- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vadbe: Izolacija
- Dodatna mišica: srednji del hrbta
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Dumbbells
- Zahtevnost: Začetnik
Izmenično dvigovanje uteži pred seboj - vaje za tehniko:
- V roke vzemite bučice, kot je prikazano na sliki, vstanite naravnost.
- Telo držite v pokončnem položaju, pri izdihu z eno roko dvignite bučico. Skrajni položaj roke vzporedno s tlemi. Ko je roka za vadbo lahko rahlo upognjena v komolcu. Držite bučico za 1-2 sekundi.
- Počasi spustite roko v začetni položaj.
- Vaja se izvaja z obema rokama izmenično.
Video vaja:
vaje ramena vaje z bučicami
- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vadbe: Izolacija
- Dodatna mišica: srednji del hrbta
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Dumbbells
- Zahtevnost: Začetnik