vsebina
To je idealen čas zanje, kadar koli drugič rezultat ne bo tako impresiven.
Živimo v neverjetnem času, ko vam na primer za ogled nove epizode vaše najljubše TV -serije ni treba preskočiti pouka ali hiteti z dela domov: to lahko storite ne le v urah, ko ste izbrali televizijo kanal za prikazovanje, vendar kadar koli na internetu. Toda to ne pomeni, da je vse na svetu bolje narediti tudi, ko vam srce poželi. Obstaja vsaj 5 stvari, ki jih Wday.ru priporoča, da počnejo izključno zjutraj.
1. Umijte si lase
Prvič, dan je lepo začeti s čistimi lasmi, ko si glavo posušiš z brisačo, dobi malo masaže, ki pomaga prebuditi in spodbuditi možgane. Drugič, umivanje las ponoči je nevarno, saj če jih ne posušite pravilno, tvegate, da se boste v spanju prehladili. Poleg tega vlaga iz mokre glave pride v blazino, ki jo segreva naše telo. Možnost razmnoževanja škodljivih mikrobov je odlična. In prevleke za vzglavnike praviloma operemo enkrat na dva tedna, zato si nima smisla umivati las in potem spati na ne povsem čistem perilu.
No, zadnji razlog - naslednje jutro bo nemogoče oblikovati lase. Zato moraš ves dan preživeti z kaosom na glavi.
2. vključite se v polnjenje
Po verodostojnih znanstvenih raziskavah vadba zjutraj pred zajtrkom učinkoviteje porabi te dodatne kalorije. To pomeni, da je lahko hujšanje veliko učinkovitejše. 20-minutna vadba zjutraj je enakovredna 40 minutam iste vaje popoldne. To je razloženo tako: naše telo intenzivneje porabi energijo do 17 ur, nato pa preide v način varčevanja z energijo. Pomembna je tudi količina glikogena v krvi: zjutraj je minimalna.
3. Pijte kavo
Najbolje je, da skodelico kave uživate 1 do 2 uri po prebujanju. Dejstvo je, da izzove zvišanje ravni kortizola v telesu, ki se sam proizvede v nekaj urah po tem, ko ste se zbudili. Poleg tega bodite pozorni na zvišanje ravni kortizola podnevi - od 12:13 do 17:30, zvečer - od 18:30 do 19:20. V teh obdobjih je priporočljivo tudi opustiti poživljajočo pijačo. No, po XNUMX - uri XNUMX priporočamo pitje kave samo tistim, ki gredo na dolg in stresen večer ali ostanejo vso noč.
4. Čiščenje hiše
Če zjutraj vse sobe pospravite čiste in urejene, potem bo cel dan minil čist in urejen. In dan vašega gospodinjstva. Čeprav se zdi, da čiščenje ni pomembna delovna naloga, ga je mogoče prestaviti na večer. Konec koncev vam bo tudi sam veliko lažje narediti vse, kar je načrtovano, če bo proces potekal v prijetnem vzdušju, ko greste na primer v kuhinjo na kosilo - in pred njim ni kupa neopranih posod tvoje oči.
5. napišite pomembna e -poštna sporočila in opravite pomembne klice
Menimo, da je zadnja točka najpomembnejša za ozaveščenost na tem seznamu. Predstavljajte si, da imate 5 - 15 ljudi, ki morajo poklicati ali napisati nekaj v 7 urah. Razvrstite jih po pomembnosti. In napišite ali pokličite prvo osebo, katere odgovor ima za vas prednostno vlogo. Te osebe ne zapustite zvečer. Če mu zjutraj pišete že ob 9-XNUMX (verjemite mi, da v tem času nihče ne spi, in če to storijo, svoje pripomočke postavijo v letalski način ali jih izklopijo), mu očitno dajete vedeti, da ste razmišljati o njem, se šele prebuditi, komaj vstati iz postelje. In tudi - da mu daš cel dan, da razmisli in se odloči (čeprav morda tudi sam upaš na povratne informacije že pred kosilom).
Toda isti klici in pisma z večera so videti, kot da bi ves dan počeli kaj drugega in na to osebo so se spomnili šele na koncu. Vidite, to ne pomeni pozitivnega odgovora. Zato je v tem primeru torek zjutraj boljši od ponedeljkovega večera. In ob večerih imajo vsi normalni ljudje ali bi morali načrte - odhod v gledališče, druženje z družino, čas, ki si ga namenijo po delovnem dnevu. Ne obremenjujte ga s svojimi sporočili, karkoli želite vprašati ali prositi. Pustite to do jutra, ko vaš naslovnik začne tudi dan, ki ga bo preživel čim bolj produktivno, vključno z reševanjem vašega vprašanja.