vsebina
Vsak problem odraslega je nekako povezan z otroštvom. In, ko v nezavedni dobi pridobimo slabe navade, jih pogosto vlečemo skozi življenje. Kaj nam preprečuje hujšanje in kako to spremeniti?
1. Navada misliti, da je slika podedovana
Ob pogledu na svoje sorodnike z nepopolnim telesom smo mislili in še vedno mislimo, da smo nagnjeni k debelosti, ki smo ga podedovali. Dejansko ima odstotek dednosti le četrtino vloge v našem telesnem tipu in je bolj povezana z metabolizmom. Če se želite odjaviti od tega mita, poskusite voditi reden življenjski slog in zaužiti pravilno razmerje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. In zelo kmalu boste ugotovili, da se vaše telo spreminja, kljub sorodnikom debelosti v deseti generaciji.
2. Navada jesti "ves krožnik".
Ta nastavitev je, da jedo vse zadnje drobtine, ki jih je lovil več kot en otrok. Nismo poslušali lastnega telesa in bili smo prisiljeni pojesti celotno količino hrane. Na koncu je to privedlo do resnih motenj s hrano, ker se mnogi še vedno sramujejo zapustiti hrano; bolje je, da se prenajedemo. Da bi rešili to težavo, si nanesite velik del in si ne očitajte, česar ne morete dokončati s hrano - pomanjkanje in lakota nam ne ogrožajo.
3. Navada, da dobite sladkarije za nagrado
Starši, ki so z nami manipulirali in nas poskušali nahraniti z uporabno juho, so nam po glavni jedi obljubili vse svetovne sladkarije. In še vedno se ponavadi nagrajujemo s hrano za dosežke, po večerji pa se nam zdi potrebno zadovoljiti sladkosnede. To vodi do povečanja vnosa kalorij in težav s težo. Zamenjajte sladkarije s sladkim sadjem ali oreščki, ki vam bodo tudi dvignili razpoloženje, ne še slabše škodljivega sladkorja.
4. Hrepenenje po sladki sode
V preteklosti so bile gazirane pijače redko in nedostopno veselje. Nakup vojvodinje ali Pepsija je bil enakovreden tej priložnosti. In še vedno se spomnimo teh čustev in se odločimo za shranjevanje škodljive gazirane vode z veliko sladkorja. Da bi bolje razumeli, kaj vam še vedno prinaša zadovoljstvo v kopanju po službi, branju knjige ali dobrem filmu. Počitnice niso samo hrana in restavracije, stanje duha.
5. Navada žvečilnega gumija
Žvečilni gumi je bil vključen tudi v oceno slastnih sladkarij, ki povzročajo veselje. Oglaševanje nam je vsiljilo stališče, da bi morali za svež dah uporabiti tudi gumi. Toda med žvečenjem velike količine želodčnega soka, ki je za lačen želodec nevarna pretirana lakota. Žvečite ga po obroku, da očistite usta delcev hrane in osvežite dih, vendar ne prej.
6. Navada gledanja filma s kokicami
Zahtevani atributi kinodvoran, okusno ocvrte v maslu kokice. Kljub temu, da gremo v kino, si tega priboljška iz otroštva ne odrečemo. Doma lahko kokice pripravite z uporabo mikrovalovne pečice in ne ponve z oljem. In drugič, v kinu obstaja veliko uporabnih alternativ - suho sadje, oreški, zdravi krekerji ali sadni čips.