Pridobljen elastični trak in se sprašujete, kje ga lahko nanesete? Mi vam ponujamo usposabljanje z elastični trak Potovanja Fit od Kate Frederick. Delajte mišice in pokurite kalorije, saj program ima majhen vpliv na celo telo.
Opis vadbe z elastičnim trakom Fit Travel
Travel Fit - to vadba aerobne moči z majhnim vplivom z elastičnim trakom, ki vam bo pomagal zategniti telo in okrepiti mišice. Program je zelo priročen za uporabo na počitnicah ali službenih potovanjih: za delo na problematičnih področjih vam ni treba imeti s seboj uteži. Za zaposlitev Travel Fit potrebujete le trak, ki ga je enostavno vzeti s seboj na katero koli potovanje. Ta program Kate Fridrich je primeren tudi za tiste, ki se radi igrajo z elastiko ali pa jo preprosto iščejo v fitnes programu.
Program Travel Fit traja 50 minut in vključuje kvalitativno izolacijo in sestavljene vaje za celo telo. Vendar si ne boste prizadevali le za krepitev mišic, temveč tudi za porabo kalorij in maščob. Kate Friedrich je naredila nekaj kardio segmentov z nizkim učinkom, ki bodo dvignili vaš srčni utrip in pospešili metabolizem. Brez skokov ali drugih travmatičnih vaj, zato je varna za sklepe. Vadba je precej dinamična: eno gibanje hitro uspe drugo, tako da vaš srčni utrip ostane povišan skozi ves program.
Trening vključuje delo vseh mišic v telesu, vendar še posebej učinkovito boste delali na rokah, ramenih in hrbtu. Vadbe z elastičnim trakom vplivajo na mišice brez kakršnih koli škodljivih obremenitev hrbtenice, kot se pogosto zgodi pri težkih utežih. Prve pol ure tečaji potekajo stoječe v močnem tempu, nato pa se premaknete na podlogo. Zadnjih pet minut je namenjenih vajam za trebuh.
Travel Fit je primeren za vse stopnje od začetnika do naprednika. Vendar pa lahko obremenitev prilagodite sami, če izberete optimalno togost traku (imajo različno odpornost). Je prijeten in učinkovit treningto res deluje! Če želite shujšati, kombinirajte Travel Fit z intenzivnim kardio treningom za izgorevanje maščob. Na primer, Kate Frederick, lahko gledate Kick Max in Cross Fire.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Delali boste na vseh problematičnih področjih, vaje za zgornji in spodnji del telesa z elastičnim trakom.
2. Na trening je vključena tudi Kate Friedrich kratki kardio segmenti z majhnim učinkom, tako da lahko kurite maščobe po telesu.
3. Ta program je še posebej učinkovit za mišice v rokah, ramenih in hrbtu. Kate je izbrala veliko vaj, ki vam bodo omogočile obremenitev zgornjega dela telesa. Za razliko od vaj z utežmi mišice delate brez škodljivih obremenitev hrbtenice.
4. Training Travel Fit, ustvarjen posebej za treninge na službenih potovanjih in potovanjih. Ne potrebujete dodatne opreme, razen lahkega traku, ki bo vključeval vse vaše mišice v delo.
5. Program je primeren za vse ravni spretnosti: od začetnika do naprednika. Odvisno od vaše telesne pripravljenosti preprosto izberite optimalno togost traku.
6. Majhen vpliv vadbe, tudi kardio-intervali ne vključujejo skokov in drugih udarnih obremenitev.
Slabosti:
1. Ne boste potrebovali najbolj priljubljene gumice za fitnes.
2. Če želite dolgo delati s trakom neprijetno, zato za to vajo potrebujete tudi športne rokavice.
Predlogi za program Travel Fit s Kate Friedrich:
Če imate elastični trak, preizkusite program Kate Friedrich-Travel Fit. To je prijetna preprosta vaja vam bo pomagala zategnite telo, okrepite mišice in izboljšajte obliko telesa. Če želite povečati učinek hujšanja, kombinirajte ta program s kardio-obremenitvijo, na primer oglejte si top 10 domačih kardio vadb 30 minut.