- Mišična skupina: kvadricepsi
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: abduktor, aduktor, stegna, teleta
- Vrsta vadbe: pliometrična
- Oprema: drugo
- Zahtevnost: Začetnik
Stranski skok čez ploščad - tehniške vaje:
- Stojte ob strani ploščadi, levo nogo položite na sredino ploščadi.
- Skočite navzgor in navzdol z desno nogo na ploščadi in levo nogo na tleh na drugi strani ploščadi.
- Uravnotežite roke, da boste lažje gibali.
- Še naprej skačite z ene strani na drugo čez ploščad.
pliometrične vaje vaje za noge vaje za kvadriceps
- Mišična skupina: kvadricepsi
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: abduktor, aduktor, stegna, teleta
- Vrsta vadbe: pliometrična
- Oprema: drugo
- Zahtevnost: Začetnik