in izdihnite skozi nos, skozi prsni koš pa v želodec.
Miselno se osredotočite na moč vaše leve noge, mehkobo in stabilnost vašega pogleda ter veselje do ravnotežja.
Iztegnite roke nad glavo. Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite ter sklenite dlani. Fiksirajte položaj za nekaj vdihov in izdihov
Počasi spustite roke in postavite desno nogo na tla.
Bodite pozorni na to, kako se počutite po asani. Ali čutite razliko med eno in drugo stranjo telesa? Naredite enako za drugo stran telesa.
Ko izvajate pozo drevesa, ne pozabite, da to ni test. Bodi lahkoten. Če prvič, drugič ali celo tretjič težko vzpostavite ravnotežje, je to normalno. Cilj je vadba asane z lahkoto in užitkom. Sčasoma boste lahko bolje uravnotežili.
Vzemite si odmor za čaj
Pogosto zaradi svojih izkušenj ne vidimo korena problema in jim pripisujemo prevelik pomen. V trenutkih, ko vaše razpoloženje pade pod podnožje, naredite vajo, da popijete skodelico svojega najljubšega čaja, ki vam lahko povrne občutek udobja. Mnogi proizvajalci izdelujejo kakovostne čaje z začimbami v vrečkah, kar močno olajša postopek pitja čaja. Izberite svoje najljubše mešanice in jih imejte doma in v službi, da si lahko kadar koli privoščite odmor za čaj in si izboljšate razpoloženje. Ugotovite lahko tudi, katera zelišča ustrezajo vaši konstituciji in jih uporabite pri neravnovesjih.
Napiši, kaj bi rad počel
Zapisovanje svojih želja je zelo dobra praksa, ki vam pomaga, da se zamotite in se prilagodite. Posnamete pa lahko tudi preproste stvari, kot je odhod v kino ali na morje. Zapišite, kaj želite narediti, in nato korake, ki jih morate narediti, da to uresničite. Odločite se, kdaj in ob kateri uri želite to narediti. Lahko celo predpišete, kakšna oblačila boste nosili! Glavna stvar je pisati in razmišljati o svojih dejanjih.
Vstani in se stresi
Vstanite naravnost in občutite svoje močne noge na tleh. Nato dvignite eno nogo in jo dobro stresite, medtem ko trikrat vdihnete in izdihnete. Če težko vzdržujete ravnotežje na eni nogi, se primite za naslonjalo stola. Ko stresete obe nogi, stresite roke v istem vzorcu. Na ta način lahko iz sebe potisnete negativno energijo in se napolnite s pozitivno in čisto. Opazili boste, da se vam bo razpoloženje takoj izboljšalo.