Kako razviti vsakodnevne navade
Razvijanje več kot ene navade hkrati se sliši mamljivo, vendar je to napačen pristop. Zloraba ene navade bo imela domino učinek na ostale, kar pomeni, da bodo padle vse vaše hitro pridobljene navade. Zaradi tega se lahko začne depresija, iz katere bo precej težko izstopiti.
Osredotočite se na ustvarjanje ene navade na mesec.
Ne postavljajte si rokov: nekatere vsakodnevne navade boste lažje vzpostavili kot druge, ne glede na to, koliko časa bo katera trajala.
»Popolnoma popravi svojo navado in se ne umakni.
– Če se spotaknete, se umirite. Namesto da se jezite nase, uporabite to kot učno izkušnjo. Ugotovite, kaj je povzročilo, da ste se spotaknili, se soočite z zunanjimi dejavniki in poskusite znova.
Nagradite se za vsako navado, ki jo pridobite.
– Ko enkrat razvijete navado, se spomnite, da je čas, da ustvarite novo.
Vizualiziraj
Ko greste spat, si v barvah predstavljajte, kako naj bi potekal jutrišnji dan. Namesto da tavate od teme do teme, se osredotočite na to, kaj bo jutri šlo prav. Vnaprejšnje načrtovanje novega dneva vam bo pomagalo, da boste lažje in bolj gladko vstopili vanj in boste že vnaprej vedeli, kaj boste počeli.
Določite svoje prioritete
Eden glavnih razlogov, zakaj ne dosežete svojih ciljev, je nezmožnost določanja prioritet. Najverjetneje poskušate početi preveč stvari z različnih področij življenja hkrati. Vprašajte se: kaj so vaši cilji in kaj je glavno? Ko se odločite, zavrzite vse, kar ovira doseganje ciljev. K tem stvarem se lahko vedno vrneš pozneje, ko narediš tisto, kar je zate bolj pomembno.
Vstani prej
Zgodnje vstajanje vam pomaga, da svoje jutranje rituale izvajate počasi (naslednja točka), brez preglavic in na splošno ustvarite pravo razpoloženje za cel dan. Ne pozabite, da ko zamujate v službo, običajno postane cel dan naporen, živčen in stresen. Če vstanete prej, bo vaš dan miren in odmerjen.
Ustvarite jutranje rituale
Zbudite se in jih naredite v enakem vrstnem redu pred začetkom dneva: popijte kozarec vode, telovadite, berite knjigo itd. Počnite stvari, za katere običajno čez dan nimate časa in počnite stvari, ki vas osrečujejo. Jutranji rituali vam bodo pomagali ostati v dobrem razpoloženju ves dan.
Pijte vodo
Zjutraj popijte kozarec vode, da očistite telo toksinov, ki so se nabrali čez noč. To ne bo le pomagalo vašemu prebavnemu traktu, ampak bo tudi pospešilo vaš metabolizem in vas napolnilo z energijo. Poskusite piti več čiste negazirane vode.
Bodite dosledni
Le 2 % svetovnega prebivalstva lahko uspešno opravlja več nalog. Ostali, tudi če se lotijo desetih nalog hkrati, svojega dela ne morejo dobro opraviti in začnejo doživljati velik stres. Začnite izbirati en element s svojega seznama opravil in se osredotočite nanj. To je morda ena izmed navad, ki se ji je najtežje pridobiti, vendar vam bo pomagala, da boste manj zaskrbljeni in izboljšala kakovost vašega dela.
Izberite minimalizem
Nered doma in na delovnem mestu vodi v nered v glavi. Očistite svojo hišo in se znebite vsega, česar ne uporabljate več ali še nikoli niste uporabljali. Ne obžalujte stvari, ki jih ne potrebujete, zavrzite jih. Lahko razdelite prijateljem in znancem, pošljete v dobrodelne namene, vendar ne shranite tistega, kar ne potrebujete. Poleg tega boste v prihodnosti prihranili čas pri čiščenju, saj vam ne bo treba brisati prahu!
Postavite spletne meje
Preveč enostavno se je ujeti v spletni svet posodobitev stanja, memov, zgodb, fotografij in videoposnetkov. Pritegne nas, kaj se dogaja tam v svetu interneta, kaj se je zgodilo tistemu blogerju, ki je naredil nov video, kakšne novice so se pojavile na “meduzi” in še in še. In vse to zahteva veliko časa in možganskih nevronov! Najtežje je tistim, ki delajo na internetu. Ena najboljših dnevnih navad je, da zjutraj in nekajkrat čez dan preverite e-pošto in družbena omrežja. Ustvarite posebna časovna okna za vaše spletne dejavnosti. V redu je, da preverite svojo e-pošto, če od sodelavcev ali šefa prejemate nujne posle, če pa ste preverili in ni nobene e-pošte, zapustite internet in se vrnite v resnično življenje.
Ustvarite večerne rituale
Večerna rutina je prav tako pomembna kot jutranja, saj telo pripravi na dober spanec. Ustvarite sproščujoče rutine (kopanje, branje knjig itd.), ki se začnejo eno uro pred spanjem in jih uporabite kot signal telesu, da je čas za spanje.