upogibanje nog na vadbeni žogi

Upogibanje nog na fitballu - vaje za tehniko:

1. Lezite na tla na hrbet, ravne noge položite na žogo.
   
2. Postavite žogo tako, da je gleženj vaše iztegnjene noge na vrhu žoge. To je vaš začetni položaj.
   
3. Dvignite zadnjico od tal, obdržite svojo težo na lopaticah in nogah. Telo je ravna črta.
   
4. Upognite kolena, podkalivat žogo s petami čim bližje zadnjici.
   
5. Po kratkem premoru se vrnite v začetni položaj.