Ta soda škodljivo vpliva na zdravje in poskusi hujšanja so verjetno že vsi znani. Najboljša pijača je voda. Če želite izgubiti odvečne kilograme, pijte vodo z limono.
Toda le malo ljudi se lahko asketsko zadovolji samo s čisto vodo. Tako ali drugače v našem življenju obstajajo druge pijače. Nekateri od njih boste presenečeni-vsebnost sladkorja ni slabša in celo boljša od tako imenovane sode.
To je najosnovnejša pijača v primerjavi s sodo, ki je veliko manjše zlo.
Sadni sok
To je prva pijača, ki jo izberejo tisti, ki se odločijo opustiti sladke pijače. In škoda, ker je to šibka zamenjava. Če so plodovi bogati z vlakninami, jih sok ne. Tudi če je popolnoma naraven in brez sladil, ostane koncentracija sladkorja precej visoka: kozarec grozdnega soka, na primer, vsebuje 36 gramov belega sovražnika, jabolko pa 31 gramov.
Tekoči sadni jogurt
Zdi se, da je jogurt z dodatkom sadja - predplenarni izdelek. Standardna porcija jogurta pa vsebuje približno 25 gramov sladkorjev različnega izvora: glukozo, fruktozo, sadni pire in sok. Zato je bolje, da sladico (namreč to je ta izdelek) zamenjate z jogurtom ali jogurtom brez polnil.
Ne morete piti kefirja - dodajte mu nasekljanega v mešalniku z jagodami, banano in iz istega jogurta, vendar brez vpliva na količino sladkorja v trgovini.
Hladilni čaj
Čaj je zdrava pijača, ki vsebuje veliko antioksidantov. A sladkani čaji, kupljeni v trgovini, vsebujejo v povprečju 30 gramov sladkorja.
Ljubite čaje - ne bodite leni in si jih skuhajte sami, brez sladkorja. Najbolj uporaben čaj pa se spije najkasneje 30 minut po varjenju.
Kokosova voda
Je zelo bogat z elektroliti, ki omogočajo pitje pol litra dnevne potrebe po kaliju. Vendar bodite pozorni na sestavo, če jo kupite v trgovini: vrečka lahko vsebuje do 30 gramov sladkorja, če ste dopolnila. Raje kupite naravno kokosovo vodo brez sladil. Za tiste, ki so vajeni sladkarij, se ji zdi dovolj sladka, če pa v vaši prehrani manjka sladkor, potem bo kokosova voda vaše brsti čutila v vsej svetlosti njenega okusa.
Mleko brez laktoze
Sojino, mandljevo, ovseno, riževo mleko brez dodatnih "dodatkov" ima zelo specifičen, ne vse prijeten okus. Za večjo privlačnost so proizvajalci naredili različice s sirupi in dodatki. Če imate radi takšne novosti, pijete "sladkorno bombo".
Kavne pijače
Marshmallows, smetana, sirupi, posipi in druge dobrote povečajo kalorično vrednost kave. Na primer, velika čokoladna moka iz Starbucksa vam bo dala 67 gramov sladkorja, preprosta vanilija latte srednje velikosti pa 35.
Imate radi kavne napitke? Nato naročite Americano ali kapučino in prosite, da dajte dvakrat manj sladkorja.
Kakavovo
Ker je naravni okus kakava grenak, da bi premagali grenkobo, natakarji dodajo poln odmerek sladkorja, zakaj postane kakav bolj sladica kot pijača. Če pa na vrhu naredite pokrovček iz stepene smetane, potem bo rezultat 400 kalorij in 43 gramov sladkorja - več kot kola v steklenici.